Opis Tasty voća - banana

U nekim zemljama, banane su glavni izvor energije. To su: Ekvador, Burundi, Filipina i Komori. Godišnja potrošnja banana godine u Ekvadoru, na primjer -73,9 kg po osobi.

Kada se koristi u tijelu nezrele banane gasom može doći zbog akumulacije u njemu škroba, koji se ne probavlja u tankom crijevu, ali je i dalje u debelo crijevo, izazivajući u trbuhu akumuliraju gasova. U nerastvorljivo škrob tokom zrenja banana počinje da se pretvara u šećer. Iz tog razloga, zrele banane su mnogo slađi i bolje varenje nezrele.

Korisni svojstva banana

Odavno je utvrđeno da osobe s čira na želucu koji jedu banane omekšati bol. Istraživanjima naučnici su dokazali korist banana. Ispostavilo se da oni mogu regenerišu ćelije želučane sluznice. Banana pulpe tako obavija zidu želuca, sprečava pojavu novih bolesti postojeće čira zaraste.

Koliko elementi u tragovima i vitamina banane?

Stotinu grama banane sadrže 90 kalorija. Vlakna banane pomažu očistiti crijeva, što poboljšava apsorpciju šećera i masti. U ovo voće ima čitav niz vitamina. Većina vitamina E i C, što je nešto manje nego, ali ne manje od 25% dnevne vrijednosti - vitamina B6. Banane daju tijelo sa kalijum, što je ključno za sve vitalne organe - mozak, srce i jetru. Niti se kosti, zuba i mišića bez njega.

Svaki dan ljudsko tijelo ne smije biti manji od jedan gram kalija, a optimalna doza za odraslu osobu smatra se 3-4 grama. Djeca Kalij je neophodan u iznosu od 15-30 miligrama dnevno po kilogramu tjelesne težine. Ako kalijum nije u organizmu u dovoljnim količinama, to može dovesti do pothranjenosti.

Saznati i izgubiti težinu - koliko vode treba piti dnevno.

Evo šta program vježbanja učinkovito radi za skup mišićne mase.

Kako da se BCA! https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-bcaa-kak-primenyat-i-zachem-eto-nuzhno.html

Međutim, brinuti o tome ne vrijedi, jer tijelo uvijek dopuni kalijum rezerve hrane. Bananu to najviše. Stotinu grama pulpe ploda ima do 375 mg kalija. Prisutna iu banane kalij, natrij, kalcij, željezo i fosfor.

Kalij je odgovoran za ravnotežu metabolizma vode i soli i doprinosi glatkom odvajanje od tijela višak tekućine.

Banane se preporučuju za bolesti koje su u pratnji edem, ali s tim da je upotreba od njih će se poštovati jake dehidracije. Također, preporučuje se za ljude koji pate od srčanih bolesti. Oni trebaju jesti u jednom danu ne manje od dva banane.

Banane se lako vare u organizmu i da su male količine vlakana, tako da su potrebni ljudi koji su prošli kroz operaciju ili oni koji imaju komplikacije pojavile nakon toga, pogotovo ako formirana čireva. Banane su korisni kada teške opekotine, rak, radijacijske bolesti.

Banane sadrže mnogo prirodnog šećera, koji je ubrzo ulazi u krvotok. Mnogi sportisti iz tog razloga pre takmičenja i nakon jedu nekoliko banane.

Osobe koje pate od dijabetesa moraju da jedu banane sa velikim oprezom. To je zbog činjenice da oni imaju visok glikemijski indeks.

zelene banane

U zelenom banane neprijatan ukus, i oni su vrlo slabo probavljaju u tijelu. Bitter ih jer sadrže puno tanina. Tokom ovog termičke obrade, gorčinu nestaje. U takvim banane nekoliko puta više škroba od zrele banane, jer još nije pretvoren u šećer.

Neki doktori vjeruju da je visok u lošem odijela škrob dijeta, smanjiti rizik od raka želuca. Danas, naučnici su izrade studija da to dokaže.

Da li banane su štetne?

Kao što je gore navedeno, banane ne preporučuje se koristiti za osobe sa dijabetesom. Također, mnogi se ne preporučuje da daju djeci do tri godine, jer ovi plodovi ne rastu u našoj zemlji, navodno tijelo ruskog naroda koristi za jesti samo one namirnice (genetski) koje rastu u našoj zemlji.

Ali mišljenja razilaze ovdje i neko smatra da su korisni.

Ponekad kod djece ne pojavljuju alergična na banane, tako da prethodno s njima možete ići na anketu.

Jer banane sadrže puno kalorija, oni se ne preporučuje koristiti za ljude koji imaju višak kilograma. Ako je želja je vrlo jaka, možete posjetiti njihovu nutricionista koji će ispraviti dijetu. Međutim, neki nutricionisti preporučuje da jedete banane za vrijeme mršavljenja, pod uslovom da na određeni način, ako će biti sastavljen u ishrani. Glavna stvar je ne da su visoke kalorija, a koji doprinose uklanjanju viška vode iz organizma. Postoji čak i posebna banana dijeta.

Želite li izgraditi glomazan mišića? Pročitajte članak - aminokiselina za rast mišića.

Evo o tome kako da pravilno radi sklekove na jednoj ruci.

Kako čučne? https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-nog/kak-pravilno-prisedat-osnovnye-uprazhneniya.html

Ljudi koji boluju od bolesti koronarnih arterija i tromboflebitis jesti banane ne može biti, jer oni doprinose krvnih ugrušaka.

banana kalorija

Kalorija banane ovisi o veličini ploda. Zrelo voće sadrže 70-100 kalorija, a nezrele banane kalorija veći - 110 kcal. Sušene banane sadrže oko tri stotine kalorija.

Kako odabrati kvalitetne banane?

Najlakši način se smatra orijentaciju boju kore. Kada zrela banana i sočne, njena kora ima jedinstvenu žuto-zlatne boje, i crne mrlje na njemu nisu dostupni. Ove banane se mogu jesti odmah, jer je maksimalni iznos korisnih minerala u njima u ovom trenutku.

Ako je fetus je snažno rebrasti, on je rekao da mu je rano prekinuta, nije dao dospet. Kada zrela banana, to nije tako lepa rebraste i glatke.

Ako želite kupiti banane i koristiti ih u nekoliko dana, vidim da njihova koža su ili žuta ili žuto-zelene boje, bez tamne mrlje. Banane mogu biti još neko vrijeme zadržati u kuću, ali ne u frižideru. Njima je potrebna malo hladnoće i odsustvo svjetlosti. To je pogodan balkon.

Ovo je zanimljivo: Banane su bolje očuvani ako kupe gomila, a ne razdvajaju jedan od drugog.