Što se tiče ove sedmice da ukloni trbuh masnoće i strane

Danas je pritiskom na pitanje kako izgubiti na težini i izgledati kao slika. Mnogi ljudi dobijaju na težini s godinama, neki se rađaju sa punim stasa, ali čovjek najčešće čudan pivo trbuh. U svakom od ovih slučajeva, postoji izlaz, glavna stvar - ne čine gubitak težine veliki nepodnošljiv problem.

Kako ukloniti trbuh masnoće u nedelji

Visi trbuh uklanja banalno piće. Voda je aktivan i brz fat burner, ali ne kao glavni obrok. Sigurno svi čuli da treba popiti čašu vode ujutro. To je tačna izjava, ali ne toliko efikasan. Izgubiti na težini - dovede u red svoj režim za piće.

Dnevno uzeti 1,5-2 litara čiste vode, bez arome i gasova. Samo zapamtite zlatno pravilo: čajevi, sokovi, kava, voćni napici i druge tečnosti ne odnosi se na borce protiv gojaznosti.

Dakle, kako bi se pravilno spali masti trebate piti 1 čašu vode ujutro na prazan želudac prije spavanja i 300 ml prije svakog obroka. Po pravilu, osoba mora biti u skladu sa pet obroka i količinu vode koja mora biti u skladu sa tim skoro 2 litre. Ako je iznos vašeg obroka manje, vode za piće ne treba smanjiti. Dakle, u 7 dana želucu i Lyashko znatno je smanjena.

Moguće je da iskorijeni opuštene stomak folk lijekova. Sada popularna tehnika koja koristi soda. U ovom slučaju, višak kilograma ide ne samo na stomak (također iz bedra, ruke, brada). Da biste to učinili u čašu tople vode, dodajte sodu do vrha noža i piće. Alkohola je dozvoljeno samo jednom dnevno, tako da ne boli želudac. Samo postupak treba raditi svaki dan za 14 dana, a potom na isti period pauze. U pauzama možete uzeti soda kupke, koji su također zadovoljni rezultatom.

Kako ukloniti trbuh masnoće u nedelju kod kuće (na meniju tjedno)

No postupak neće donijeti željeni rezultat, ako imate loš neuravnotežena ishrana. Mnogi ljudi misle da je potrebno dobro ishrana uuzdržati se samo dijetom i ona postaje fatalna greška. Naravno, bez dijeta je teško da se tijelo vrati u red. Možete koristiti sljedeće izbornika opcija pomoću koje možete resetirati 3-5 kg ​​u 14 dana.

1 dan.

Potrebno je kuhati 600 g pilećeg mesa i podijeljena u 3 doze. Svaka porcija sadrži 200 grama hrane.

doručak: meso, kruške i zelene tea-
II B: nemasni jogurt 1 stakan.-
ručak: meso, salata ovoschey-
užina: nemasni sir, 1 tsitrus-
večera: piletina, svježe povrće salata sa maslinovim uljem.

Dan 2.

Jutro kup riže kuvano bez soli i podijeljena u 3 dijela.

doručak: riža, povrće salata, kompot-
II B: ananasa-
ručak: riža, gulaš ovoschey-
užina: ananasa-
večera: riža, povrće salata s maslinovim dresingom.

Dan 3.

doručak: Salata: Piletina jaje + sir, jabuku, šolju chaya-
II B: greypfrut-
ručak: losos sa povrćem na paru-
užina: 450 ml kefira-
večera: šaka heljde, 1 stack. Sok od paradajza.

4 dan.

doručak: Zobene pahuljice sa suvim i tea-
II B: frukty-
ručak: bundeve juha, yablochko-
užina: salata ovoschey-
večera: dinstana Pollack, jogurt, jabuka.

5 dan.

doručak: nemasni sir, jaja, tea-
II B: voćni poslastica u obliku salata sa yogurtom-
ručak: parena kotlet od teleta kuhanim grah, greypfrut-
užina: sir sa ezhevikoy-
večera: Pollack, jogurt, jabuka.

Dan 6.

Kuhati staklo heljde i podijeliti u 3 doze.

doručak: heljda, salata: krastavac + pomidor-
II B: apelsin-
ručak: heljda, povrća portfelj proizvoda
užina: kivi-
večera: heljda, sok.

Dan 7.

doručak: govedina paradajz i slatko perets-
II B: sir sa malinoy-
ručak: kuvana piletina, ragu od tikvica i baklazhana-
užina: staklo yogurta-
večera: piletina, citrusa.

Ova ukusna i jednostavna dijeta za žene, muškarce, pa čak i tinejdžera. U isto vrijeme izgubiti na težini i stopala. Takav gubitak težine može se besplatno preuzeti na web stranicama nutricionista.

Ono što trebate učiniti vježbe za mršavljenje u struku

Prva stvar koju treba da riješi masnog tkiva, to jest, da ga smanjiti. Da se ne dozvoljava da se postigne sklad. Veoma efikasan u ovoj fazi rock press.

Implementacija zahtijeva pravi pristup, ili abdominalne istezanja mišića, i da će se ugibaju. Na YouTube-u ima dosta videa sa ispravnim performanse štampe. Kućište mora ležati na ravnu, čvrstu površinu, a noge treba ispravio da bi, pogotovo ako želite da povucite donji novinare. Početi vježbe s 15 puta, iz dana u dan povećava za 5 lepršavo.

Saggy trbuh zamijeniti nevjerovatan struka ako u okrenete u teretanu obruč. Dana izabrati 20 minuta, a nakon 2 mjeseca, vidjet ćete željeni rezultat.

Svaka djevojka poznata prednosti obroncima. Struka - to je božji dar. Na dan oduzme padinama 7-10 minuta, a ako je moguće - dva treninga.

Stvarno pomoći da se smanji struka pletiva. Do 50 sa svake strane, a nakon kratkog vremena centimetara će opadati.

Pomoć burn kalorija kick noge, do 100 puta sa svakom nogom. Ako hitna potreba da se postignu rezultati, uključite u jumping treninga. Ova vježba utiče na trbuh, i Poljaci, a na struku i stražnjici. Može skočiti koliko želite, ali barem 15 minuta dnevno.

Zanimljiv vježba je predstavljen u "Sve bude dobro", koje možete gledati online.

Body Flex je također dobar način za mršavljenje u struku, međutim, povratne informacije nije bilo sve pozitivno.

video "Za uklanjanje masnih naslaga sa trbuha i sa strane za 7 dana"

Svaka žena može izgledati kao model na fotografiji, osim, naravno, ne budi lijen. Marina Korpan kako ukloniti trbuh masnoće u sedmici video daje dobre lekcije. trening nju vam omogućava da brzo stvoriti prekrasan oblik, koristeći samo fizički rad.