Kako koristiti laneno žitarica dijeta

Sjemenke lana imaju pozitivan učinak na metaboličke procese ljudskog tijela, a sadrže različite hranjive tvari. Postoji posteljina kaša dijetu nutricionisti preporučuju svima, bez izuzetka, jer je ukus jako lijepo, pogotovo ako dodate aromatičnog bilja. Ali usuditi izgubiti na težini na dijeti takvih jedinica, jer oni ne znaju da je lako da se odvoji od 4-5 kilograma mršavljenja tjedno uz njenu pomoć.

Prednosti Llano žitarica dijeta

Kaša zove krnja, kuhani u vodi ili mlijeku. Posteljina kaša je iz sjemena koje ne sadrže masti, ali je zadržao nakon obrade puno proteina. Zato laneno dijeta je idealna za one koji su skloni razvijenost. Osim toga, lan žitarica sadrži istu količinu kalorija kao popularna dijeta heljde, ali nutritivnu vrijednost se smatra korisnim zbog visokog sadržaja vlakana, omega 3 i omega 6, vitamina i mineralnih sastojaka.

Prema doktori, ovo jelo pomaže u obnovi organizma nakon bolesti, kada je brza crijevnih čišćenje organizma i blagotvorno utiče na kožu i kosu, jača imunitet. Korisni svojstva lana pomaže organizmu u borbi protiv bakterija i virusa, smanjuju nivo šećera u krvi. Ako ste kuhati proizvod s pšenične klice, gubitak težine tijela tijekom sušenja ovo jelo će nadoknaditi deficit hranjivih tvari.

Hemijski sastav i kalorija sadržaj

Lan kaša ima vrijedne sastav koji uključuje, pored polinezasićenih masnih kiselina, vitamina A, B, E, PP, bogat sadržaj elemenata u tragovima (magnezij, kalij, natrij, kalcij, fosfor, cink, bakar, bor, itd) za ljudska bića. U ovom trenutku više od 700 sjemena biljnih hormona sa anti-alergijske i anti-oksidansa svojstva.

Što se tiče lana kalorija žitarica u vodu nakon pripreme na 100 grama gotovog proizvoda sadrži samo 312 kcal, što je za 14% RDA za energetsku ravnotežu. Omjer proteina, masti, ugljikohidrata na 100 g - 43/15/6. Glikemijski indeks - 35.

Opis laneno dijeta

Izgubiti na težini uz pomoć sjemena lako, jer laneno dijeta je vrlo lako izvesti. U roku od 1 tjedan trebali jesti samo hranu obogaćen lana:

• ulje, koja je uzeta prije svakog obroka (15-20 minuta) kašiku;
• Ukuvano, uzimaju pola sata prije jela;
• kaša, jesti ujutro na prazan želudac.

Tokom dijeta trebate držati dijetu, potpuno eliminiše brašna, peciva, meso, konzerviranu hranu, masne hrane. Se fokusira na mliječne proizvode, povrće, voće, meso i riblje čorbe. mršavljenje naravno uz laneno preporučuje ne više od jednom u 3 mjeseca. Posni dan posteljinom kaša je dozvoljeno da obavlja jednom tjedno za dugo vremena.

Recept žitarica laneno na Dyukanu

Pripremite posteljina fast food kaša je vrlo lako kod kuće. Sjajno jelo ispada na doručak DUCANE dijetu. Nudimo naučiti kako kuhati sjeme u mlijeku da su malo škripao, donoseći orašast ukus. Recept omogućava pripremu belu lanenu ili običan.

Trebat će vam:

• jednom kašikom (blagovaonica), laneno sjeme;
• dva mjerice (menze) ovsene mekinje;
• obrano mlijeko (200 ml);
• zaslađivač ekvivalent 2 h. L. šećer;
• vanilin (u konusni nož);
• prstohvat soli.

priprema:

1. Potopiti u večernjim satima lana i mekinje s mlijekom, čuvajte ih u hladnjaku.
2. U jutarnjim satima provri par minuta na laganoj vatri, zatim dodati ostale sastojke.
3. Sokovi za Dyukanu spreman!

Kako kuhati ukusnu kašu od lana obrok

Recept je vrlo jednostavan:

1. 2 žlice. popuniti kašiku lanenog brašna 200 ml vode na čir.
2. Kuhati za 2-3 minuta na laganoj vatri.

Zapamtite, što je duži kuvar, manje će ostati u posudu korisnim svojstvima.

Kako napraviti kašu za mršavljenje

Lan kaša pomoći za žene i za muškarce. Laneno sjeme - vrijedan proizvod za sadržaj biljnih proteina, dakle, preporučuje se za upotrebu u toku posta, dok vježbate. Tokom prijema, žitarica za doručak je korisno dodati da je med, pekmez, orasi, voće, džem, jogurt. Ako jedete jelo za večeru, to je bolje za mršavljenje u kombinaciji sa nemasnog jogurta. Da biste brzo izgubiti na težini, zamijenite posteljinu kašu svaki obrok u danu.

Kontraindikacije za upotrebu

Laneno sjeme nema kontraindikacija. Upozorenje za njegovu upotrebu može biti pojedinac netolerancije. Ako je, prijem žitarica u bilo kojem trenutku može izazvati alergije. Budite oprezni ready-to-jesti proizvode koje nude prehrambene industrije, jer oni sadrže kemijske aditive, arome i bojila, nisu najbolji učinak na zdravlje.

Proizvodne kompanije laneno žitarica

Prirodni žitarica bez aditiva ponuditi samo nekoliko proizvođača, bez obzira na činjenicu da je ishrana tržište hrane ovog asortimana je vrlo širok. Postoje mnoge opcije, na primjer, kompanija "Dobar Laneno" proizvodi proizvod s dodatkom kedra brašna. Lideri za proizvodnju visoko kvalitetnih proizvođača lana žitarica su kako slijedi:

1. "Hudeyka".
2. "Dobro posteljina."
3. "Faberlic".
4. "Vitavinko".
5. "Elf".
6. "BGN".