Flying hod ste došli iz maja ...

Svi znaju pjesmu Yuri Antonov "Flying hod ste došli iz maja ..." Ali ne moraju svi u šetnju. To je vrijeme za promjenu navika!

Video: Yuri Antonov - Sjećam se. FullHD. 2013

Flying hoda - što je velika prednost za žene. Lijepa i graciozna dama je malo vjerovatno da izgleda atraktivno kada ulicom, ona saginje, ne držeći leđa ravno i savijte koljena.

Video: Jurij Antonov - Sjećam se - Secam se - (Audio)

Dobra Flying hod?

Vaš hod luksuzan i kraljevski ležaj, prvo, će signalizirati drugima da samouvjeren, prilično uspješan, i budite pažljivi kod muškaraca. A ipak - to je pokazatelj zdrave kičme i jake trbušne mišiće.

Za one koji se ne mogu pohvaliti prekrasnim hoda, preporučujemo plan - 6 koraka do letećeg hod. Na taj način vrlo brzo ćete primijetiti kako vaše samopouzdanje raste sa svakim danom. Savladajte vještine letenja hod nije teško, a efekt će premašiti sva vaša očekivanja.

1 korak leti hod

Početi učenje kako hoda sa novim sticanje navika I na visokim glavu. Da biste to učinili, postoji stara vježba koja uvijek obavljaju balerina i lutke Stavi na glavi tešku knjigu i hodati po sobi i nazad, što skretanja i čučanje, a onda kada će vještinu biti čak i ples.

2 korak ka leti hod

Kada naučiš hodati malo podignite grudi - oba ramena sebe ispravio, zategnuti stomak. Da bismo razumjeli položaj leđa, glava i zadnjica u odnosu na svaki drugi je u pravu, da se približite na zid tako da je dodirnula glavu, lopatica, stražnjice, tele, peta. Čekaj, sjećam ovoj lokaciji i hodati okolo, pokušavajući da ga spasi. Da li ove vježbe 2-3 puta na dan.

3 koraka za letenje hod

Vaš zadatak - jačanje mišića ramena i leđa. Da biste to učinili, sjedi na stolici, razmaknite stopala. U svakoj ruci preuzme bučice težine 1 do 2 kg. Ruke u stranu, saviti ih 90 stupnjeva. Zatim početi da se smanji ruke iznad glave, djelomično je ispravljanje, a zatim se vrati u prvobitni položaj. Ponovite vježbu 15 puta u 2-3 seta.

4 koraka do leteći hod

Još jedan efektivno ostvarivanje za jačanje mišića leđa. Lezite na pod licem prema dolje. Ruke savijte laktove i gurnuti ih u tijelo, dlanove nasloniti na podu. Na udisaju, podignite gornji dio tijela na ruke, u potpunosti ispraviti ih. Držite dah, izdahnite da se vrati u svoj prvobitni položaj. Ponovite 15 puta.

5 koraka za letenje hod

koraka testiranja. Crtati kredom na podu ravnoj liniji. Ispravite ramena, povuci stomak i krenite na "ivičnjak", vodeći računa da dok hodate noga u koljenu ne savija. Molimo vas da stanete na petu, a zatim u pete. Koraci u tom slučaju mora biti prilično uzak -. 4-5 cm Ovo je takozvani hod iz kuk!

6 koraka za letenje hod

Da biste saznali kako hodati u štiklama, Neka bude pravilo najmanje 40 minuta dnevno za kretanje u kuću da mysochkah. Ova vježba će poboljšati koordinaciju pokreta i pripremiti noge do vijaka.

Ali to nije sve. Zapravo, možda je najvažnija stvar u letenje hoda - dobro raspoloženje i samopouzdanje u svojoj žalbi. Znamo da svaka žena je lepa na koliko oseća na miru! Stoga, budite sigurni i nikada ne zaboraviti da si lijepa!