Efektivna dijeta za trbuh mršavljenje

Dijeta za mršavljenje trbuh Extra inča u pojasu - jedan od glavnih problema većine žena.

Međutim, kako bi se postigla ravan stomak i riješi se bore sa strane je sasvim moguće, glavna stvar da želi.

Donosimo vam pažnju dijeta za mršavljenje trbuh + važna načela ravan stomak.

Dijeta mršavljenje trbuh - osnovna načela

Dijeta za mršavljenje u trbušnoj području su zdrave ishrane, koji moraju biti dopunjen je imao za cilj u ovoj zoni. Naravno, ako ste gojazni, trbuh dijeta će vam pomoći da izgubite težinu u cjelini.
Da bi se postigla dobre rezultate, morate tune u potpunosti u skladu sa dijetom. Osnovni zadatak dijete za trbuh - spali masti na struku, i poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Što se tiče za opskrbu potrebno je poštovati osnovna pravila. Ne bi trebalo biti malo, ali redovno - Jedi svaka 3-4 sata. Pokušajte da piju puno vode, zeleni čaj, ponekad dodajući da im kašičicu meda.
Dijeta treba da sadrži salate, po mogućnosti u svaki obrok. Kao užinu mršavljenje trbuh mogu koristiti voće. Veoma korisno različitih agruma: naranče, grejp, limun juice- i zelje. Potrebno je da se smanji unos soli, rafiniranog šećera i njihovi proizvodi, pogačice, bijeli kruh i drugih rafiniranih proizvoda.
Temeljni faktori dijeta za trbuh mršavljenje - potpuni prestanak pušenja i alkohola. Pa kako da podesite svoj metabolizam, a njihova upotreba je nemoguće. Osim toga, alkohol je izuzetno bogata kalorijama, omiljeno za mlade piće - pivo, ozbiljno šteti našem obim struka.
Prije svega, potrebno je obratiti pažnju na ishranu, osim masne i slatke hrane. To je vrlo relevantna za želudac područje, heljda, kefir i riža dijeta. Osim toga, riža dijeta savršeno prikazuje organizma od toksina, koji dobro odražava na struku.
Ako ne pokušate da brzo izgubiti na težini, Ne sjede na kruta dijeta za mršavljenje. Da bi ravan stomak treba obratiti pažnju na vlaknaste hrane. Savršeno ispunjava želudac, osjećaj gladi i ne izaziva nikakve neželjene efekte. Osnova ishrane za stomak, u ovom slučaju bi trebao biti integralne žitarice, vlakna, mahunarke, zelje, povrće, jabuke i more kelj. Popunite salata s biljnim uljem, posebno maslinovo ulje dobro. Ne zaboravite da je protein neophodan za naš organizam. Dakle, dva puta tjedno, jesti bijelo meso peradi ili ribe.
Dijeta za mršavljenje trbuh može uključiti i orašasti plodovi i sjemenke, koji pružaju korisne proteine i ulja. Ali ih možete koristiti više od 50 grama dnevno.
Smanjiti trbuh ćete pomoći vodu. Jer bez toga metabolizma usporava. To će pomoći da se ubrza korištenje velike količine vode. Posebno dobro se aktivira sagorijevanje masti otopljena voda.

Dijeta za mršavljenje trbuh Ako želite da riješi omraženog centimetara brže Pokušajte sljedeće opcije za efikasno dijeta za želudac mršavljenje.

Dijeta za mršavljenje trbuh №1

Ova dijeta će vam pomoći napraviti ravan stomak i elastična, eliminirati bore sa strane. Glavna stvar da poštuju pravila: redovno jesti u malim količinama, ne pije kafu, ne jedu hranu "su zaobljeni trbuh" - bijeli kruh, kolače, itd

dijeta izbornik za trbuh mršavljenje:

za doručak Jedite 125 grama dijetalnih jogurta i naranče. Ili jesti jaje, kuhani kuvana sa dva hljeb.

za ručak možete priuštiti 250 grama piletine bez kože ili ribu i salatu od povrća.

Za večeru, - biftek na žaru, plus 75 grama graha i nekoliko naranče.

Ručak i večera na zahtjev moze biti. Kao snack, možete jesti zdjelu juha bez mesa. Međutim, ova dijeta ne odgovara lijen, jer zahtijeva u skladu sa fizičkom aktivnošću.

Dijeta za mršavljenje trbuh №2

Ova dijeta će vam pomoći izgubiti težinu je u području problema - abdomena. Prvi je da se odustane od brašno i prašak. Jedite puno voća i povrća bogatog vitaminom C. Savršeno agrumi, paradajz, zelena salata. Treba izbjegavati kofein, šećer i sol.