Fitness celulita

Vježbe za celulit

Vježbanje je odličan dodatak sveobuhvatne borbi protiv celulita. Na kraju krajeva, uz pomoć fitness celulita smo spali kalorija, što bi moglo pretvoriti u masti i pohranjuje u naš problem područjima.

Vježbe za celulit ojačati mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima, uzrokujući masti oborio brže uklanjanje ostataka iz organizma. Uz redovne vježbe za jačanje mišića celulita postepeno nestaje, njegov razvoj je obustavljen.

Rope protiv celulita

Ovo je jednostavan na prvi pogled vježbe mogu učiniti kako bi vaše tijelo čudo. Celulit je strah od skakanja! Užeta "tresti" celulit na bedrima, stražnjici, donjem trbuhu.

Video: Fitness za "problem" područja: noge, bedra, stražnjice,

Pronašli odgovarajući mjesto da ostvare, pokupiti konopac na rast. Isprva, trajanje vježbe bi trebao biti 15 minuta. Postepeno povećavati vrijeme možete. Rezultati će biti vidljivi nakon mjesec dana redovnog vežbanja - postati tanji bedra, celulit neravnine poravnati.

Vijeće: Ne bacajte konopac u uglu jednom postigao željeni rezultat. Celulit može brzo ponovo pojaviti. Smanjite vježba treba da bude postepeno.

Hula-hoop celulita

Uobičajeni sportski obruč može postati pouzdana pomoć u borbi protiv celulita. Kada se bave sa mi obruč "overclock" krv u struku i kukovima, koji ne samo da pomaže da brzo izgubiti na težini i rastvaraju celulita, ali i poboljšati funkcije unutrašnjih organa, jačanje kičme.

Hoop vježba preporučuje se da se izvrši svaki dan ujutro ili ujutro kao u večernjim satima nalet krvi u organe za varenje je nepoželjno. Twist hula-hoop morate tačno 15 minuta, ni više, ni manje. Prvi vidljivi rezultati - u nekoliko tjedana.

Bicikl protiv celulita

Ako želite da vozi bicikl, a imate vremena i mogućnosti - vaš celulit može saosećam. Bicikl - idealna vježba za celulit. On nije samo jača mišiće nogu, butine i guzu i sagorijeva dodatne kalorije. Biciklizam poboljšava srca i krvnih sudova, a zapravo kršenje venske cirkulacije je jedan od glavnih uzroka zadržavanja tekućine u tkivima, posebno kod ljudi, "ugledne" doba.

Započnite vožnju biciklom sa sporim tempom, onda. Kada će mišiće zagrijati, povećati tempo na cijelo tijelo bilo napeto. Na kraju brzine hoda da se ponovo svesti na mišiće opušteno.

Radi protiv celulita

Trčanje je jedan od najboljih metoda liječenja pomoću tsellyulita.S prijatno trčanje ujutro ćete biti u mogućnosti da izgube težinu, poboljšati cirkulaciju krvi, osloboditi tijelo od toksina i celulita udaraca, poboljšaju svoje zdravlje u cjelini. Pa, naravno, poboljšati vaše raspoloženje, što je rezultiralo u proizvodnji "hormon sreće".

ne treba uzimati kao nešto iscrpljujuće staze. Nemojte ubacivati ​​vaše tijelo više nego što može da izdrži, može te povrijediti. Trebate pokrenuti sebe u zadovoljstvo, polako, na prazan želudac ili 1 sat nakon obroka. Prati disanje i puls. Trajanje povećanje trčanje postepeno od 15 minuta do sat vremena.

fitness celulita

1. Sobni bicikl. Lezite na leđa, povucite ruke uz tijelo. Podignite noge pod uglom od 45 stepeni od poda i okrenite "virtuelni pedalu" za 2-5 minuta.

Video: Vježba za celulit. Sportom protiv celulita? Fizička aktivnost, fitness celulita

2. Lezite na leđa, ispravite noge, ruke - na leđima ili na prsima. Podignite obje noge u isto vrijeme do 90 stupnjeva, a zatim polako niže. Ponovite 10 do 40 puta, u zavisnosti od njegove karakteristike.

3. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, ruke su smješteni uz tijelo, dlanovi prislanjaju na podu. Podignite stražnjice prema gore, a zatim niže 10-20 puta.

Video: Pogledajte Preuzimanje dupe. Oslobađanje od celulita. Home Fitness - Fitness protiv celulita

4. Sjediti na podu, ispravite noge. Premjestiti tvoj stražnjice na podu jedan po jedan naprijed, simulirajući hodanje. Noge dok ravna, koljena ne savijati. Go "plijen" do kraja prostorije u unaprijed, a zatim na isti način natrag. Ovo je vrlo efikasno ostvarivanje za razbijanje celulita udaraca!

5. Klekni. Dlanovi prislanjaju na podu. Povucite prvo desnu nogu, a zatim pratite mahi nazad 10 puta. Ponovite s lijevom nogom.

6. Lezite na leđa, ispruženih ruku, stan na katu. Savij koljena. S noge prvo na desnu, pokušavajući da se koljena na pod, a zatim na lijevu stranu. Povtoriteuprazhnenie 10 puta u svakom smjeru.

7. Na kolena, stavite ruke na pojasu. Sjesti prvi na desnom kuku, dok istezanje ruke naprijed. Vratite se u početni položaj. Sada ponoviti istu stvar, sjedi na lijevoj butini. Obavljati svaku vježbu 10 do 15 puta.