Samosavlađivanje

samosavlađivanje - procjenu i svijest svojih postupaka subjekta, države i mentalne procese. Razvoj samokontrole, a njegova pojava je određena zahtjevima društva na ponašanje pojedinca.

Ljudski Self uključuje procese koji pojedinac To je u stanju da kontroliše ponašanje u konfliktne uvjetima socijalne sredine, kao i vlastite biološke mehanizme, kao što kompulzivnog, u zavisnosti od vanjskih utjecaja, izloženost impulsivno impulsa. Različiti izvori daju različite interpretacije samokontrole. Evo nekih od njih.

Samokontrola - je sposobnost da se savlada vlastite emocije uma, koji je realizacija vlastite nesavršenosti i želje da se ponašaju kao da je osoba savršena.

Samokontrola - je manifestacija snagu karaktera, koja pomaže da se suzbije pretjerane emocije, prevaziđu komplekse i kontrola čula.

Samokontrola - to je u svakom trenutku volje da pravilno i najefikasniji djelovati, bez obzira na interne sostoyaniya- ovaj strah zanemarivanja, ali nije znak hrabrosti, to je brzina rada uma, ali ne i neozbiljan.

Samokontrola je jake volje ljudske kvalitete koja je potrebna za svaki uspješan pojedinac, bez obzira da li se bavi poljoprivredom, a predaje na fakultetu.

Samokontrola pojedinca pruža sljedeće prednosti: kontrolirati svoje emocije i deystviyami- sloboda od vanjskih ograničenja, osjećaj mira, na osnovu vjerovanja u ličnu moć, um sposobnosti. Interna samopoštovanje daje u obliku samopoštovanja, kao i poštovanje prema drugima. Samokontrola vam omogućava da upravljate i sebe i narod. Samokontrola osobe daje strpljenje, da prevaziđe nedostatke internih i eksternih prepreke.

Self-monitoring ponašanja

Fizička samokontrola je vrlo važno u svakodnevnom životu, posebno u ekstremnim situacijama. Najvjerojatnije izaći dostojanstveno u slučaju više sile, kod ljudi koji imaju sposobnost samo-kontroli. Nedostatak ovog vještina u ponašanju i emocijama te osobe štete, izazivaju iracionalne postupke, maglina njen um. Sposobnost da se drži pod kontrolom riječi i emocije u najtežim situacijama, ali i tražiti kompromise - ovo je potrebno manifestacija samokontrole u ponašanju državnih službenika i diplomata.

Samokontrola ponašanja u svakodnevnim situacijama se ogleda u sposobnosti da isplati svađe, da se izbjegne emocionalne eksplozije.

Često sportski su povezani s ograničenjima na dijetu i sportaš je potrebno da se drže dijetu, poseban režim dana. Sportista, koji živi u skladu sa svim zahtjevima, ima mogućnost samokontrole.

Samokontrola ponašanja takođe manifestuje u sposobnosti da ograniči svoje potrebe u skladu sa finansijskim mogućnostima trenutku.

Razvoj samokontrole

Formiranje samokontrolirovaniya vještine prva stvar počinje sa režimom usklađenosti. Ličnost, Teach sebe u skladu sa strogim režimom, razvijanje vlastite sposobnosti za samokontrolu.

Razvoj samokontrole počinje sa porodicom odgoja. Odrasli, dajući djeci primjer vanparnični, uzdržavanje u komunikaciji, obrazovati ih samokontroli i paralelno sami sebe kontrole.

Kako postići samokontrolu? Razvoj samokontrole uključuju self-poboljšanje, proizvodnju tačan i strogo ispunjenje svoje obaveze, kao i obećanje.

U formiranju samokontrolirovaniya vještine pomoći psihološke vježbe, razne obuke i vježbe, dopustiti osobi da kontrolišu svoje negativne emocije i da ih ne dominira nad razloga.

Samoupravljanje fizičke vježbe

Samokontrolirovanie sportaš uključuje redovno praćenje ličnog bogatstva njihovo zdravlje i fizički razvoj.

Samoupravljanje fizičke aktivnosti ne zamenjuje nadzorom ljekara, ona služi samo da ga upotpuni. Zahvaljujući samomotrenje sportaš ocjenjuje efikasnost vježbe, u skladu sa režimom treninga, ličnu higijenu, kaljenje, itd

Samokontrola vježba pomaže u analizi utjecaja fizičke aktivnosti na cijelo tijelo, što vam omogućava da pravilno planirati i provesti vježbe.

Self-monitoring fizičkog stanja uključuje javne jednostavno posmatranje dopušta subjektivne mjere (raspoloženje, spavanje, apetit, znojenje, želja da trenira), kao i podaci objektivnih studija (tjelesne težine, otkucaja srca - srčani ritam, BH - stopa disanje postaje i karpalnog dinamometar).

Samoupravljanje fizičke vježbe omogućava treneru da identifikuje i ispraviti znakove procesa preopterećenja treninga. samodržanja pruža dnevnika. Dnevnik dopunjen karakteristika trenažnog opterećenja (kilograma, kilometara, trajanje).

dijabetes dnevnik

Rezultati self-savjetovao da popraviti u dnevniku, a zatim analizirati, zajedno ili samostalno sa lekarom ili trenera. Prilično mali notebook dnevnik, u kojem kolone treba da označi datum i samo-dokaza.

Dnevnik sadrži dva dijela. Jedan od njih - sadržaj i prirodu posla obuke (intenzitet, volumen, puls modu, trajanje oporavka nakon treninga). U drugom fiksni iznos opterećenja iz prethodnog treninga, kao i prateće njeno zdravlje.

Vođenje dnevnika je neophodna za sve pripravnika, studenti, postdiplomci, osoblje, fakultet, koja se bavi fizičke aktivnosti, ali to je posebno važno za osobe sa invaliditetom u zdravstvu.

dijabetes dnevnik za ostvarivanje sljedeće funkcije:

• To pomaže da se bolje upoznamo sebe;
• Predaje sistematski prati zdravlje;
• otkriva stupanj umora, kako od fizičkih vježbi, a od mentalnog rada koji će omogućiti vremena za sprečavanje umora i bolesti;
• dnevnik pomaže u određivanju potrebne količine vremena za odmor i obnavljanje fizičke i mentalne snage;
• blog određuje koje metode i sredstva za oporavak se postiže najveću efikasnost.

Video: 8 načina da Samokontrola pumpanja

Unosi koje introspekcije podaci obično uključuju pokazatelje 15-20, ali se mogu snimati i kako kratko, uključujući i indikatori 5-8.

sportaš dijabetes dnevnik uključuje sljedeće parametre: broj otkucaja srca u jutarnjim satima ležao za 15 sekundi, puls razlika, broj otkucaja srca u jutarnjim satima stoji na 15, tjelesne težine prije treninga, žalbe, tjelesnu težinu nakon treninga, raspoloženje, spavanje, bol u mišićima, apetit, želju da trenira, uzorak Stange (ujutro), znojenje, ortostatska test (ujutro), karpalnog Dinamometrija, raspoloženje, funkcija gastrointestinalnog trakta, bol, performanse, kršenje sportski režim, sportskih rezultata.

Karakteristike pokazatelja dnevnika:

- dobrobit odražava aktivnost i status svih organizma- raspoloženja i osjećaj ocijenjen kao loš, pošten, dobar;

- učinak mjeren kao smanjen, normalan, povećana;

- san govori o obnovi moć i normi rabotosposobnosti- uključuju brze zaspati i spavati-jak dugo uspavljivanja, loš san, nesanica, često buđenje, ukazuju na umor i teške umor;

- apetit govori o stanju organizma, preopterećenja, nedostatak sna, bolesti koje utječu na appetite- je nizak, normalan, visok, ponekad odsutan i samo žedan;

- kod zdravih ljudi želju da trenira u dobro se posmatra u zdravstvenim poremećajima ili pretreniranosti želju na treningu nestaje ili se smanjuje;

- broj otkucaja srca (HR) je važan cilj mjera kardiovaskularnog sistema, puls obučena osoba u mirovanju je znatno niža od neiskusno, računa se za 15 sekundi, ali ako postoji kršenje ritam, to se računa kao jedan minut. Trenirali smo osoba brže oporavi rad srca i dolazi u normalu ujutro na sportista je mnogo slabiji;

Video: Samokontrola, Torsunov OG April 2, 2010 - Riga, Letonija

- znojenje ovisi o pojedincima, a funkcionalno stanje osobe, tip vježbanja, klimatskih usloviy- prikazan prvi treninzi znojenje gore, znojenje smanjuje kao trenirovannosti- znojenje označene kao nizak, umjeren, visok, obilnoe- znojenje ovisi o količini tečnosti konzumira sportaš u toku dana;

- bol se može javiti u određenim mišićnim grupama koje su najviše ubačenog u trening, posebno nakon duge pauze, kao i radi tvrdom tlu;

- morate obratiti pažnju na bol u srcu, kao i njihove karakteristične bez nadzora ne ostavljaju vrtoglavica, glavobolja, bol u desnom gornjem kvadrantu kada se izvodi najnoviji dokaz bolesti jetre. Svi slučajevi sportista opisuje u svom dnevniku samokontrole, a zatim izvještava ih kod doktora.

O pretreniran sportaš bi ukazivalo na pojačano znojenje, oklijevanje da vježba, bol u mišićima, nesanica. Ako postoji gubitak težine, to može biti zbog dva razloga: visoka opterećenja ili kada je izgubila proteina. Protein je izgubljena tokom rudarstvu obuke i sa malo potrošnju životinjskih proteina (sir, meso, riba).

dijabetes dnevnik uključuje profile treninga, kao i njihovo trajanje (navečer, ujutro), sportske performanse. Žene popraviti unosi prirodu i učestalost menstruacije.

Trener ili sportski liječnik objasniti kako da vode dnevnik, kao i kako procijeniti učinak na njihovo zdravlje i čine individualni plan trenažnog procesa.

Rezultati bi trebali biti snimljen u dnevniku redovito, tako da postaje moguće da ih samostalno ili zajedno analizirati nakon određenog vremena sa trenerom i doktora.

Kontrole i samokontrole

Kontrola znači u najširem smislu ničim. Kontrola obrazovne djelatnosti podrazumijeva obrnutu eksternu komunikaciju i implementirati nastavnika. To uključuje inverzna interne komunikacije, govoreći u obliku studentskih samokontrole. Monitoring je važan dio u procesu učenja ili neki link. Rabljeni sistem kontrole u školama, odnosno vrednovanje, već dugo koristi. Glavni nedostatak kontrole smatra se svaki dan oralnog ispitivanje, jer je selektivan i slučajan, koji omogućava pojedinačnim studentima da rade nepostojan. Nastavnik ne može kontrolirati ono što je naučio svaki student. Većina nastavnika koristi procjena za pritisak na studente koji dosadne okruženje za učenje. Sa ovim procjena obrazovnih-kognitivne motivi su potisnuti u drugi plan, koja narušava čitav obrazovni proces.

Eksterni monitoring i evaluacija nastavnika provjeravaju znanja studenata jedini metode kontrole. Iz tog razloga, studenti nisu stvara naviku i samopoštovanje i samokontrolu.

Ovi nedostaci dovesti do zaključka o važnosti unapređenja sistema upravljanja koji koristi, kao i evaluacije u obrazovanju. Takvi prijedlozi predložena od strane inovatora srednje i visoke škole.

Smislene edukativne aktivnosti treba da sadrži tri komponente:

• orijentacija motivacije;
• operativne i izvršne;
• reflektirajuće-procijenjeni.

Ovi dijelovi moraju se shvatiti i implementirati. Zadatak nastavnika - da predaje studentima aktivnost koja će obuhvatiti sve dijelove komponentu.

sistema monitoringa i evaluacije u obrazovnom procesu uključuje:

• eksterni monitoring i evaluaciju aktivnosti studenata i nastavnika njegovih rezultata;
•  samokontrolu i samo-procjena od strane učenika njihovog rada i njihovih rezultata;
•  praćenje i evaluaciju aktivnosti obuke, kao i njegovi rezultati stručno-studenata.
• kombinacija samokontrole i kontrole, samo-procjena i evaluacija aktivnosti učenika i njegove rezultate.

Evaluacija pokazuje rezultate inspekcije. Evaluacija određuje u kojoj mjeri su rezultati standarda. Procjena Metode pod nazivom su: komparativni, normativni, lično.

Video: Kako kontrolisati svoje emocije? (Samo 2 metoda)

Samokontrolu i samopoštovanje

Samokontrola zagovornici karakterna ličnost, uključujući sposobnost da se kontroliše, i pravilno ocijeniti svoje postupke. Samopoštovanje, što je odnos djeteta na ličnu sposobnost, ličnih kvaliteta i rezultata poslovanja nije svojstven, to se upravo formira, i zavisi od odgovarajućeg obrazovanja, kao i sve aktivnosti obuke. Zadatak nastavnika je da pomogne i olakša pojavu odgovarajuće samopoštovanje.

Samokontrolu i samopoštovanje povezani. Formiranje samokontrole kod djece različitih tehnika doprinosi podizanju kapaciteta za samo-procjenu. Potrebno je uzeti u obzir organizovanje aktivnosti od prvog dana škole.

učenika osnovnih škola često ne mogu da nađu svoj greške u svom radu i ispraviti ih na osnovu uzorka uparivanje. Ovo se mora naučiti iz prve klase. Na časovima preporučujemo upotrebu međusobnog testiranja. Ova metoda generira ne samo sposobnost da kontroliše svoje postupke, ali i njeguje kvalitetama kao što su istinoljubivost, poštenje, disciplinu, timski rad.

Video: Promijeni sebe - promijeniti svijet oko sebe. Samokontrolu. E. Androsov

Intervjui i posmatranje sa djecom ukazuju da je međusobna provjere znanja, jačanje aktivnosti povećava interes u znanju. Osnovna škola koristi ukrštanjem na lekcije iz matematike i ruskog jezika, ali ne baš često.