Koje vitamine trebali piti zimi - jača imunitet

• Vitamini za imunitet
• Vitamini za žene
• Vitamini iz hrane

Video: Zašto nam je potreban vitamini koji vitamina kompleksa je bolje uzeti, kako odabrati najbolji multivitamina

Obično u hladne sezone, okrećemo se monoton i nije uvijek koristan hranu. Kao rezultat toga, tijelo počinje nedostatka određenih supstanci, kao što su vitamini. Zbog toga dolazi do smanjenja imuniteta, pogoršava stanje kože, kose počinje opadati. Da biste to spriječili pojavu bilo potrebno da daju punu pažnju na dijetu ili započeti uzimanje vitamina.

Vitamini za imunitet

Vitamini zima u dovoljnim količinama da je vrlo teško dobiti samo iz hrane. Dijelom to ovisi o ritmu života, što ga čini moguće koristiti pravo hrane. Značajan postotak vitamina iz voća i povrća u svoje dugotrajno skladištenje, većina vrijednih komponenti i uništava termičke obrade, mi smo izloženi mnogim proizvodima.

Jedan od glavnih simptoma nedostatka vitamina - smanjen imunitet. Da biste vratili potrebu da dopuni vitamina A, E, K, D, B6, PP. Ako vam je teško napraviti pravo dijeta za pružanje tijelo sa svim potrebnim, možete posegnuti za ljekarne vitamina. Koje vitamine zime napitak za imunitet? Pogodan pluralnost različitih kompleksa.

Popularne uključuju:

• abeceda;
• Vitrum;
• Duovit;
• Multitabs;
• Immunal;
• multifit;
• Supradin.

Video: Najbolji vitamina kompleksa, multivitamine za žene / muškarce je bolje da pijem Koje vitamine, dopunjuje Zašto

Vitamini za žene

Za mnoge djevojke i vizualni žalbu žena je najvažnija. Da biste zadržali svoju lepotu u hladnom, tijelo je potrebno osigurati potreban materijal za njega. Da biste saznali koji vitamini su najbolje uzeti u zimskom žena treba obratiti pažnju na vrstu "indikatora" - nokti, kože i kose.

Krljuštima crvena koža i bez sjaja ten ukazuje na to da nemate dovoljno vitamina E, C i A, kao i vitamina koji pripadaju Grupi B.
Česti dermatitis, dugo neizlecene rana može biti pokazatelj nedostatka vitamina K, D, S.
Intenzivna gubitak kose, njihova tupost, piling nokti kažu da tijelo treba vitamine B i C, a osim toga, i željeza, bakra i magnezija.
Sve navedeno vitamina mogu se kupiti pojedinačno ili odabrati vitamina kompleksa, koji ulaze.

Ako ne možete odrediti točno ono što nedostaje u suštini vaše tijelo, potrebno je posjetiti doktora. Tek nakon što je specijalista za istraživanje moći savjetovati Koje vitamine da djevojka ili žena, u svakom slučaju.

Do prevalencija vitamina A uključuju:

• Duovit za žene;
• Perfectil;
• Complivit za žene.

Video: f.Zdorove Wise Naknada: Zašto nam je potreban vitamina, što je bolje uzeti multivitamine za žene / muškarce

Vitamini iz hrane

Ne oseća dobro ili primijetiti problema sa kosom, većina nas početi razmišljati o tome što vitamine trebate piti u zimskim mjesecima. Međutim, ako se stanje nije kritično, to može biti lako promijeniti ishranu. Prirodnim vitaminima upija mnogo bolje nego sintetička, osim konzumiranje određenih namirnica, vam pružiti tijelo i druge korisne materije. Potrebno zime vitamina može se naći u sljedećim proizvodima:

• vitamina C - aronije, agruma, kivi, paprike, rajčice, kiseli kapusta-
• B vitamini - orašasti plodovi, jetra, bubrezi, mliječni proizvodi, srce, jaja, riža, grašak, heljda, meso, jaja;
• vitamin E - mahunarke, žumance, soja, lisnato povrće, mlijeko, jetra, kikiriki, bademi, biljna ulja;
• vitamin A - kajsije, kiseljak, mirođija, peršun, mrkva, riba, jaja, mlijeko, riblje ulje, sir, kiselo vrhnje, mlijeko, govedina jetra, kavijar;
• vitamina D - sir, žumance, mliječne proizvode, jaja, riblje ulje;
• Vitamin PP - pšenične klice, integralne žitarice, krumpir, paradajz, smokve, kikiriki, brašno, brokula, mrkva, jaja, riba, govedina jetra, svinjetina;
• vitamina K - karfiol i prokulice, svinjetina jetre, pšenica, zeleni čaj, raž, soja, zob, spanać, šipka voće, jaja.

Pri odlučivanju šta vitamine piti u zimskim, zapamti, ne biste smjeli osloniti samo na sredstva koja se prodaju u apotekama, oni treba da se samo 1/3 potrebnih materijala, a ostatak treba da zajedno sa proizvodima.