Engage telesni fleks kod kuće može svaki čovjek, a svaki čovjek prima od njega veliku uslugu. Duboko disanje, krv kisikom saturacionog aktivira desetine procesa u organizmu, u rasponu od transformacije masti u energiju, a završava podmlađivanje kože i ćelija. Ovaj efekat se pokazalo eksperimentalno, u praksi, i nauke - desetine naučnika dugo dana dokazala da je prirodna masnoća kisika katalizatora. On, koji se pretvara u energiju, što je u tijelu nakon teretani poštovati višak se šalju na oporavak ćelija, krvnih sudova, tkiva.

pravilno disanje

Telesni fleks sa Greer Childers - osnivač metode počinje sa pravilno disanje. Preporučujemo da ga uče, pre nego što nastavite u teretanu, jer je tehnika disanja je ključ za njegovu djelotvornost. Preporučljivo je da trenira samo nekoliko dana u ovom, a kada mislite da ste automatski čini sve, pređite na vježbe.

Telesni fleks - kako pravilno disati

  1. Stand up ravno, noge malo organizirati, da vas držati ravnotežu.
  2. Savij koljena, ruke su smješteni odmah iznad koljena.
  3. Polako izdahnite kroz usta. Učinite to lagano, pokušavajući da ukloni sav vazduh iz pluća, što je tu. Kada osetite da su pluća su već prazne, i dalje izdišete, možete čak i malo sagnuo da pomognu sami sebi.
  4. Oštro udisati kroz nos. Da li se to lako, jer je jedina stvar koju istisnuti sve ostatke kisika. Udahnite dobiti bučan, čak i na prvih nekoliko pomalo bolno. Dišite duboko kao što možete.
  5. Oštro izdahnite usta. Za razliku od prvog, ovaj izdisanje je brz, sa zvukom. Za udobnost, nagnite glavu lagano naprijed.
  6. Kada je vazduh iznad, okupiti u želucu. U početku, to će biti teško, jer vaši mišići su izuzetno slabi. Ali nakon 3 dana ćete moći podići i trbušne maramice, i nekoliko tjedana si to neće izazvati nikakve poteškoće. To je u ovom položaju - na izlazu i sa uvučen trbuh potreba da se izvrši sve vježbe disanja vježbe telesni fleks. Inhalirati nemoguće! Sačuvajte unutar vakuum neophodne za najmanje 8 tačaka.