Kako disati pravilno izgubiti težinu? važna pravila

Izbaciti težinu možete dok disanje, što je najvažnije znati kako pravilno disati da izgubite na težini. Naravno, mnogi će misliti da je to fikcija ili bajka. Uostalom, u svakom trenutku, curvy ljepote pokušao iskoristiti različitim dijetama smanjiti količinu njegove voljene figura. Želja da bude tanji, a sada ostaje glavni prioritet za mnoge ne baš mršavice, postoje različiti metode mršavljenja, ali koji od njih zaista može pomoći i bez štete za tijelo, nije rješiv misterija. Ali, tu je stvarno za razliku od bilo koje druge metode mršavljenja, ovo je poseban režim za disanje.

Kako disati pravilno izgubiti težinu? Većina ljudi ne može stajati gotovo bez fizičke aktivnosti, a ako oni postoje, oni praktično ne vole ne utječu na ljudski organizam. Tokom disanja u ljudi koji su uključeni samo pola svetlo u gornjem dijelu grudnog koša, ljudi udišu zrak pola dojke, a druga polovina u disanje nije uključen. Ako osoba počne da diše zrak je cijeli dojke, kisik ulazi u krvotok mnogo brže iu većoj mjeri, što izaziva spaljivanje masnih ćelija, a to je upravo ono što mnogi sanjaju.

Naučite da diše previše trebati

Da biste saznali kako disati duboko, da malo jednostavan, ali je potrebno vježbe, koristeći ih samo uspjeli naučiti kako da se stvarno diše u duboko. Prvo je potrebno kako bi se ravnomjerno pritisnut uza zid lopatica, ramena i pete na zid i duboko udahnite polako moguće u toku grudi pune inspiracije vazduha treba da se podigne, a zatim napraviti isto bez žurbe dah. Onda vam je potreban da duboko udahnete zrak tako da se napuhanim trbušne šupljine, ali i nakon toga polako ga izdahnite, dok izdisajni trbušni mišići moraju ugovora.

Sa ovim vježbe disanja treba da se udalji od zida. Za sljedeću dionicu vježbe staviti širinu ramena, potrebno je da stavite ruke polako udahnite duboko dojke zrak, spustivši ruke da diše. Napraviti je potrebno ove jednostavne, ali vrlo korisna vježba na dnevnoj osnovi, to će ostaviti više od 2 minute.

Video: Pravilna ishrana za mršavljenje. Četiri osnovna pravila pravilne ishrane

Kako disati tijekom vježbe

ljudski dah ovisi o fizičkoj aktivnosti, ako pored disanja i još uvijek postoji želja za podizanje tonusa mišića i ojačati svoj zdravlje jogging ili plivanje, onda ovom slučaju je potrebno pratiti svoje disanje. Tokom treninga dah bi trebao biti kao ritmički, udisanje i izdisanje zraka treba da se odvija u gotovo pravilnim intervalima. Naravno, u istom dahu mnogo kilograma ne treba izgubiti više i pravilnu uravnoteženu ishranu, Samo u tom slučaju će biti izgubljen dosadan kilograma. Mnogi ljudi koriste tehnologiju potpunog disanja ne samo u mogućnosti da poboljšaju svoje zdravlje, ali i dobila tretman od raznih bolesti, ne računajući gubitak naravno težine.

Sve ovo je zahvaljujući ovoj tehnologiji, to može pomoći osoba počinje da čujem vaše tijelo i osjetiti sve dešava biološke procese. Samo imajte na umu da morate disati zrak nos, dobro, ali mora da diše po volji. Pa čak i znajući kako pravilno disati, možete pokušati izgubiti na težini još više vježbe.

Potrebno je da ustane i stavi širina noge ramena da pokupi malo bučice i disanje trbuh zrak je potrebno da zadržite dah i podignite bučice u visini ramena i polako izdahnite. Spuštajući ruke s bučicama ponovo napraviti duboko, to je želudac, opuštanje mišića i nakon malo potreban odmor.

Video: telesni fleks: kako diše i izgubiti težinu u isto vrijeme - sve bude dobro - Issue 266 - 08.10.2013

Sljedeću vježbu je potrebno da pravilno disati i zadržite dah. Ne dozvoljava zraku morate nagnite glavu, nacrtati stomak i donjeg abdomena, mentalno brojati do deset, i izdahnite, ovu vježbu treba ponoviti nekoliko puta. Onda, iznenada nos disati zrak, ako je to trenutak dah iole liči buke usisivača, to znači da je vježba se provodi kako bi trebalo. Naravno, to će biti teško, ali to je samo početak puta za pravo i korisno za ljude način života.