Telesni fleks panceta - vežbe disanja za brzo mršavljenje

Znate način za izgubiti težinu bez promjene prehrambene navike i hranu bez odlaska teretane? Ako ne, mi smo spremni da vas upoznam sa njim! Telesni fleks trbuh - je pravi program za eliminaciju viška masnoće u predjelu struka, koji radi na 100% efikasna!

Izbori masnih naslaga na trbuhu najteže za žene, jer na ovom području postoji osnovna svoje stado. gubitak težine obično počinje s grudima i rukama, a struka je više nego u drugim dijelovima tijela ne želim reći zbogom na rezerve masti. Ali ovaj problem je lako riješen, jer postoji efikasan vježbe disanja za mršavljenje telesni fleks. Pozivamo Vas da u obzir samo dio kompleksa, koji se sastoji od samo 12 vježbi. I da shvate koji elementi su odgovorni za gubitak volumena u predjelu struka.

Zašto telesni fleks efikasan

Efikasnost metode u praksi, potvrdio je stotine hiljada žena i muškaraca diljem svijeta. Osnivač pravac Grieg Childers čak napravio sebi bogatstvo objavljivanjem knjigu koja je postala bestseler i prodao milijune kopija video kaseta. Tehnika mršavljenja se temelji na jednostavan, ali revolucionarno otkriće - dublje dišemo, više zdravlja i vitke linije postaje naš organizam.

To čini duboko udahnuo telesni fleks trbuh efikasan. Uneseni kisika zasićuje krvi. Ona već ide u tijelu, noseći katalizator prirodne masti u svakom od svojih "kutak". Ali što je još važnije, u mogućnosti da kontroliše, da usmjerava protok ljekovite krvi mi. Da biste to učinili, mi vježbe istezanja, koji su temelj vježbe disanja za trbuh mršavljenje.

Kroz ovaj pristup, efekat se postiže vrlo brzo: stomak već jenjava u roku od 3-4 dana, za nekoliko sedmica je bio stabilan mršavljenja. Mišići došli u tonu, poboljšava olakšanje tijelo. Izuzetno je važno da se rad ne samo vanjski, već i unutrašnje mišiće, a jedna od njih je naš želudac. Ne morate da se ograničite na hranu, jer će apetit biti mnogo umjeren, bez ikakvih nelagodnosti sa vaše strane.

Kako se pripremiti za gimnastiku

Odlučite sami zgodan trenutak i da se bavi na dnevnoj bazi. Telesni fleks dijeta je posebno efikasan ujutro, odmah nakon buđenja. Ali kada se postigne željena harmoniju, možete prenijeti obuku noću, da se optužbe za živahnost nakon posla.
Uključe u najranije od 2 sata nakon obroka. Vaš stomak ne treba biti uključeni u probavu hrane. Voda se piti.
Naoružajte se metar! Budite sigurni za mjerenje jačine oko struka, bokova, bedra svaki pojedinačno pred klase. Nakon trećeg treninga sami mogu mjeriti opet i to rade svaki dan. Vidjet ćete svaki put došlo je do pada, što je najvažnije prednost kompleksa telesni fleks vježbe.
Uzmite hlače ili suknju, koji ne dozvoljavaju da izvuku svoj curvy oblik. Redovno pokušati na njih. U roku od 2 tjedna možete ih nositi bez problema!
Kompleks od 12 vježbi za 15 minuta dnevno, a koristi se telesni fleks lice, bedra, stražnjice, struka. Najefikasniji punu vježbe disanja za mršavljenje. Pregledi kompleksa za trbuh potvrdio svoju efikasnost u slučaju da je potrebno da se povuče struka u odsustvu izrazio problema sa volumena u drugim dijelovima tijela.

preporučuje se:

kompleks struk

Telesni fleks abdomena uključuje 5 vježbi.

Lateralna istezanja - brzo zategnut oko struka, a proizvodi izražajne linije! Stand up ravno, zatim blago savijte noge, ruke naslonim malo iznad koljena. Pratite tehnika disanja, povucite prema desnu nogu, držeći je pravo, i premjestiti težinu na lijevu nogu. U ovom trenutku, podignite desnu ruku i povucite je do lijeve strane, prema savijena nogu. Pratite na 8 tačaka, ponovite tri puta u svakom smjeru.
"Dijamant" - vežba da ispravi struka i poboljšati oblik unutrašnje površine ruke. Stand up ravno, noge hip-širini ramena mjesto. Ruke ispred vas, palme na nivou grudi vrhovima prstiju dodiruje. Pratite tehnika disanja i snažno guraju prste jedni na druge za 8 račune. Ponovite tri puta.
ABS - uključuje i mišiće gornjeg i donjeg pritisnite. Lezite na leđa, podignite ruke okomito na pod, savijte noge u koljenima i stavite noge na pod. Pratite tehnika disanja i snagu trbušnih mišića podignite grudi i ramena. U ovom slučaju, glavu treba bačen nazad. Držati za 8 tačaka, pokrenite tri puta.
"Makaze" - korekcija donje novinare. Ležeći na leđima, dlanovi se ispod stražnjice. Obavljaju tehnike disanja, podignite noge poda za 10 cm. Rad se najširi udarac noge u stranu do 10 računa. Uzmite 3 puta.
"Cat" - toniranje čitav prilagođavanja tijela i struka. Dobiti na sve četiri, glava držati ravno. Izvedite tehniku disanja i uz maksimalno povukao želuca vygnite back up luka. Držite 8-10 račune učiniti tri puta.

Pokušajte koliko je efikasan kompleks telesni fleks - vježba za mršavljenje! Ocijenite ovaj možete u 2 tjedna, kada će rezultati biti vidljivi drugima, a posebno dobro za vas!

Video: telesni fleks mršavljenje želudac

Udio u društvenim mrežama:

Povezani