LoveForWomens.com

Flying hod ste došli iz maja ...

Svi znaju pjesmu Yuri Antonov "Flying hod ste došli iz maja ..." Ali ne moraju svi u šetnju. To je vrijeme za promjenu navika!

Video: Yuri Antonov - Sjećam se. FullHD. 2013

Flying hoda - što je velika prednost za žene. Lijepa i graciozna dama je malo vjerovatno da izgleda atraktivno kada ulicom, ona saginje, ne držeći leđa ravno i savijte koljena.

Flying hod ste došli u maju

Video: Jurij Antonov - Sjećam se - Secam se - (Audio)

Dobra Flying hod?

Vaš hod luksuzan i kraljevski ležaj, prvo, će signalizirati drugima da samouvjeren, prilično uspješan, i budite pažljivi kod muškaraca. A ipak - to je pokazatelj zdrave kičme i jake trbušne mišiće.

Flying hod ste došli u majuFlying hod ste došli u maju

Za one koji se ne mogu pohvaliti prekrasnim hoda, preporučujemo plan - 6 koraka do letećeg hod. Na taj način vrlo brzo ćete primijetiti kako vaše samopouzdanje raste sa svakim danom. Savladajte vještine letenja hod nije teško, a efekt će premašiti sva vaša očekivanja.

Flying hod ste došli u maju

1 korak leti hod

Početi učenje kako hoda sa novim sticanje navika I na visokim glavu. Da biste to učinili, postoji stara vježba koja uvijek obavljaju balerina i lutke Stavi na glavi tešku knjigu i hodati po sobi i nazad, što skretanja i čučanje, a onda kada će vještinu biti čak i ples.

Flying hod ste došli u majuFlying hod ste došli u maju

2 korak ka leti hod

Kada naučiš hodati malo podignite grudi - oba ramena sebe ispravio, zategnuti stomak. Da bismo razumjeli položaj leđa, glava i zadnjica u odnosu na svaki drugi je u pravu, da se približite na zid tako da je dodirnula glavu, lopatica, stražnjice, tele, peta. Čekaj, sjećam ovoj lokaciji i hodati okolo, pokušavajući da ga spasi. Da li ove vježbe 2-3 puta na dan.

Flying hod ste došli u maju

3 koraka za letenje hod

Vaš zadatak - jačanje mišića ramena i leđa. Da biste to učinili, sjedi na stolici, razmaknite stopala. U svakoj ruci preuzme bučice težine 1 do 2 kg. Ruke u stranu, saviti ih 90 stupnjeva. Zatim početi da se smanji ruke iznad glave, djelomično je ispravljanje, a zatim se vrati u prvobitni položaj. Ponovite vježbu 15 puta u 2-3 seta.

Flying hod ste došli u maju

4 koraka do leteći hod

Još jedan efektivno ostvarivanje za jačanje mišića leđa. Lezite na pod licem prema dolje. Ruke savijte laktove i gurnuti ih u tijelo, dlanove nasloniti na podu. Na udisaju, podignite gornji dio tijela na ruke, u potpunosti ispraviti ih. Držite dah, izdahnite da se vrati u svoj prvobitni položaj. Ponovite 15 puta.

Flying hod ste došli u majuFlying hod ste došli u maju

5 koraka za letenje hod

koraka testiranja. Crtati kredom na podu ravnoj liniji. Ispravite ramena, povuci stomak i krenite na "ivičnjak", vodeći računa da dok hodate noga u koljenu ne savija. Molimo vas da stanete na petu, a zatim u pete. Koraci u tom slučaju mora biti prilično uzak -. 4-5 cm Ovo je takozvani hod iz kuk!

6 koraka za letenje hod

Da biste saznali kako hodati u štiklama, Neka bude pravilo najmanje 40 minuta dnevno za kretanje u kuću da mysochkah. Ova vježba će poboljšati koordinaciju pokreta i pripremiti noge do vijaka.

Flying hod ste došli u maju

Ali to nije sve. Zapravo, možda je najvažnija stvar u letenje hoda - dobro raspoloženje i samopouzdanje u svojoj žalbi. Znamo da svaka žena je lepa na koliko oseća na miru! Stoga, budite sigurni i nikada ne zaboraviti da si lijepa!

Flying hod ste došli u maju

Flying hod ste došli u majuFlying hod ste došli u maju

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Muškarci vole svojim očima - zašto?Muškarci vole svojim očima - zašto?
Kako pronaći ženstveni hodKako pronaći ženstveni hod
Žene seks aparatiŽene seks aparati
Kada možete staviti dijete?Kada možete staviti dijete?
Kako ispraviti vaše držanje pomoću vježbe kod kuće?Kako ispraviti vaše držanje pomoću vježbe kod kuće?
Fotografija moderan stilova haljinaFotografija moderan stilova haljina
Šest vježbi za mršavljenje od Vera BrežnjevŠest vježbi za mršavljenje od Vera Brežnjev
Gimnastiku ili istezanje mišića kod kućeGimnastiku ili istezanje mišića kod kuće
Nordijsko hodanje sa štapovimaNordijsko hodanje sa štapovima
Detalji o povlačenjem uski hvatDetalji o povlačenjem uski hvat
» » Flying hod ste došli iz maja ...

LoveForWomens.com
Ljepota Veze Psihologija Zdravlje Moda & Style Kozmetika Frizure i frizure Maske Dijete Sport i fitness Kulinarstvo Sve