Koliko je važan vitamin E kada planirate trudnoću?

Moderne žene su se navikli na unaprijed plan raspored svoj dan na poslu, obitelji i razonodu. Budućnost trudnoća nije izuzetak za njih u ovom naviku.

Video: Vitamin E prilikom planiranja trudnoće

Kada planirate trudnoću, svi žele da sve ide savršeno, od začeća pa sve do same isporuke. A kada se uzme u obzir uvjete okruženja u kojem živimo, kvaliteta prehrambenih proizvoda, od kojih pripremamo hranu, i početkom zdravstvenih problema, žene su dužni pratiti cijeli proces trudnoće. I da počne u tom slučaju bi trebao biti mali - s vitaminima.

Ili da ne prihvati - to je pitanje

Vitamin E (tokoferol) - vrlo efikasan antioksidans, koji je aktivno uključen u regulaciji proizvodnje progesterona u ženskom tijelu, smanjuje rizik od upala, je pouzdana pomoć u razvoju i rastu maternice trudne. Za one koji tek počela studiozan fazi začeća, vitamina E pomaže formirati zdrave jaja i sperme su aktivni.

Osim "slučajeva trudnica," tokoferol ima pozitivan učinak na procesa koji se odvijaju u organizmu:

• Ona zadržava sve procese starenja;
• snižava krvni tlak;
• sprečava tromboze;
• Služi kao aktivator cirkulacije krvi;
• Pruža normalnog metabolizma, itd

Međutim, vitamin E, tu je mana. Njegov nedostatak može uzrokovati anemiju, obnovu strukture krvnih zrnaca, smanjenje mišićne snage, pa čak i problema vezanih za reproduktivni sistem. Ali višak prijeti nastanak fetalnih srčanih bolesti, čak i za vrijeme razvoja u materici.

Vitamin E prilikom planiranja trudnoće čini nas misle da su mnoge majke nekih od pitanja: "Da bi piti ili ne piti", "Koliko dugo i koliko?", "Hoće li biti dobro?". Dajte im definitivan odgovor ne, jer je to, u slučaju trudnoće je nemoguće. Svaki organizam - individualnost. I ne postoji garancija da ćete prići i da će biti od koristi. Čak i ako statistike su zasnovane na 99% pozitivnih slučajeva, ne postoji garancija da nećete naći se u 1% izuzetak.

U pitanju stepen zasićenosti tijela s vitaminima, važno je imati na umu da njihove manjak, i bista, jednako štetne, pa čak i opasno. Zbog toga ne ide na oko iskusne majke i bake živjeli život, i da odemo kod doktora i obratite. Na osnovu analize, to će utvrditi što vitamin je sada niža od norme i propisati potrebno samo da vam kompleks utvrđenja.

Praksa pokazuje da su potrebne vitamine za sve trudnice, što je hard tanke i krhke žensko tijelo "puf" za dvoje. Čak je i štedljiv tijelo prije ili kasnije iscrpljeni i treba mu punjenje. Tek na početku novog života su važni stalni lager svih neophodnih elemenata za ispravno formiranje djeteta sistema.

Kako, kada i zašto?

Na sceni, opasnost od vitamina E nedostatak planiranja obično nije, jer je žena dobiva dovoljno svojih udjela, zajedno sa hranom. Nedostatak se može javiti čak i za vrijeme trudnoće. Ali postoje trenuci kada je doktor može propisati vitamin kao pomoć u koncepciji.

Video: Planiranje trudnoće. Priprema za trudnoću. Vitamini za trudnice

Pa koliko iu kojoj dozi morate uzeti vitamin E kada planirate trudnoću, da ne bi povrijedio ni majke ili plod? Koliko doktora, toliko mišljenja. Međutim, postoji jedan standard koji primaju ovaj vitamin.

Standardne stope vitamina unosa E za ženu odrasle dnevno - 10-20 mg. Za trudnice povećava dozu i kako se očekuje da će povećati samo određuje liječnik. Ali, ako pratite logiku i prakse, sa početkom trudnoće, dozu treba udvostručiti.

Obično, tokoferol početak da se prije ovulacije, kada je prilično velika šansa za trudnoću. Međutim, stalno uzeti istu dozu nije potrebno, jer preteranog vitamina nije otkazan, ali je prepuna problema sa srcem djeteta. Stoga praćenje razine vitamina E u organizmu, povremeno pružajući analize.

Važno je napomenuti i činjenicu da je vitamin E se apsorbira u organizmu od hrane, ne izaziva nikakve negativne efekte. U slučaju viška, to je sigurno ispao iz tijela i rezervirani u masnom tkivu. Iz tog razloga, korekcija nivoa vitamina putem ishrane je najsigurniji i poželjno.

Namirnica koje sadrže vitamin E

Glavni izvori tokoferol su biljna ulja. Ali postoji još nekoliko namirnica koje su bogate u ovom koristan i tako potrebne vitamine. Uzmite u obzir liste, što predstavlja sadržaj tokoferol u miligramima na 100 grama proizvoda:

Video: Enciklopedija mlada majka. Planiranje trudnoće. hrana

• pšenične klice ulje - do 400;
• ; 160 - sojino ulje
• pamuk ulje - 100;
• ; 80 - kukuruzno ulje
• ; 70 - suncokretovo ulje
• maslinovo ulje, heljda - 7;
• mladi grašak, spanać - 1,7;
• govedina jetra, bubreg grah, kajsije, breskve, zeleni luk - 1,5;
• Fish - 1,2;
• maslac - 1;
• Jabuke - 0,5;
• govedina, mliječni proizvodi - 0,5.

Jer vitamin E je široko rasprostranjena u prirodi, to je prirodan način i u velikim količinama apsorbira u tijelo. Osim toga, tokoferol i temperaturoustoychiv dovoljno zadržani nakon proizvodi termičke obrade.

Tokoferol u pripremi za trudnoću

To tokoferol je direktno uključen u stvaranje novog života, kao razlog, ovaj vitamin ima drugo ime - imajući potomstvo. Prema mišljenju mnogih naučnika, nedostatak može dovesti do neplodnosti. Na kraju krajeva, on je uključen u formiranje posteljice i štiti ga od neželjenih preranog odreda.

Vitamin E, kada planiraju trudnoću, kao što je gore spomenuto, je potrebno stvoriti gotovo savršeno okruženje za začeće. Zbog tokoferol ispao problem jajnika disfunkcije, i zdravo jaje sazrijeva. Međutim, uzimanje ovog vitamina u pripremnoj fazi trudnoće i treba da budu ljudi, tako da je proces sperme sazrijevanja bio normalan i aktivan način rada.