Šta meditacija može učiniti kako bi ljudsko tijelo u 8 nedelja

Zdravo dragi prijatelji! Nikada nisam razmišljala o tome kako meditacija utječe na naš organizam. A juče pročitao zanimljivo istraživanje koje je sprovedeno na 4.000 učesnika u Masačusetsu General Hospital. Oni su otkrili da što je manje od 8 nedelja, meditacija doslovno obnavlja u mozgu sive mase. Ovaj veliki Istraživanje je provedeno po prvi put. Bilježi promjene u regijama mozga povezana sa memorijom, osjećanja i empatija (1).

Meditacijom je tu da shvate jednostavnu tehniku ​​yoge, molitve ili samo sjedi u tišini sa samim sobom.

Naučnici su dokazali da je zdravstveni učinak na naš organizam. Kada osoba osjeća dobro, to je pun pozitivnih emocija (ljubavi, zahvalnosti ili zahvalnost). Naša srca počinje da savlada određenu poruku, koja je kodirana u elektromagnetnom polju van. S druge strane, to ima pozitivan utjecaj na zdravlje organizma u cjelini. Dakle, emocije utiču na naše fizičko stanje.

Pozitivni aspekti meditacije, joga, molitva, i druge tehnike opuštanja su sada jasno potvrđuje istraživanje. Redovito vježbanje takve tehnike utiču na naše fiziološke faktore, kao što su:

Video: Frekvencija 295,8 Hz ~ meditacija za mršavljenje | Masne ćelije Isochronic Tonovi 295,8 Hz

• otkucaja srca,
• krvni pritisak,
• stres, anksioznost,
• potrošnja kisika i drugih.

Naučnici su otkrili da ljudi koji su uključeni u "opuštanje programa" mnogo manje zdravstvenih usluga. U odnosu na koliko se pristupa u prethodnoj godini.

oko 4.000 učesnika su bili uključeni u studiju. U odnosu njihov učinak na kontrolnu grupu, učesnici izjavili da su postali manje šanse da idu u bolnice.

Umirujući odgovor našeg tijela na takve tehnike smanjiti potrebu za medicinske usluge za 43%. Ako se uključe u samo 8 tjedana.

Osobno, mislim da je uobičajena zabluda o meditaciji je da to treba uraditi na poseban način. Ili treba da sede u neugodan položaj sati.

Sve što trebate učiniti je uzeti udoban položaj i fokusirati se na disanje. Udahnite-izdahni. Ne pokušavajte da oslobodi svoj um od misli. Neka dođu i odu. Oni će ponovo početi da se fokusira na disanje. Kada kažete sebi "Ne mislim da je", naprotiv, proizvodi suprotan efekat. Vi ste slobodni da izaberu kako se osjećaju i odgovori na ideje koje dolaze.

Na tako jednostavan meditacija ne mora provesti pola dana. Dovoljno za početak 20 minuta.

Nedavno sam pročitao zanimljiv članak o tome ko želi da promeni obim aktivnosti. A šta da radim. Dakle, jedna od lekcija su samo sjediti u tišini u 1:00. Slušaj sebe da govori tijelo i smiri.

Na kraju krajeva, okruženi smo toliko "višak emocionalni šuma", pružajući nam jak utjecaj. Rasta cijena nafte, heljda, sol. Ili poplava u dalekoj zemlji, koja je po prvi put čujete samo iz vijesti. I sebe, počinjemo da čujemo, kada tijelo je samo vrišti od bolova i odmah mchishsya bolnicu. Da daju nešto za ublažavanje bolova.

Isprva sam bio previše skeptičan u vezi ove savjete. Kao što su "mirno sjediti, slušati misli uskovitlane." Preskočite ih kroz. Čak je i loše i zastrašujuće. Prvo sam primijetio da mi je bilo bolje i mirniji kada zaustavio i gledao televiziju. Za koga nije jasno - da biste uklonili panel od televizora i 2 godine nisu uključeni. I znate, počeo sam da čujem sasvim drugačiji i ignorišu ljudi oko njih. Čak i njen suprug počeo reći da sam postao smireniji se odnosi na mnoge stvari. A ovo je najviše pohvale od voljene osobe &# 128578;

Video: OmniSync

Postoje čak i prakse kao Vipasana - 10 dana tišina. Čak i sa učesnici ne govori. Samo slušaj sebe. Sedite u udoban položaj, ili u stolicu, zatvorite oči i slušati. Oni koji su prolazili, recimo, prva 3 dana je bilo teško. Odmah je počela svrbjeti negdje, nešto dosadno. A zatim ga pustiti. U proteklih godinu dana to se nije desilo da ode. Ali budite sigurni da probate ovu tehniku.

Tako da pokušate sada isključite računalo, telefon i TV. Uzmite udoban položaj za vas. Možete sjesti ili lezi. Postavite timer za 20 minuta. I slušaju misli kovitlale u glavi. Onda možete ostaviti svoje komentare čuo. Da stići ćete sa Power! &# 128578;