Diet dojilje

Poznato je da je trudnoća i porođaj - ozbiljno opterećenje na ženskom telu. Dakle, u ovom periodu, to zahtijeva posebnu, posebnu pažnju. Nakon što je beba konačno je ugledao svjetlo, pažnju na zdravlje organizma ne bi trebalo da oslabi. Dobro osmišljen i organiziranog  dojilje dijeta pomoć dojenje ne zaperiod višak kilograma. Mnoge žene kažu da je dug laktacije im je omogućilo da izgubi dobitak za vrijeme trudnoće, ekstra kilograma.

Food Diary - neizostavan atribut dojilje

Video: Pravilna ishrana dojilja

Svi znaju da je sve što jede mama, dobije odmah u bebu tijelo. Dakle, period majki koje doje trebaju biti posebno pažljivi da jedu hranu. Mnogi lekari preporučuju za početak tzv hrane dnevnik. Od bebe često imaju negativnu reakciju na činjenicu da je moja majka jeli, u obliku osip, crvenilo i svrab. I vođenje dnevnika hrane će pomoći mami da brzo odrediti kakav proizvod pojavio jedne ili druge reakcije na dijete i eliminirati ga iz ishrane.

To je vrijeme Mamochkin hirova u gastronomskoj preferencije u vezi sa periodom trudnoće je završen. Došlo je vrijeme da pismen, i što je najvažnije korisnih dijeta je dobro odabran i organiziranog Diet dojilje.

režim ishrane dojilje

jesti Mama je potrebno 30 minuta prije hranjenja i jesti 5-6 puta na dan.

Naravno, nije dovoljno dojilja bez primanja određene količine mlijeko. Ne postoji konsenzus, što je iznos konzumira dnevno mlijeka bi trebala biti norma, ne postoji pedijatar. Ali se preporučuje da ne koriste više od 500 grama mlijeka dnevno, i to je najbolje kuhati na njemu kašu i pire krompir.

Od svih mliječnih proizvoda za vrijeme dojenja rastuća sklonost za to jogurt, jer imaju blagotvoran učinak na aktivnost gastrointestinalnog trakta. Zdrav stomak za dojilje - to je jednostavno nužnost. Također treba napomenuti da kefir, jogurt, jogurt i druge hrane treba da bude potpuno prirodan i ne sadrži bojila i voćnih dodataka. Kao što je potrebno pratiti masti koriste proizvode, ne bi trebalo da bude manji od 2,5%, a do 9%. Svi proizvodi sa sadržajem masti većim od norme bi trebalo da bude zaboraviti.

ukupne dojilje dijeta je uravnotežen zdrave ishrane, bez ikakvih ograničenja i izuzetke, nije preporučljivo koristiti samo one proizvode koji su štetni ne samo za trudnice i dojilje, ali i običnih ljudi.

Preporučuje hranu dojenja

Video: Diet dojilje | Porodica je ..

Konzumira u moderiranje može nemasno meso, riba, povrće, voće, male količine povrća i maslinovog ulja, kruh (po mogućnosti integralne), žitarice, čaj je najbolje zelene ili travnatim. Ako će dojenje mama želi slatko, najbolje je jesti bombone, slatkiše ili marshmallows.

Zabranjeno hranu dojenja

Postoji lista proizvoda, koristiti da dojenje mame strogo zabranjeno. Neka nas upoznati ste s njima: alkohol odmah ulazi u tijelo dijete i ima toksični učinak, jak čaj ili kafu su sposobni uzbudljivih utjecaja na bebu, vrijedno je mama piti jak čaj, i neprospavane noći kada je pod uslovom, da se ne preporučuje koristiti proizvode sa visokim sadržajem soli, začina, boje.

Junk hranu dojenja

Korištenje bilo kojeg proizvoda se preporučuje da se smanji? Crni kruh i peciva su sposobni da izazovu alergije (med, agrumi, jaja, tropsko voće), neki morski plodovi (rakova, rakova, kavijar).

U cilju podsticanja dojenje je potrebno kako dodati na svoju dijetu likvidnije jela, pijte čaj s mlijekom. Ako proizvoditi previše ili premalo mlijeka treba obratiti se lekaru.

Video: Ishrana dojilje u prvih nekoliko mjeseci!

Laka za žene pripravnika časopis LadyElena