Kako ukloniti težinu nakon poroda? Šta se može učiniti?

Vrlo često, trudnice su zabrinuti za svoju težinu, jer nakon poroda samo neki ne mogu odmah vratiti u prvobitno stanje, ali većina mora da određeni napor za to već dugo vremena.

Video: Jednostavan način za uklanjanje stomak nakon carskog

Po pravilu, sve je to isto 9 mjeseci da je bilo potrebno za debljanje.

Video: Kako ukloniti trbuh masti i izgubiti težinu nakon poroda?

Naravno, za dojilja obični mršavljenje (rigidan dijeta, dijeta pilule, aktivna vježba, zakrpe za mršavljenje, dodataka prehrani, gladovanje dana, i tako dalje. d.) neće raditi. Prilagoditi težinu nakon poroda može pomoći posebnu odjeću. Naravno, to neće spaliti tih dodatnih kilograma, ali daj čvršće efekt oblik je vrlo sposoban. Oblikovanje donje rublje ima posebne umetke izrađene od elastičnog materijala, koji ne samo da zategnite problematična područja, ali mogu ispraviti vaše držanje. Naravno, ovo donje rublje će biti u stanju riješiti problem samo one žene čiji je težina malo više nego noma.

Ako ekstra punjenje je postala mnogo više nego prije rođenja, u slučaju da korektivne donje rublje je malo vjerovatno da pomogne. U tom slučaju, potrebno je da revidira svoju ishranu i čine ga uravnotežen. Naravno, dojilja treba ni u kom slučaju gladni i sjediti na dijetama, u suprotnom to može utjecati na zdravlje bebe. Težina nakon što je rodila brzo vratiti u normalu, ako ne konzumiraju više od 1500 - 2000 kcal dnevno. Naravno, brojke su sasvim uslovna, tako da je potrebno da se rukovode principom troši više energije nego što troši.

Nema potrebe da se u potpunosti isključiti iz ishrane brašna i slatko, samo treba da inteligentno pristupiti iznos njihove potrošnje. Ako ste navikli piti sok, bolje je da ih zamijeni sa zajedničkim voća i povrća. Oni su mnogo manje kalorija i dobro - više. Sveže voće sadrži vlakna, koja promovira dubinskog čišćenja crijeva.

Naravno, ne postoji ništa razmišljati o mršavljenju nakon poroda bez vježbanja. Zapravo se uključe u fizičke aktivnosti je mnogo lakše nego što se čini na prvi pogled. Dovoljno da koristite dok ste Vi ste s bebom u šetnju, kao aktivni vježba kontraindicirana majke, posebno u prvim danima nakon rođenja. Važno je imati na umu da u svakom slučaju, nekoliko mjeseci odmah nakon rođenja ne može swing štampi, jer može dati potpuno suprotan očekivani rezultat. To se ne preporučuje da piju čaj za mršavljenje.

Tako je, umjerena vježba, redovne šetnje s bebom u svježem zraku i uravnotežene ishrane će sigurno dati predivan efekt. Glavna stvar - ne jure impresivne rezultate, što je dovoljno da se baci 300 - 500 g tjedno.