Kako izgubiti na težini i postati tanak

U ovom članku:

1. Gdje mogu pronaći?
2. Kako ga koristiti?
3. U kojim količinama može konzumirati?
4. Lanenog kao začin
5. Ono što vam treba
6. priprema
7. opcije

Gdje mogu pronaći?

laneno sjeme Uvijek se naći na policama trgovina zdrava ishrana.

Kako ga koristiti?

samljeti laneno sjeme može se dodati u tijesto za palačinke, mafine, dodajte voćnim pića i koktela, pa čak i mješoviti u ulje oraha ulje ili soje.

U kojim količinama može konzumirati?

Počnite sa 1-2 sata. Kašičica mlevenog semena dnevno i postepeno dovesti stopu na 2 žlice. kašike dnevno (1 žlica. Spoon tlo laneno ekvivalent približno 8 g).

Možete kupiti u prodavnici cijeli sjemena i melju ih u mlin za kafu. U procesu mljevenja oslobođenih esencijalne masti koje olakšavaju vaše tijelo dobiti hranjive tvari. Možete samo izbrusiti čopor sjemena, sipajte u zatvorenoj posudi i držati u frižideru.

Lanenog kao začin

Jedan od najboljih načina da se uvede u ishranu laneno - rukom pisane kuhanje pikantan začin za razna jela. Recept, datum ispod, dati svoj jela tako ukusne i smanjiti ili eliminirati upotrebu soli.

Posebno dobro prilagođen za ovu mješavinu piletine na roštilju. Možete pokušati dodati u meso ili ribu (i limunov sok), kuhani u tavi ili roštilj. Začinjava priprema brzo i lako, a rezultirajući iznos je dovoljno za nekoliko tjedana. Da bi sve ukuse, sipajte mješavinu u zatvorenoj posudi.

Ono što vam treba

• 1 žlica. žlica sjemenki korijandera
• 1 žlica. kašičica kima
• 1 žlica. žlica komorača sjemena (komorača) o
• 4 žlice. kašičica tlo lanenog oko
• 4 žlice. žlice sjeckani sušene morske trave

priprema

• Sipajte suho sjeme korijandera, kima i komorača u posudu i propržite na srednjoj temperaturi.
• Budite oprezni - ne dozvoli paljenje smjese.
• Lagano protresite posudu dok se sjeme počne da emituju začinski miris.
• Neka sjeme ohladi i samljeti ih.
• Zatim miješati sa jednaku količinu prethodno tla laneno i dodajte po ukusu sjeckani sušene alge.

opcije

Slobodno eksperimentirati sa vašim omiljenim začina, dodajući dodatni začin aroma i miris.

Na primjer, dodajte celer, paprika, čili, đumbir i tako dalje. Također možete pomiješati u jednakim količinama začin začina i suho mljeveni laneno. Koristite mješavina kuhanje omlet i grilovano povrće.