Elemente u tragovima i vitamine za trudnice

Drugog tromjesečja (13 do 24 nedelje) - najviše miran i ugodan period trudnoće. Trovanja je ostavio iza sebe, opasnost od pobačaja je minimalan, plod dobro ukopani. Brojka tek počinje da se čuje u širinu, u trudnica je dostupan za duge šetnje, opterećujuće sportovi, pješačenje zabavu.

U drugom tromjesečju trudnoće, posteljica je konačno formiran. Svi unutrašnji organi imaju mrvice "zakazano" i postepeno razvijaju. 18-20 tjedan dolazi dugo očekivani događaj za bilo majka - prvi uočljiv uvijanjem dijete. tjelesnih funkcija A žene "za dvoje", au tom intervalu za to je izuzetno važno da se uravnotežene prehrane i sve potrebne hranjive tvari, minerale, elemente u tragovima i vitaminima.

Dakle, smatramo da je najpotrebnije "komunalnih" za trudnice u 2. tromjesečju.

željezo

Iron, možda najvažniji trag element koji je potrebno u 2. trimestru trudnoće. Iron stimulira krvi, povećava nivo hemoglobina. Shodno tome, poboljšana oksigenacija unutrašnjih tkiva, plovila i organa za bebu i majku.

Nedostatak željeza u drugom trimestru ugrožena anemija, komplikacije u trudnoći, smanjen mišićni tonus maternice. Kao posljedica toga, povećava se rizik od pobačaja i fetalnih fading.

Kako napraviti pravi željeza

Ginekolozi propisuje "željeza" vitamini su gotovo sve žene u 2. trimestru trudnoće. Tipična dnevna doza - Od 30 do 60 mg. Žene čiji hemoglobin nivo padne na 100 su dodijeljena 30 mg. Posebno za trudnice koje imaju hemoglobina padne na 80 ili ispod, preporučuje se da se uzmu željeza dozu od 60 mg.

Koje namirnice sadrže željezo

To je najbolje da apsorbira željezo, dostupan u "životinja" proizvodi - zec, janjetina i govedina, meso i zreo krava je mnogo bogatija željeza nego mlade ribe. Najlakše probavljive željeza sadrži jetre i tamnog mesa. Međutim, u piletina i svinjetina malo željeza.

Iako je jetra i bogat je željeza, ali je ne zloupotrebljava niti u drugom tromjesečju trudnoće, ili na sve. Nakon što je jetra - neka vrsta filtera, pročišćava krv i toksina i štetnih elemenata akumuliraju u sebe.

Mnoštvo jela od mesa su školjke, jetra, bakalar, piletinu i jaja prepelice. Oni su također bogata gvožđem.

Od biljnih proizvoda, bogata gvožđem pšenične mekinje, cijeli heljda, orasi, list zelene salate, zeleno povrće, jabuke (posebno antonovka), persimmon i nar. I ako 2 tromjesečju došlo u ljeto, jesti prirodnim vitaminima dopune zalihe u organizmu.

Tabela sadržaj željeza u proizvodu (mg na 100 g proizvoda)

Video: instrument Sapport. Vitamini za trudnice i liječenje štitnjače

jod

Vitamini i minerali za trudnice u drugom trimestru treba da sadrži jod. Na nedostatak metabolizam je poremećen. Rezultat je prekomjerne punoća, ravnodušnost, osjećaj stalnog umora. Jod zavisi pravilan rad štitnjače, kao i formiranje kostura i kostiju. Mnogi naučnici smatraju da je jod ovisi o mentalnom razvoju osobe i nivo IQ.

Kako pravilno uzimati jod

Nedostatak joda tokom drugog tromjesečja ima dovoljno rijetko, i to je moguće održati potreban nivo pomoću konvencionalnog napajanja, bez apoteka vitamina. A žene sa "disfunkcionalna" unos štitnjače jod i ne kontraindicirana. Ali, ako vam je potrebno za punjenje jod tijelo je i dalje tu, maksimalna dnevna doza treba biti 200-250 mg, koje uzimaju vitamine jod sadrže potrebne samo kao režiji liječnika.

Koje namirnice sadrže jod

Najbogatiji dio joda su plodovi mora - morske alge (morska trava), lignje, kamenice, dagnje, škampi, itd Mnogi od joda prisutan u morske ribe - tuna, losos, bakalar, iverak, skuša, redfish, koprcati i voljeni haringe. Ali jod šampioni - ulje jetre bakalara ulje i ribu.

Imaju joda u svojoj strukturi i proizvode, normalna dijeta za trudnice: mlijeko, maslac, jaja, govedina, krumpir, repa, rajčica, luk, bilje, razne žitarice.

To ne nedostaje joda i voće, kao što su dinje, banane, naranče, jagode, grožđe, limun, japanske jabuke i ananasa. ne treba zanemariti, i jodirana sol. Tako da trudnice neće biti teško održavati u drugom tromjesečju željeni nivo joda u organizmu.

Tabela sadržaj joda proizvoda (mg 100g)

kalcijum

Kalcij je od vitalnog značaja za uzgoj malih organizam. Drugo tromesečje - ovo vrijeme kada aktivno formiranja koštanog tkiva i kostur djeteta. I bez kalcija nemoguće formirati endokrini sistem i bubrege.

Kako pravilno uzimati kalcijum

Vitamini sa kalcijumom, ljekari propisuju u 2. tromjesečju za sve trudnice, bez izuzetka - u stvari žensko tijelo nije fizički u stanju da svari hranu količinu kalcija, koji je potreban za buduće majke i mrvice. Nedostatak kalcija može se lako vidi po naporima gubitka kose kod žena, lomljive nokte i oštre "posuti" zube.

Međutim, paniku i progutati vitamina s kalcijem ne treba paketa - tako ćete povrijediti samo sebe i svoju bebu. kalcijum preobilja opasno ne manje nego njegov nedostatak. Kalcijum lužine iz tijela polako, a višak se akumulira u bubrezima. Prekomjerne unos kalcija lice kamenje i pijesak u bubrezima i povremeno vaskularne okluzije. Stoga, uzimajući vitamine, pridržavajte propisanih doza lekara.

Koje namirnice sadrže kalcij

Iako je "proizvod" kalcija u 2. trimestru trudnoće nije dovoljno, nema razloga da se ne kaltsiesoderzhaschey hranu samo zato što pijete odgovarajuće vitamine. Uostalom, osim kalcija, sadrže mnogo drugih korisnih minerala i elemenata u tragovima.

Na taj način, kalcij je prisutna u:

• Mliječni proizvodi (jogurt, svježi sir, jogurt);
• Ljeto voće (jagode, trešnje, ogrozd, ribizle, kajsije, jabuke, breskve, grožđe);
• Luk, mrkva, krompir, kupus, repa, špinat, celer, razne salata;
• Mahunarke (grašak, grah, soja, itd);
• Bran, raženi kruh, zobene pahuljice;
• Citrus, divlja ruža.

Svi 2 smislu može biti prilično lako jesti po imenu proizvoda bez straha od viška kalcija. Možda, ne treba držati na svježi kupus i mahunarke - ovo povrće uzrokovati nadutost.

Naravno, mikronutrijenata za trudnice potrebni u drugom tromjesečju, nisu ograničeni na jod, kalcij i željezo. I buduće mame i male raste ogranizm zahtijeva kompleks vitamina, minerala i hranjivih tvari, uključujući i vitamin B grupe, vitamini E, C, A, folna kiselina i drugi.

Konačno - savjet za sve trudnice. Vitamini - dobra stvar i koristan, ali ih u umjerenosti. Nema potrebe da se prisilno zariju gadno i neukusna proizvod samo zbog toga što je vrlo korisno. Slušajte svoje tijelo bolje, i on će naslutiti da je to potrebno. A onda postoje samo 2 trimestru, ali cijeli trudnoće će proći mirno i sigurno.

Tabela sadržaj kalcija proizvoda (mg 100g)