Kako jesti u trudnoći

Video: Kako jesti za vrijeme trudnoće

Vrlo važnu ulogu u dobrobiti trudnica u mnogim aspektima zavisi od njegove snage, od kojih zavisi i zdravlje vaše bebe. Dakle, čitav ishrana žena čeka dijete treba izmijeniti, uravnotežen i iznad svega korisno. U ovom članku, ja ću pokušati što je više moguće govoriti detaljno o tome, kako jesti pravo vrijeme trudnoće.

Video: Kako jesti za vrijeme trudnoće? | Šta žene

Čim žena zatrudni, prilično često prehrambene navike je značajno promijenilo. Oni odjednom ne mogu stajati i mrzim one namirnice koje su nekada bile njihove najomiljenije poslastice, ili obrnuto početi jesti nešto prije toga im se ne sviđa. Brinuti o tome ne vrijedi, jer to je sasvim normalno.

Video: Ishrana tokom trudnoće. Ono što može i što ne mogu? FITNESS MA / Issue # 1 /

Dakle, što se tiče toga, kako jesti pravo vrijeme trudnoće . U principu, ne postoji ništa iznenađujuće i složena. Sve što trebate učiniti - to je samo jesti ukusne i zdrave proizvode. Jelo treba da bude često, ali male porcije. Dijeta budućnosti majke moraju biti uključene namirnice koje sadrže puno proteina, kao što su nemasno meso, riba, žitarice, jaja i svih mliječnih proizvoda. Nemojte zaboraviti io voće i povrće se najbolje konzumira sirovo, kako bi se očuvala maksimalni iznos vitamina i drugih hranljivih materija.

Video: Trudnoća. Ishrana tokom trudnoće (06)

Ako se u ranim fazama trudnoće mogu koristiti gotovo svih proizvoda, o drugom poluvremenu, potrebno je držati se nešto bez ograničenja. Proizvodi koji sadrže bojila, konzervansi, kao i kava, čokolada, sok, kolači treba koristiti što je manje moguće. U suprotnom, možda ćete imati problema sa viškom kilograma, koje će se vaše dijete i vi puno problema. Ako se ne može odreći slatkog, lako ih zamijeniti više korisne proizvode, kao što su med, voće ili sir mase. Možete pročitati naš članak o tome, kako da se odrekne slatkiša.

Neke trudnice se preporučuje da se uvedu ograničenja na piće, ali samo ako postoje problemi u vezi sa oticanjem ruku i stopala. Ako nema takvih problema, možete popiti onoliko tečnosti kao što je propisano tijela.