Vitamini na planiranje trudnoće (za začeće)

U ovom članku:

1. Uloga folne kiseline (B9) i vitamina E za začeće i trudnoća
2. Koji drugi elementi u tragovima i vitaminima prilikom planiranja trudnoće je potrebno?

Uloga vitamina pri planiranju trudnoće i metabolizam je dokazano krajem XIX stoljeća. Od tada je otvorio nekoliko desetina vitamina i vitamina poput supstanci, studirao njihove formule, detaljne mehanizme utjecaja na metabolizam, a većina njih su naučnici naučili sintetizirati umjetno. Esencijalne vitamine za začeće u pitanju osoba izvana, sa hranom, neki mogu biti sintetiziran u okviru sopstvenih sistema organizma, bakterije u crijevima, ili pod uticajem sunčeve svjetlosti (vitamin D).

Uloga folne kiseline (B9) i vitamina E za začeće i trudnoća

Folna kiselina (B9) i Vitamin E u planiranju trudnoće - jedan od najvažnijih supstanci. Čak i tijekom normalne i uravnotežene ishrane često daje dodatno. To je ovih vitamina prilikom planiranja trudnoće utjecati na proces podjele ćelija, sinteza hormona koji podržavaju trudnoće. Kod muškaraca, one povećavaju spermatogenezu, povećati broj i vitalnost spermatozoida. Dakle, oni se često koriste kao vitamini za muškarce da zatrudne, a u liječenju nekih oblika neplodnosti.

Rast i podjela ćelija osigurava, prije svega, folna kiselina (vitamin B9), ali su pod uticajem drugih vitamina za začeće. Vitamin aktivno učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak folne kiseline dovodi do poseban oblik anemije, koja se manifestira kao nedostatak crvenih krvnih zrnaca i smanjenje njihov iznos hemoglobina. Ako propisati vitamine prije začeća, uključujući folnu kiselinu, smanjuje rizik od neuralne cijevi bolesti u plodu. Povrede može doći do oko periodu od 12 tjedana do 20 tjedana trudnoće i da će izazvati ozbiljne bolesti kao što su anencefalija, hernijacija mozga glave i kralježnice, spinalna split.

Jedan od najvažnijih vitamina E se smatra prilikom planiranja trudnoće. U organizmu, obavlja mnoge funkcije, ali moja majka je od izuzetnog značaja svoje učešće u sintezi seksualnih hormona, naime estrogena i progesterona. Još jedan vitamin E prilikom planiranja trudnoće podešava odnos hormona, što je važno u procesu oplodnje iu prvim tjednima trudnoće beba. Njegov nedostatak često može dovesti do gubitka bebe u ranoj trudnoći, ili izaziva privremeni neplodnosti kod žena (nemogućnost začeća djeteta).

Dodjela vitamini za muškarce prije začeća, i obratiti pažnju na vitamina E. On pruža proizvodnju testosterona i hormona koji stimuliše folikule, koji kontroliraju sintezu normalnih spermija i prostate sekreta, osigurati kvalitetu muške sperme. Vitamin E je ispravan doza pri planiranju trudnoće značajno smanjuje broj neispravnih sperme, koji ne samo da povećava šanse začeća, ali i smanjuje rizik od kromosomskih abnormalnosti u bebu.

Pored učešća u sintezi hormona, vitamina E prilikom planiranja trudnoće učestvuje u mnogim drugim tjelesnim funkcijama. To je prirodni antioksidans i smanjuje negativan uticaj na slobodne radikale ćelija. Promoviše obnavljanja kože, sprečava nastanak anemije, ima svojstvo prevencije raka.

Da biste ispravili moć da pokupi i dobiti optimalnu dozu folne kiseline (B9) i vitamina E prilikom planiranja trudnoće, dobro poznavanje proizvoda u kojem se nalaze. Vitamin B9 zasićena mahunarke, kao što su soja, grašak, boranija), šparoge. Mnogo je sadržana u spanać, svježi peršun (lišće i korijenje), kupus. Da dopuni rezerve folne kiseline preporučuje se upotreba pivski kvasac, tu su piletina, govedina jetra. Ovi proizvodi također sadrži i druge vitamine za začeće, pa budite sigurni da ih uključiti u svoju ishranu.

Vitamin E za planiranje trudnoće može se pripremiti iz biljnih ulja, po mogućnosti sirove. Pogodan kao maslina i suncokreta, kukuruza ili upotreba kikirikija po želji. treba dodati da sve salate, vegetarijanska juha da ih popuni ulja. Maslac od kikirikija je savršen za jutro tost. Vitamin E za začeće se mogu pripremiti iz peršun, spanać, od klijavih pšenice ili raži zrna. Nemojte zaobići stranke i hranu od životinja, budite sigurni da jedu jaja, ne preziru jetre, ne idu okolo radi mesa (možete čak i lean svinjetina), piti dosta punomasnog mlijeka.

Koji drugi elementi u tragovima i vitaminima prilikom planiranja trudnoće je potrebno?

Jasno je da je važno ne samo folna kiselina (B9) i vitamina E prilikom planiranja trudnoće. Drugi, takođe, imaju važnu ulogu u svakodnevnom metabolizam, uspješnog začeća i zdrav skrivanje bebu. Na primjer, vitamin B6 utiče na sintezu aminokiseline koje su gradivni blokovi svih proteina organizma. A protein, s druge strane, je primarni materijal za postroechnyh ćelije, što je veoma važno da se osigura normalna količina sa snažnom svojoj diviziji.

Kompleks vitamina za muškarce i žene kada planiraju trudnoću treba uključiti B1 i B2. Vitamin B1 pomaže u razvoju nervnog sistema, i majka i fetus. Ona poboljšava metabolizam ugljikohidrata i metabolizam energije. Vitamin B2 također sudjeluje u stvaranju nervnih ćelija. Osim toga, to je nemoguće bez normalan rast kostiju i mišića malo plod. Vitamini na planiranje trudnoće grupe B je lako naći u jetri, punomasno mlijeko i kokošja jaja. Vitamin B1, bogat u pasulj, proklijala zrna, razne vrste oraha, naranče povrća i posebno voća, kao što su šargarepa, zrele kajsije, svježe i sušeno šipak, što znači da i rotkvice, cvekla, spanać lišće, Receptacle vitamina B2 - kupus i druge lisnato povrće, svježe rajčice, razne zelje.

Vitamini na planiranje trudnoće ne bi trebalo uzeti u previsokim dozama. Budite sigurni da obratite pažnju na grupu A, C i E. Vitamin A (retinol) pomaže u jačanju imunološkog sistema, utiče na epitel kože, sluznica, poboljšava stanje kose kod žena i muškaraca, nokti. Vrlo važna funkcija vitamina - formiranje vizualni enzim rodopsina i iodopsin. Oni pružaju percepciju boja i vizije u mraku. Nedostatak vitamina A dovodi do tzv noćno sljepilo, oštar pogoršanje vida u mraku. Ali uzimanje vitamina za začeće i za žene treba da budu svjesni da velike doze retinola mogu imati negativan utjecaj na fetus i uzrokovati pojavu određenih patologija.

Vitamin C (askorbinska kiselina), vjerojatno najpoznatiji od svih vitamina. Djeluje kao antioksidans, jača zidove kapilara, sprečavaju krvarenje, sprječava prehlade, a samim tim i dio vitamina za začeće za muškarce i žene. Često, vitamin C se dodaje sok, bombona i drugih proizvoda. Zato što smo primiti sa dosta hrane i uzimanje vitamina prilikom planiranja trudnoće potrebno je uzeti u obzir ovu činjenicu. Predoziranje vitamina C može izazvati alergije, ponekad vrlo teško. Proizvodi koji sadrže askorbinska kiselina, poznati su mnogima. Ali postoji greška, da je većina ga limuna i drugih agruma. U stvari, okus limuna ne definira askorbinske kiseline, i limunska kiselina. Prvaci sadržaja vitamina C su šipak i crne ribizle, mnogo toga u moru-krkavine, slatka paprika, zeleni luk, pa čak i krompir (u sirovom samo).

Uzimanje vitamina za žene da zatrudne, obratite pažnju na vitamin D. To utječe na kalcijum taloženje u kostima. Vitamin D je sintetiziran u ljudskoj koži pod uticajem sunčeve svjetlosti. Onu količinu koja se formira i hranio sa hranom za odrasle normalan metabolizam, potpuno nedostaje. Ako uzmete vitamine prilikom planiranja trudnoće i neposredno prije začeća, koji sadrži mnogo vitamina D, i dalje učiniti nakon, to može dovesti dijete preranog "starenje" skeleta. Kosti postaju nešto više od firmi fontanela veličina lobanje će se smanjiti, a tokom porođaja dijete može biti povrijeđeni. Stoga, suplementacija ovog vitamina se preporučuje samo u zimskom i u određenim klimatskim zonama. Bolje je da popuni nedostatak to, da se u ishrani masne ribe, jaja, svježe ili kuhano spanać.

Za rođenje zdravu bebu, važno je piti ne samo vitamine za muškarce i žene kada planiraju trudnoću, ali i elemente u tragovima. Najvažniji od njih - cink i magnezij. Cink utječe na deobu ćelija, u budućnosti može spriječiti preranog odvajanje posteljice. Magnezijuma u organizmu daje oko 300 različitih metaboličkih procesa. Međutim, njegova najvažnija uloga - kako bi se osiguralo sintezu aminokiselina i na taj način proteina. Kao i vitamin E, kada planiraju trudnoću, cinka i magnezija treba uzeti kao mamu i tatu (za muškarce vitamina prije začeća).

Cink se nalazi u sjemenkama i sjemenkama bundeve, oni moraju imati vlažan, jer cink termički tretiranih ulazi u kemijske reakcije i gubi svoju aktivnost. Popunite vitamina pri planiranju trudnoće i cink pomoć matice, plodovi mora, a neke vrste voća (višnje, zrele kruške, jabuke). Rekordan iznos od cinka u brokoli i karfiol. Uzmi magnezij može biti mekinje, isto sjeme i orasi. Mnogo tog elementa u grah, zelena salata, zelena paprika i zelene jabuke. Sadrži magnezijum, kao dodatni element, vitamine za muškarce da zatrudne.