Posebna dijeta za dojilja

Relevantnost ishrane

Rapid debljanje tijekom bemennosti zbog sljedećeg:

• razvoj i rast fetusa;
• povećanje u materici;
• pojava amnionske tekućine;
• povećanje raka dojke. Sve ovo težina se smatra korisnim, što je praktično od suštinskog značaja u trudnoći, u prosjeku, to je jednako 12 kg;
• beskoristan težina naedaniyu formirana zbog velike količine štetnih proizvoda.

Trudnoća donosi sa sobom veliki broj nepotrebnih težine, za devojku trebate jesti za dvoje za pravilan i uspješan razvoj i formiranje djeteta.

Po prvi put nakon poroda Žena je prilično teško, gotovo nemoguće, da se vrati u staru formu, da će biti potrebno dosta znatnu količinu vremena.

Dojenje nije pogodno za gubitak težine, naprotiv, kilograma i dalje rasti, s obzirom na to da je majka jede u izobilju za bebu s mlijekom dobili sve potrebne materijale.

Ali, s druge strane ovaj put, normalizaciju metabolizma, što može dovesti do postepenog oporavka bivše figure.

U ovom slučaju, bez posebnih dijeta i treninga, ovaj proces se događa vrlo brzo, možda trebati oko godinu dana.

Ali češće je to što debljanje javlja tokom dojenja. To je zato što:

1. iz navike ona je nastavila da jede dvostruko porcije hrane, kao i ranije u trudnoći.
2. Period nakon porođaja se odlikuje velikim stresom, frustracije, besa i sve što ona pokušava da pekmez, što dovodi do pojave viška kilograma.
3. Najčešće, žena nakon poroda početi jesti pravilno, držeći veliki broj strogih dijeta, ali, na žalost, ima suprotan efekat, a težina nastavlja da raste, čime se povećava trbuh i noge.

Treba napomenuti, doktori često drže pod zabranom za mlade majke različite proizvode, kao što su agrumi, proteina, mliječni, itd

Ali to nije istina akcija, bolje je ne da se ograniči broj proizvoda i smanjiti količinu pojedene hrane, to će biti vrlo korisno za mršavljenje.

dijeta Značajke

Dijeta za dojilje majke je vrlo učinkovit i efektivan i označene rezultat nastaje zbog potrošnje namirnica koje sadrže velike količine kalcija i vitamina, može rastopiti masti.

Devojka koja hrani bebu dojke treba dobiti puno vitamina da pokrije sve potrebne tijelu, tako da ona koristi svaki dan veći broj kalorija nego obična osoba.

Važno je da shvatimo da sede na ovu dijetu, poželjno je, nakon 2 mjeseca laktacije, tako da je tijelo je došao nakon rođenja.

Odmah treba napomenuti da je ovaj period je kompleks za mršavljenje, tako da ćete morati biti kao da pokušate mužu dostignuće.

prednosti

Dijeta, kao i mnogi drugi, ima niz prednosti:

• beba tokom takva ishrana osjeća sasvim ugodno, imao dobre san, no kolike;
• dijeta ima pozitivne efekte na probavni sistem kao majka i dijete;
• ako mama problem osjetljive prirode, ona će se riješiti uz pomoć dijeta;
• Ako je dijeta dodate malo sporta ili osnovne vježbe kod kuće, a onda rezultat će vas oduševiti.

Prednosti i mane ishrani dojilja

Dijeta za dojilje je vrlo efikasna u njegovu pravilnu primjenu, ali ima svoje nedostatke, kao i prednosti.

prednosti:

1. Dijete sa dijetom dobili potrebne hranjive tvari i elemenata.
2. Kvalitet mlijeka će se povećati značajno.
3. Ona neće doživjeti glad, iscrpljenost organizma je moguće.
4. Stanje ozdravili, devojka je puna energije.

protiv:

• pripremu nekih jela može potrajati dugo vremena;
• zabranu određene proizvode.

Pravila i smjernice

1. Polovina hrane uzimati svakodnevno dojilja treba da bude voće i povrće svježe. Samo uz njihovu pomoć moći ćete kontrolirati svoju ishranu i unos hrane.
2. To je najbolje jesti na pari, bez ulja ili pecite u pećnici.
3. Ako je potrebno da pržite svi isti proizvod, onda to treba učiniti uz minimalni iznos bilo kojeg ulja.
4. Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije 18.00.
5. To je najbolje da se u potpunosti slijediti propisane dijete, to će se izbjeglo nepotrebno grickanje i pomoć za kupovinu samo potrebne proizvode.

Nakon poroda put podrazumijeva aktivno gubitka težine, koja je toliko potrebno da se bilo koja devojka da se vrate u svoje bivše oblik. Zbog toga je potrebno da znate šta jesti je kontraindicirana.

Zabranjene proizvodi:

1. Razne kobasice.
2. Čipova.
3. Krekeri sa začinskim.
4. Čokolada.
5. Brze hrane.
6. Brašna i slatku hranu.
7. Mandarine.
8. Marinade i kiseli krastavci.
9. Kečap.
10. Majoneza.
11. Alkoholnih pića.

Meni za tjedan

U izradi je meni za tjedan za ishranu dojilje, potrebno je uzeti u obzir ne samo korisnost i nužnost proizvoda, ali i broj dnevnih kalorija koje bi trebalo biti više od 2000 dnevno.

Broj dnevnih likvidnih mora biti uvećan, najmanje 2 litre dnevno.

Prvi dan u ishrani

• Doručak se formira tosta, paradajz i sir;
• Ručak se sastoji od supe sadrže povrće i krompir sa parom ribe i salata od povrća, pijte sve čaj;
• voće desert koji se sastoji kao kruške ili breskve;
• Večera dozvole karfiol kuhani sa sirom, svjetlo povrća salata, banana.

Drugi dan ishrani

• Doručak se sastoji od žitarica s mlijekom, voćnu salatu i dozvoljen;
• ručak se sastoji od piletine čorba sa dodatkom mrkva, meso koverte, karfiol sira pečene obliku salate i paradajza;
• desert uključuje jesti bananu i jogurt sa minimalnim sadržajem masti;
• večeru - krompir sa ribe i povrća, popijte čašu kefira.

Treći dan ishrani

• za doručak pojesti jaje sa tostom i malu količinu grožđa;
• Ručak može koristiti riža juha, govedina kriška s povrćem kuhanim, salata;
• desert se može sastojati od jabuka;
• večera lean sastoji špagete umak, salata mrkve s grožđicama i male količine slanih riba.

Četvrti dan dijeta

• Doručak uključuje sir i masline;
• Ručak se sastoji od juha s krumpirom i šampinjonima, kuvana riba s rižom i prilogom od salata od mrkve i jabuke;
• desert sastoji se od nekoliko naranče;
• Večera će se sastojati od mliječne i heljde salata s graškom, pij kefir.

Peti dan ishrani

• doručak je dozvoljeno koristiti kupus, nekoliko paradajz i čaj sa komadom Marshmallow;
• ručak možete jesti pasulj, kuhani krumpir sa pileća prsa i salata sa Kapus;
• desert omogućuje malu količinu keksa i jogurta;
• večeru možete jesti rižu sa povrćem i granola sa jogurtom.

Šesti dan ishrani

• tokom doručka dozvoljeno tjestenina sa barenim povrćem, pitu i šolja mlijeka;
• ručak je juha s riba, pirinač sa kriškom šunke i povrća u bilo kojem obliku;
• desert - jabuka;
• večera jelly dozvoljeno i mala količina skute i grožđica.

Sedmog dana ishrani

• Doručak može s rižom kuhano piletina, tost s marmeladom i šoljicu kafe bez šećera;
• za ručak možete jesti supu sa ćufte, ribe i povrća pečena u salatu;
• desert mogu konzumirati male torte i čašu jogurta;
• večera može proso kaša s mlijekom i ananasom.

Na poštovanje dijete ne zaboravi fizičke aktivnosti, od to će se lako riješi viška kilograma stekao tokom trudnoće.

Fizička vježba se može pokrenuti 3 mjeseca nakon rođenja, ali posjetu u teretanu je bolje pričekati još malo, on je dozvoljeno samo nakon šest mjeseci.

recenzije

Dijeta za dojilje majke ima više broja mišljenja na internetu, a većina mišljenja su pozitivni, jer doprinosi postepen i pravilnog mršavljenja, bez rizika vraćanja izgubljenih kilograma.

Većina djevojke ovo je dijeta pomogla da se postigne bivši harmoniju, iako su mnogi režimi koriste moć i ograničenja.

Jedina mana, koja je označena od strane žena je vrijeme dijete, i jako brzo ishrana nije toliko.

Ali isto tako brzo dijetama imaju svoje nedostatke, često su u kratkom roku nakon završetka povratka svih izgubljene težine, ponekad dva puta.

Tako da je dijeta za dojilje majke - ovo je najbolja dijeta za određeni period, koji će poboljšati vaš metabolizam i pomoći vam da izgubite težinu u isto vrijeme se zasniva na pravilnoj ishrani.

video

U ovom videu ćete naći različite načine za pripremu ukusne i zdrave poslastice za dojilje majke: