Kako zadržati grudi zdrava i lijepa

U ovom članku:

1. samosavlađivanje
2. pravilnu ishranu
3. Self masaža dojke
4. maske
5. Vježba za grudi
6. zaključak

samosavlađivanje

Poželjno je barem jednom tjedno za obavljanje samokontrole njegovog tijela. tokom primanje kupka ili tuširanja treba da bude pažljivo prste osjetiti grudi kružnim pokretima. Kod zdravih grudi ne brtve ne bi trebalo biti. Samo mali "udaraca" može biti opipljivo u periodu menstruacije. Bolje je da izvrši istraživanja o sapunici koži, jer će biti lakše da klizi prstima preko njega. Dakle, može se fokusirati na dublje slojeve. Onda, poželjno je da pažljivo ispitati grudi u ogledalu. Ovaj postupak mora biti učinjeno dok u prirodnom položaju. Ako postoji nešto neobično, bora na koži, osip, isprazniti iz bradavice, i tako dalje, ili nelagodnost u grudima, onda treba odmah se obratite lekaru.

Preventivne posete lekaru

samosavlađivanje

Samokontrola - to je dobro. Ali stručnjak će pomoći u određivanju početne faze problema ili njegovim uzrocima. To također daje preporuke za rješenja. Stoga, za veću sigurnost potrebno je najmanje jednom kvartalu posjetiti sisare doktor.

pravilnu ishranu

Na tu temu je mnogo toga napisano članke. Pravilna ishrana je poznato da je korisna ne samo za grudi, već i cijelom tijelu kao cjelini. Ali postoje proizvodi koji su najpogodniji za zdravlje organizma:
- narandžasta i žuta namirnice treba da budu sigurni da se u ishrani (svježe i suhe marelice, banane, agrumi, šargarepa). Oni su zbog sadržaja vitaminima A, E, C su prirodni antioksidansi usporavaju proces starenja.

- Za prevenciju raka i korisne bijele karfiol, brokoli. Smatra se da je glavni proizvodi koji će štititi dojke od raka.

- mekinje, grah, kaša od žitarica. Svi proizvodi koji sadrže vlakna, može održati dobar hormonski balans.

- Vitamin B1 je korisno za zdravlje dojke. Njegova dovoljnu količinu u brazilski pinjolima i proizvoda od mesa i tako dalje. Vitamin B1 promovira elastičnost kože.

- Piće - najbolji zeleni i crni čajevi.

Self masaža dojke

Kada self-masaža je najvažnije, ne bi došlo do bola.
Najlakši način - je masaža vode. Usmjeriti mlaz vode na grudima i kružnim pokretima kako bi masažu za par minuta. U ovom slučaju, pažljivo pokupiti glavu vode, tako da nije bio jak.
Postoje i druge tehnike samo-masaža:

- milovati;

- brušenje;

- gnječenje;

- pat.
Masaža ubrzava krvi i protok limfe u posudama, uklanjanje degradacije proizvoda povećati pokretljivost zglobova.

maske

Bilo koja masku ima za cilj pružiti dodatnu ishranu naš organizam. Dakle, ne zaboravite o prsa. Najefikasniji i brzo se smatra masku kiselog vrhnja. Ona se za dvadeset minuta i isperite toplom vodom. Iako možete naći razne recepte za maske. Svi oni će biti korisna, jer je zdravlje i kožu ljepotu nije moguće bez odgovarajuće snage to. Maska ne samo da može hraniti, ali i vlaže kožu, zateže je.

Vježba za grudi

Punjenje korisno za ljudsko zdravlje. Dakle, to rade svaki dan će se osjećati energičnije i zdravije. Ali postoji niz vježbi koje su usmjerene na održavanje zdravlja mišića grudi. To je u osnovi kružnim pokretima ruku, sklekovi, stolicu ili zid. Prema Naučnici su zaključili da je čak i normalno punjenje smanjuje rizik od oboljenja od raka dojke. Od zdravlje dojke negativno utječe na niske kisika akumulirane toksine, neke vježbe za grudi riješiti ove probleme. One poboljšavaju krvotok, stoga, pružaju ćelije kiseonikom i promovirati brzo uklanjanje nepotrebnih elemenata.

zaključak

Da bi sačuvali zdravlje i ljepotu grudi - nije lak zadatak. I ne možemo posvetiti čitav život na njoj. Kada živite? Stoga je jedino rješenje - je da se brine o zdravlju. Trebalo bi biti izgrađen u način života. Bi trebalo da se na nivo navika. I onda možete uvijek jedan korak ispred pojave bilo koje bolesti. Preventivne mjere da to spriječi. Zdravlje i ljepotu će uvijek biti tvoj drugovi.