Mogu li lako i brzo ukloniti sa strane i stomak

Zašto raste trbuh i struk pojaviti strani

Gdje su ekstra centimetara i ružne nabora u struku? Razlozi za ove neprijatne pojave mnogi:

• višak kilograma. Neuravnotežena i nezdrava ishrana žena prirast, i masti počinje da se deponuju oko struka;
• pogrešna ishrana. Konstantna grickanje čokolade, masne hrane, nedostatak svježeg voća i povrća - sve to niko neće imati koristi. Neuravnotežena ishrana dovodi do nakupljanja masti u organizmu, koja se postepeno počinje da se taloži na trbuhu i bokovima. Stoga je potrebno, prije svega, jesti dobro, a onda razmišljati o tome kako brzo ukloniti strane i stomak;
• nezdrav način života. Sedentarne rad, nedostatak fizičke aktivnosti, ostatak u blizini televizor na sofu i dugo mjesto na računaru - sve to dovodi do nakupljanja masti u organizmu;
• zloupotreba alkohola i pušenje. Nikotin blokira normalan metabolizam ove trbuh počinje rasti. Konzumiranje alkohola u neograničenim količinama, a posebno piva dovodi do pojave nabora na bokovima. Alkohol potiče oslobađanje inzulina u krvi i dovodi do viška zadebljanje masnog potkožnog tkiva. Raspada etil predstavlja tijelo puno energije piće je uvijek u pratnji predjelo i kao rezultat raspada etil energije utrošena u organizmu odjednom. Ali je tokom probave metabolizma hrane je spor i na bokovima sa želucem pojavljuje masnog tkiva;
• menopauza, trudnoća i hormonski disbalans. Tokom menopauze hormoni žene promijeniti. Isto se događa i za vrijeme trudnoće, kada žena tijelo počinje da se brine o budućnosti bebe i drži rezerve hranljivih materija. Trudna oporavlja, a njegova zaobljenim oblika, a može biti deponovan masti ispod kože pod pritiskom. Tokom menopauze žena mora stalno pratiti njihovo zdravstveno stanje i pristup specijalistima, ako ima takvih problema. Stručnjak će vam reći kako da uklonite stomak sa strane sa neravnoteže hormona.

Izgleda kao mali sloj masnih naslaga na stomaku

Redovno vježbanje - ključ prekrasan figuru

fizičko vaspitanje su korisni u svakom trenutku i tako redovno vežbanje ne samo da će učiniti vaš lik lijepa, ali i poboljšati vaše sveukupno zdravlje i da će dati dobro raspoloženje. Posebne vježbe za abdomen i strane će uzeti malo vremena, a koristi od njih će biti od ključne važnosti. Naravno, postoji mnogo takvih vježbi u treningu svih njih jednostavno ne uključe. Ali možete odabrati nekoliko i redovno ih radio. Važno je napomenuti da je jedan sat prije treninga i nakon što ne treba jesti ništa.

Ovdje su neke vježbe koje će pomoći da kukove i trbuha prekrasne:

1. vježbe Home. Treba da legnu na pod, savijte noge u koljenima. Između koljena držite mali ručnik. Početi da podignite torzo, u isto vrijeme uvelike stisnuti ručnik koljena. Se odlaže na nekoliko sekundi u tom položaju i ponovite gore navedene korake 10 puta;
2. druga vježba. On je, takođe, treba da se uradi u ležećem položaju, ali ovaj put noge savijene u koljenima treba ukinuti do 60 stepeni od poda, rukama drži glavu. Početi da podigne torzo i držite tako nekoliko sekundi. Treba napomenuti, što duže ostati u takvom položaju, efikasnije biti borba protiv masti;
3. vježba treći. Ova vježba se izvodi u stojećem položaju sa strane sa želucem. Položaj nogu malo šire od širine ramena, koljena saviti malo, ruke iza glave da se baci u zamku. S tijela blago napred i naizmenično nagnut na lijevo i desno. Izbjegavajte okretanje telo, a ne ugibaju;
4. četvrta vježba. Leže na boku, noge - zajedno. Ravno ruku stavio pod glavu, a drugi ruku ostatak na pod ispred torza. Početi polako podignite obje noge s poda, a zatim se vratiti u početni položaj. Morate ponoviti ove korake za 10 puta na svakoj strani.

Napraviti za sebe dnevni plan obuke, a prvi rezultati će biti vidljivi već nakon nekoliko tjedana.

Ali što je najvažnije - redovno vježba, ako se uključe u, s vremena na vrijeme, nije potrebno biti iznenađeni da je vaš lik je ostao isti.

Sada kada znate kako ukloniti stomaka i kukova kod kuće uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi. To će biti u redu, ako počnete da se uključe u sportske opreme - obruč, bučica i fitball. joga će također pomoći da se riješi uznemirujući problem masnih naslaga.

Pravilna ishrana - to je veliki uspjeh u borbi protiv masnih naslaga

U stvaranju ispravne proporcije tijela zdrave hrane igra veoma važnu ulogu. Prehrana treba biti uravnotežen i umjeren, ne bi trebalo da prejesti - posebno noću. Čokolada, peciva i raznih slatkiša potrebno jesti što manje, ili da ih napuste potpuno neko vrijeme. Dijeti za strane i stomak je kao koristan kao moguće - jesti male porcije ne više od četiri ili pet puta dnevno, kalorija svakodnevnoj prehrani bi trebao biti manje od 20 posto troškova energije vašeg tijela.

U skladu sa sljedećim pravilima u ishrani:

• odbijaju štetne pića. Ovaj alkohol, sok i sok torbe od trgovine. Umjesto toga, bolje da piju zeleni čaj, gori kalorije, i da očiste vaše tijelo;
• napraviti posta dana za tijelo. U ovom trenutku, trebate piti najmanje dva litra jogurta i negazirane mineralne vode. Koristan i travnate ili zelenog čaja. Takve dana normalizaciju tjelesne težine i pročišćena od štetnih toksina;
• dati prednost korisne proizvode. Ovo je ludo i sjemenke u malim količinama, nerafinirani biljna ulja, povrće, nemasni mliječni proizvodi, žitarice - ne samo pirinač i griz, ribe i morskih plodova, voća, jaja, bijelo meso peradi. Dimljeni, marinirani i slani proizvodi su isključeni iz ishrane potpuno;
• pravilno pripremati jela. Tokom dijeta za strane i stomak je vrlo važno je način na koji je način pripremljenih jela. Korisniji jela, na pari, kuhano, pirjano i na žaru;
• dati neki ostatak jetri. Jetra također igra važnu ulogu u gori masti, tako da nije potrebno da se napuni u ishrani. Šećera, ugljikohidrata, kofeina, soda i trans masti - sve to je vrlo štetno za normalan rad jetre;
• smanjiti potrošnju šećera. razine inzulina su veoma pod uticajem izgled stomaka masti, tako da bi trebalo pažljivo pratiti razinu glukoze u krvi. Prilikom odabira proizvoda, trebate kako bi bili sigurni da su niske u šećer. To pomaže u regulaciji nivoa glukoze belog luka, cinka i kroma.

Primjeri dijete za formiranje ispravne figura

Ispravna ishrana će pomoći da se brzo ukloniti trbuh sa strane, oni su jednostavno i lako u skladu s njima. Najčešći dijeta: tečnost i mrkva.

tečnost dijeta

Obratite pažnju na ovu dijetu trebate dvije sedmice, jer je opterećenje na bubrezima, a ako ste ikada jesti, tako da to može dovesti do zdravstvenih problema. princip dijeta je upotreba tečnih jela - supe, čorbe i kaša.

Tu su i razni biljni čajevi, jogurt, mlijeko, sokove, vodu i čaj. Za svaku pojeo jelo samo po sebi može naplatiti poena.

Na primjer, za šolju jogurta - 10 poena, za čorbu ili kaša - 20 bodova. Cela poenta je da morate jesti ne više od 130 poena hranu.

dijeta mrkva

To može smanjiti svoju težinu u dva dana na 3 kg, i na taj način nećete izgubiti mineralima i vitaminima.

Šargarepa je puno vlakana i to je vrlo dobro za čišćenje organizma. Jutro takva ishrana počinje čašu nemasnog jogurta, koji će se apsorbira u organizmu bolje od šargarepe. Zatim naribajte tri velike komade mrkve i jedna jabuka, možete ih dodati grejpa i naranče.

Sipajte salata sa sokom od limuna, med se zasladi jelo, ali oni ne zanosi previše. Kada se koristi da bi trebalo da bude dobro žvakati salatu. Na večeru salata, i to, idemo oko čaša soka od šargarepe. Ova dijeta traje četiri dana, ne više. Postepeno dodati u vašu ishranu hranu, ali uskoro jesti masne i pržene to nije potrebno.

Dodatne procedure u borbi protiv masti

Mnoge djevojke nemaju vremena da se uključe u vježbi ili ne žele da ih rade, ali ipak ih zanima kako da očistite strane sa stomaka i želite da ga vrlo brzo učiniti. Postoji nekoliko načina da se to uradi.

Masaža problematičnih područja

To će pomoći ukloniti problematična područja, i da se zabavite. Masaža se može izvesti kao većina, au posebnim salonima. Na problematična područja masaža obavlja mehanički efekt i da će doprinijeti grijanje ne samo gornji, već i dublje slojeve mišića i masti. U masirao područjima ubrzan metabolizam, a masne naslage počinju da nestaju pravo pred vašim očima.

Masaža će podići vaše raspoloženje, opustite se i donijeti puno zabave. Ako se pitate kako ukloniti trbuh sa strane u svojoj kući uz pomoć masaže, morate se za masažu problematična područja prije ostvarivanja i to će vam pomoći da brzo nositi s neugodan fenomen u obliku masti.

elektrolipoliz procedure

Tako held elektrolipoliz

Ovo je metoda za riješi masnog tkiva uz pomoć struje. Elektrolipoliz - je poseban kozmetički postupak, obavlja se u raznim salonima i klinike, a može efikasno riješi masti i aktivira metaboličke procese u organizmu. Trenutne podele masti u toku postupka, a masne ćelije početi da se raspada i ostaviti tijelo.

Elektrolipoliz događa elektroda i iglu. U toku postupka iglu u potkožno masno tkivo tanke igle se uvode radi funkcija elektrode. Ali, kako bi se postigao dobar rezultat je potrebno da se podvrgnu takve procedure, za fiksiranje rezultat na raznim dodatnim tretmani - celulit masaža, blatom i još mnogo toga. Tipično, ovi postupci se izvode u istoj klinici.

Drastično promijeniti vaš stil života

Pokušajte za pomicanje sve više i da vode aktivan život. Preporučljivo je prestati pušiti. Duže izlaganje na otvorenom će zasititi tijelo kisikom i stimulira metabolizam, što će pomoći cijepanje masti u problematičnim područjima.

Važno je da se uspostavi svoj san, ako osoba ne dobija dovoljno sna, osjeća konstantan umor, i šteti tijelu. Tijelo želi da pomogne svog gospodara, te kao odgovor postoji nakupljanje masti, što je izvor energije i riješi to prilično teško.

tretmana voda

tretmana vode i masaža

Kupanje u bazenu - to je i dodatna oružje u borbi protiv masnih naslaga na bokovima i trbuhu. Zbog toga je potrebno nekoliko puta sedmično posjetiti bazen, parna soba ili sauna. Ako se pitate kako ukloniti trbuh sa strane bez posjete ovim institucijama, onda će pomoći i tretman sanitarne vode.

Dovoljno da funtu tokom tuširanja trbuh i bokove u smjeru kazaljke rukom čvrsto rukavice. Možete napraviti neku vrstu masaže, jednostavno usmjerava mlaz tuša na problematična područja. Nakon što preporučeni postupci vode trljati u kožu tih područja anticelulit krema.

Riješi toksina

To se dogodilo tako da masti u abdomenu i strane akumulira zbog velike količine toksina u organizmu. Tu će klistir. Ali je bolje da se obratite lekaru, odjednom ima li kontraindikacija prije pokretanja ovog postupka.

Ako je tijelo je sve normalno i nema kontraindikacije za klistir nije - počinju da riješi toksina. Da biste to učinili, morate napraviti običan klistir je 1,5 litara. U slanoj vodi, dodajte kašiku, a sam postupak provesti dan i tako za dvije sedmice.

Primjer lijepe trbuh i sa strane

Sada kada znate kako se nositi s masnim naslagama na ovim problemom područja i pronaći pravi proporcije tijela. Ali, da bi se postigao rezultat koji moraju da rade malo, jer se ništa ne daje za ništa, ali u budućnosti ćete biti u mogućnosti da bude ponosan na svoju figuru. Pored svega toga, gore navedene preporuke pomoći će da se organizira rad tijela u cjelini, i podignite vaše raspoloženje.

Ovaj materijal je samo u informativne svrhe, prije upotrebe informacija koje moraju biti sigurni da se konsultuje sa specijalistom.