Ponašanje trudnica

zdravlje djece potpuno ovisi o majci najviše. Postoji lista koji treba slijediti.

1. To je prije svega zdravo spavanje. Noću morate spavati nije barem 8-9 sati. Soba provjetriti. Krevet bi trebao biti udoban za majku. Doktori preporučuju šetnju prije spavanja. U prvoj polovini trudnoće žena pospan. Stoga, tokom dana, trudnice mogu također legne. Glavna stvar je da ništa i niko ne smeta i ne ometa san. Trudnica treba odmor, opuštanje i pravo mentalni stav.
2. Ako ne postoje kontraindikacije, a zatim jednostavne vježbe će biti korisno i za majku i za bebu. Dobra fizička kondicija promovira dobar protok radne snage. Tijela i tijelo će biti odlična priprema. Stoga, isporuka će se održati bez komplikacija.
3. Jedan od glavnih kriterija je trudnica hrane. Prije svega, vi Treba nam vitamini. Stoga, jedu više voća i povrća. Uključiti u ishranu namirnice koje su bogate željeza, proteina. izvori proteina su proizvodi od mesa, mlijeko, jaja, sir, sir, riba. Uključiti u ishranu heljda, pšenica, zob griz. Budite sigurni da piju sokove. Za budućnost beba je veoma važno folna kiselina. Ih morate imenovati doktora od početka trudnoće. Oni moraju da piju dvanaest tjedana. Žena treba dobro jesti i dobijaju na težini. Posebno u drugom tromjesečju. Morate jesti 4-5 puta dnevno u malim količinama. Najbolje namirnice doručak koje su bogate proteinima. Na primjer, heljda kaša s mlijekom i jednim kuhano jaje. Ili vorog s voćem i čašu soka.
4. majke zdravlje. Posmatrajući pravila lične higijene, žena poboljšava njihovo zdravlje, dobija puno pozitivnih emocija i dobrog raspoloženja za cijeli dan. Započnite jutro s toplom vodom. Često mijenjaju posteljina i donje rublje. Usput, donje rublje treba da bude udobno. Ni u kom slučaju ne nose takve odjeće, u kojem ćete se osjećati nelagodu. To ne bi trebalo gurati, povući, iritiraju kožu. Osim toga, odabrati odjeća od prirodnih materijala. Budite sigurni da izgladi i iznutra. Perite ruke prije jela. Žena treba znati da je moderni kozmetički proizvodi za čišćenje genitalije često osušiti tender kože. Najbolji lijek - to je uobičajena vode i beba sapun. Obratite pažnju na dnevni ulošci. Ginekolozi preporučuju da se koristi samo u završnoj nedelja trudnoće.