Alert - kako se boriti protiv toga?

Video: Kako se riješi anksioznosti

Ne mogu svi pohvaliti čelične živce i željeza samo hrabri izviđači sovjetske kinematografije. Gotovo svi ljudi znaju osjećaj anksioznosti i straha, ali razlika je u tome koliko u ovoj situaciji je osjećaj adekvatna. Ponekad je strah, anksioznost, osjećaj normalno, pa čak i korisno, jer je to normalno ispoljavanje ljudskog instinkta samoodržanja, strah nas sprečava da idemo u mračnoj ulici, a ne dopustiti da radi preko kolovoza na crveno svjetlo, ne dozvoljava da razgovara sa strancima ili ulazi u auto sa stranac. U takvim slučajevima, anksioznost osjetio strah adekvatno i ni u kom slučaju ne može smatrati kao kršenje zahtijeva poseban tretman. Ali postoje trenuci kada se anksioznost nije objašnjeno objektivnim faktorima. A ako primijetite da ponekad imaju tendenciju da padne u takvo stanje anksioznosti, možda postoji razlog za početak ispravljajući mjere na ovaj negativni osjećaj. Ono što je anksioznost i kako se nositi s tim?

Video: Kako se nositi s anksioznošću, razviti osjećaj unutrašnje sigurnosti kada je njen suprug nepouzdani

Prvo morate razumjeti značenje ovog koncepta. Moderna nauka opisuje niz poremećaja koji se odlikuju različitim strahova: zatvoreni prostor, stranci, visine, životinje ili insekti, i tako dalje. Međutim, ako ovo stanje nije uzrokovana određenog objekta, to će alarm.

Anksioznost u psihologiji - vrsta emocionalnog stanja karakteriše povećanje anksioznost, strah, prisustvo nekih nejasnih sumnjama, očekivanja da se nešto loše će se sigurno dogoditi. Ako se alarm pojavi neosnovan, u nedostatku stvarnog života uzrokuje anksioznost je u toku, abnormalan, neprirodno, to se može nazvati nenormalno. Anksiozni osoba - onaj koji teži da dožive ovo stanje anksioznosti.

Anksioznost je konstantna, paroksizmalne i poststress. Također, anksioznost mogu biti reaktivna ili situaciono, uzrokovana određenom događaju, i ličnost, to jest, karakterna crta. Osjećaj anksioznosti je štetan i za osobe koja proživljava, a za svoju porodicu, koja nesumnjivo pate od poremećaja u ponašanju pod uticajem anksioznosti.

Anksioznost u pratnji bojažljivost, anksioznost, napetost, razdražljivost, letargija, ili, obrnuto, razdražljivost, poremećaji spavanja, itd Pored toga, postoji niz fizioloških simptoma: bol u različitim dijelovima tijela, drhteći, groznica, suha usta, mučnina, mucanje. Uz negativno obojeni emocionalno stanje koje je samo po sebi loše, anksioznost može dovesti do ozbiljnih bolesti srca, gastrointestinalnog trakta, nervnog sistema.

Kako se nositi sa stanjem anksioznosti? Nažalost, to prati svaki drugi građanin, jer nas u modernom životu stres proganja na svakom koraku. A ako primijetite čvrsta poremećaja u ponašanju i zdravstveno stanje, koje je postalo posljedica anksioznosti, najbolje je da se obratite specijalista za farmakološko liječenje.

Međutim, u blažim slučajevima možete pokušati da se bave vlastitim anksioznosti.

1. Analizira stanje. Koji je bio uzrok vaše stanje? Često smo skloni da preuveličavaju, pa pokušajte da mirno procijeniti faktor koji je izazvao alarm. O tome da li je on ozbiljan i toliko važno? da li je vredno takva gužva?
2. Pokušajte da se opustite, sjetiti nešto dobro i pozitivno, nešto što čini pozitivan i sretan emocije. Potrebno je da mentalno sastaviti, koncentrirati na to, "odbacio" na pozadini vašeg iskustva.
3. Ako zabrinjavajuće misli su sa predstojećim javnim nastupima ili drugih uzbudljivih događaja, Zamislite tok situacije i način na koji se završava za tebe povoljan ishod. Cilj za pozitivan rezultat, nacrtati i sami u vašoj mašti.
4. Dišite duboko i mirno. Prvo, to će pomoći da se opustite i dobiti daleko, a kao drugo, obilne dovod kisika u mozak će mu dati poticaj energije potrebne za informirani odluku u situaciji koja izaziva nervozu.
5. Uzmite sebi posao. Često, ove ideje imaju tendenciju da se u glavu banalno nerada. Aktivni sklon razmišljanju ili fizičke aktivnosti, novi hobi koji zahtijeva posvećenost s punim radnim vremenom, aktivnost koja može u potpunosti očarati sve resurse vašeg tijela, odvlači alarm, jer jednostavno nema vremena preostalo ni snage.
6. Ponekad je stanje anksioznosti uzrokovane hormonalnim poremećajima, izazvao je nekoliko dana menstrualnog ciklusa kod žena. Ako je to slučaj, samo pokušaj da ne uzimaju ovih dana su važne i odgovorne odluke. I čekati njihov završetak.
7. Također, razlog možda leži u banalne proljeća beriberi. Nedostatak ovih vitamina i minerala, kao što su C, B2, B6, B9, B12, cink, krom, molibden, jod, selen, kalcij, dovesti do bezvoljan, depresivno raspoloženje, a također se uklapa paranoje i neurastenije, anksiozni poremećaji slučajeva.
8. Uzmi odmor svom trošku, pauzu. možda muči vas stanje je rezultat umora, fizički, moralni ili mentalni, dugoročno djelovanje nekih stimulansa iscrpljujuće.

Video: Kako se nositi s anksioznosti bez lijekova?

Koriste ove metode, pokušajte meditacije, auditivni trening, pozitivne psihologije kurseva, i ne brinite uzalud.