Efektivna Savjeti i vježbe za celulit na nogama i papa

Celulit je vrlo čest problem, ali na žalost, nisu svi znaju kako da se bore protiv ove bolesti. Aktivan stil života, uravnoteženu ishranu i vježbe za celulit na problematična područja: noge i papa - je jedan od glavnih pravila uspjeha.

To ne čudi, ali problem celulita pogađa žene različite dobi i društvenog položaja, u ovoj i glavna opasnost je skrivena. Ali tehnologija ne stoji mirno, a tu su i više načina za borbu protiv gojaznosti i vježbe za celulit na nogama i papa jedan od njih.

Celulit: odakle dolazi?

Celulit - je jedan od glavnih neprijatelja žena širom svijeta. Uzroci oba i kako se nositi prilično često. Naša koža je dizajniran tako da ima nekoliko slojeva, jedan od njih - hipoderm ili potkožno masno tkivo, ovo je mjesto gdje sintezu masnih ćelija - adipocita.

Takođe, adipocita proizvode endorfin koji su odgovorni za zadovoljstvo. Međutim, osjećaj zadovoljstva brzo nestaje, a stimulira apetit i kao posljedica dodatnu težinu.

Uzroci celulita

Naravno, celulit nije fatalna bolest, ali može biti da se otarasi mijenjanja načina života. Prvo, nudimo detaljnije istraživanje uzroka formiranja ove bolesti:

• Jajnika disfunkcije;
• Hormonske neuspjeh;
• Loše performanse štitne žlijezde;
• Limfnog i venske insuficijencije;
• Neuravnotežena ishrana;
• Stalnim stresom;
• Sedaternog načina života;
• Speed ​​Dial ili resetirati težina;
• Primanje veliki broj lijekova;
• Trudnoće.

Tko je u opasnosti?

Celulit može utjecati na to kako četrdeset tinejdžer u vrijeme puberteta, a žene nakon. Kako starimo, postaje sve teže da se bore protiv naslaga masti u organizmu, pa stručnjaci preporučuju vježbe za celulit na nogama i pravilnom ishranom. Ako ne slijedite ove smjernice proces će biti spor.

Postoje četiri faze:

• U prvoj fazi
  Zbog stagnacije tekućine može doći do međućelijski edem.
• U drugoj fazi
  Mikrocirkulaciju značajno pogoršava i kao posljedica na koži, možete vidjeti male izbočine.
• Treća faza
  Okarakterisan ružne narančine kore, imajte na umu da jednostavno.
• Četvrta faza
  Veličine i broja masnih lobulama znatno povećana, i pritiskom na bol odmah javlja.

Kako treba da jedem u sprečavanju pojave "narančine kore"?

Naravno, celulit dijeta uključuje jesti pravu hranu, koji će promovirati dobru probavu i održavanje tonusa kože. Ali, to je poželjno da se ne zaboravi na vježbe za celulit na nogama i stražnjici, iu učionici može piti voćni napici, sokovi i biljni čajevi.

Početi koristiti samo zdrave namirnice:

• Voće i povrće;
• Nemasno meso;
• plodovi mora;
• jaja;
• Malo masti mliječni proizvodi i mliječnih proizvoda;
• med;
• Tamna čokolada.

Proizvodi koji pokreću formiranje masti, stavio pod zabranu: Brašna, brze hrane, umake, kobasice, slatki deserti (kolača), masne hrane, alkoholnih i bezalkoholnih pića doprinose do pojave masnih ćelija na koži.

Osloboditi se celulita u kozmetičkom salonu

Uključe u borbu protiv ove bolesti može biti kao kod kuće, i zatražio pomoć od kvalificiranih ljudi.

masaža medom

Ovu vrstu postupka je vrlo uobičajena, dostupna je za gotovo svakoga.

Trebat će vam:

• med;
• film;
• soli;
• Aromatičnih ulja.

Heat 50-60 grama meda, dodamo mješavinu soli i neke kapljice okus ulja. Zatim, nanesite med mješavina na područje masirajući pokreta pogođeni. Za poboljšanje cirkulacije krvi (mješavina meda ne sprati), morate završiti uobičajene hrane film noge, onda možete nositi topao kaput da se stvori efekt saune. Na kraju 40-50 minuta, možete otići pod tuš i spere med masku. Efikasno ostvarivanje celulita na nogama u kombinaciji s medom masaža će dati zapanjujući rezultat.

aparati za masažu

To uključuje nekoliko varijanti:

Video: super-efikasne razgradnju masti program vježbanja - sve bude dobro. Pitanje 678 od 29/09/15

• Vibromassage;
• pneumomassage;
• Whirlpool;
• Vakuum masaža.

Kao rezultat toga, volumen masnih ćelija treba biti znatno smanjen. U najtežim slučajevima koristiti ovaj masažu.

vakuum masaža

Kozmetičar vodi ovaj postupak koristite standardne veličine na dva načina:

• stalna;
• Pulsira.

Snaga vakuuma i masaža glave je izabran nakon pažljivog pregleda pacijenta i fazi bolesti. Nanesite ovu masaža za uklanjanje vidljivih znakova bolesti, ukloniti višak masnoće i sisao otoka.

Limfna drenaža celulita

Najefikasniji vježbe za celulit na nogama dopunjen masaža će vam pomoći da postignu značajne rezultate. Limfna drenaža masaža je od dvije vrste:

• za upotrebu;
• Hardver.

Hardvera masaža obično koriste anticelulit gel, nakon čega je problem područja umijesi od brinu rukama masera.

Odvodnju kabina limfne se provodi od strane stručnjaka vakuum. Postupak je bezbolan, ako imate osjetljivu kožu, možete ostati malo oteklina i crvenilo, koji je ubrzo nestati.

Prednosti tajnosti

Gubitka težine održan brže, preporučuje se da se kombinuju wrap sa uravnoteženu ishranu i vježbe. Jedan od najvažnijih tajni ove metode je efekat staklene bašte, tako da uskoro znojenje, cirkulaciju krvi kao rezultat toksina i otpada iz tijela van. Osim toga, wrap ima nekoliko prednosti:

• To tonovi;
• omekšava;
• Vlaži kožu;
• Otklanjanja strija.

vrsta omota

S obzirom da postoji niz vrpci, najveća potražnja je za kafu i čokoladu oblozi. Ne gube na popularnosti blato folijom morska trava i meda.

Temperaturom mogu se identifikovati:

• Hot oblozi.
• Odlično aktivira cirkulaciju krvi i širi krvne sudove, pore otvorene i toksina iz organizma-.
• Hladno folijom.
• Kada je proces ide suprotno uske pore, čime se toksini ulaze u sistem za prečišćavanje i prazniti prema van.

Usklađivanje im vježbe za otklanjanje celulita na nogama pozitivne promjene ćete dobiti mnogo brže.

Pokušaja celulit sportski

Dakle, samo s dijetom da riješi ovaj problem je nemoguće. Sportsko - ovo je jedan od glavnih komponenti uspjeha.

Najbolji domaćih zadataka za noge

Izvođenje vježbe za celulit na nogama i kukovima je potrebno razmotriti neke nijanse:

• Ako je moguće naprezanje mišića što je više moguće kroz obuku mišića.
• Kontinuirano pratiti svoje disanje - duboko udahnite.
• Prije početka dobar dah i izdahnite oštro.
• Ne propustite treninga, barem anticelulit kompleks mora obaviti najmanje 5 puta tjedno.
• prvo ishrana pozitivne promjene zasniva se može očekivati ​​u 2-3 mjeseci.

Šta vježbe za uklanjanje celulita na nogama?

• Vijača - 3h35-40 puta;
• Veoma duboke čučnjeve 3x30 puta;
• Mahi noge stoji puta 3x30;
• Duboko Iskorak sa puta težine 3x30.

Za najbolje rezultate, slijedite najbolje savjete stručnjaka, dodajući težinu i broj pristupa.

Vježbe za celulit na stražnjici, što se može uraditi kod kuće

• Noge u širini ramena, položaj na, stomak, noge paralelno. Inspiratornog čučanj, ruke podignite. Na izdisaju - rasti. Pokušajte kako bi bili sigurni da je vaša koljena su raspoređeni u paralelno.
• Sjedili smo, i ostaju u tom položaju, uz naizmjenično podići svaku nogu na pete.
• Morate ležati na svojoj strani. Zategnite vaše trbušne mišiće, držite takav stav. Na udisaju povucite nogu i izdahnite odnosno - povucite petu dole. Ponovite ovaj set od dva izmjenične noge.
• Ležati na leđima. Između nogu loptu i držite u tom položaju da podignite karlicu. Ovo je jedan od najboljih vježbi koje stimulišu butine posao i karlice.
• Legne na njegovoj strani. Savij noge u 90. Na izdisaju kao visok kao moguće, podignite koljena na dah - niži.
• Leži na boku. Na udisaju povucite nogu naprijed, kao što izdahnite - nazad peta. Pazi za stanovanje, jer mora ostati miruje.
• Uzmite naglasak ležeći položaj, na dohvat ruke. Zatim podignite noge naizmjenično.

Program je efikasna vježba za celulit u teretani

Nema sumnje u teretani možete savjetovati najbolje vježbe za celulit na nogama, kao širok spektar simulatora i savjet instruktor je od neprocjenjive vrijednosti. U isto vrijeme za svakog klijenta i slučaj individualan pristup.

Za početnike, važno je obratiti pažnju na sljedeće simulatorima:

• Traka za trčanje;
• Biciklizam;
• Simulator za pumpanje vanjskog i unutrašnjeg bedra mišiće;
• Stalak za čučnjeve;
• Noga laže.

Tajne efikasnog anti-celulit

Najvažniji tajna je vašu želju da uspije i upornost. Saznajte šta vježbe pomoći celulit na nogama, pobjediti tog neprijatelja će biti mnogo lakše. Ostavila ne da odgodi svoju odluku da eliminiše masti na tijelu, i početi vježbanje danas.

Koliko često vam je potrebno da se bave sportom?

Da biste uklonili celulit iz nogu i stražnjice vježbe je poželjno da se najmanje pet puta tjedno za najteže slučajeve, ako žele zadržati zategnuti oblik, što je dovoljno za tri sesije. Radite kod kuće ili pod nadzorom instruktora nema razlike, jer se obuka se ne preporučuje da preskočite. Ključ uspjeha - to konstantnost.

Koliko vježba treba da traje?

U prvoj sedmici nije morao početi sa malim opterećenjima, dovoljno 30 minuta, od kojih je 15 - to je toplo i toplo-up mišiće.

Za naprednije obuka traje od 40 minuta do sat vremena.

Mogu li piti vodu tokom treninga?

Tokom sportskih opterećenja tekućine uporteblyat obyazatelno.Peyte vodu polako i ne gutljaja. Vježbe za celulit na nogama i stražnjici će biti produktivan pod uslovom stalne i rigorozne obuke.

U zaključku, treba napomenuti da je borba protiv celulita na bilo kojoj stazi i faze neće. Ali, to je sport i pravilnoj ishrani će biti vaš najbolji asistent. Promjenom vaš stil života na aktivniji, vi ćete zaboraviti o problemima s prekomjernom težinom zauvijek.

Video: Savjeti i vježbe za celulit na pape i noge

Mnoge djevojke zanima kako ukloniti celulit na nogama i pape. Dobiti savjet od osobnog trenera u prvi video i niz domaćih celulita u drugom!