5 Razloga zašto vježba usporiti proces starenja

Video: Korisni i ukusna TOFU 5 min / "VEGAN u 5 min"

Video: Što je starenje

Pored zdrave ishrane, mnoge studije pokazuju da redovno vežbanje su najbolji način da se usporiti proces starenja.

Naravno, neki vježba ne može da popravi način života ispunjen sa stresom, alkohol, pušenje i loša ishrana. Međutim, ako redovno, obuka će imati velike zdravstvene prednosti. Šta, pročitajte u nastavku.

Usporava proces starenja u ćelijama

Bilo kakav oblik fizičke aktivnosti je dobra za zdravlje ćelija i usporava starenje. Vremenom telomera (kape na svakom kraju nit DNK koji štite hromozoma) su skraćene, a mi starimo. Ovaj proces se događa brže kod ljudi koji vode nezdrav način života.

Istraživanja su pokazala da fizički aktivni ljudi imaju veći broj telomera od svojih "sjedeći" braća &# 128578; Praktično bilo koju vrstu fizičke aktivnosti može usporiti starenje duboko u naše ćelije i proces "nositi" telomera.

Smanjuje masnog tkiva

Povećano opterećenje na masti tijelo (posebno oko trbuha) uvelichivaetdavlenie na vitalne organe. To sokraschaetih život i čini vas ranjivim na bolesti.

Slažem se da je od ključne važnosti za regulaciju važne funkcije organizma određeni nivo masti. Ali previše sadržaja može stvoriti neravnotežu hormona dovodi do upale i drugih problema. Redovno bavljenje sportom, da smanjite masti u organizmu i ograničiti štetne zdravstvene rizike.

Video: Ostvarivanje usporavaju mozak starenje

To povećava mišićnu masu

Vježba, pogotovo trening snage promovirati povećanje mišićne mase. Osim toga, jačanje mišićnog sistema je veću stabilnost i manje mogućnosti za ozljede. Trening snage je posebno korisno za žene koje su dobi pate od niske gustoće kostiju i osteoporoze.

Poboljšanje zdravlja srca

Redovna fizička aktivnost poboljšava aerobni i anaerobni kapacitet, što čini vaše srce jače. Tijelo počinje da efikasnije pumpa krv u cijelom tijelu. I to je vrlo važno za zdravlje i povećanje očekivanog trajanja života.

Smanjuje anksioznost i depresija

Zašto nakon treninga osjećati sjajno? Nastava aktivirati endorfina - "dobar" hormon, anksioznost, poboljšava son.Regulyarno vježbanje, smanjujete efekte stresa, anksioznosti, poboljšava san. dobar učinak raspoloženje je neosporna. Zaista, ovaj faktor direktno utiče na dugovječnost.

Dobro izbalansirana plan vježbe (što uključuje kardio i snagu) u kombinaciji sa zdravom ishranom, mnogo će poboljšati kvalitet života. Naravno vježba - ovo nije čarobni eliksir, ali jedan od glavnih faktora koji utiču na naše zdravlje.