Koristi i štete od vitamina c. Vitamin C u hrani.

Zdravo dragi čitaoci. Danas, želim da obratite pažnju na vitamin C, da vidimo kako mu korist i štetu za naše zdravlje. Također ćemo istražiti što hrana sadrži vitamin C, a neke od njegovih najvećih količina. Ja obično pokušati jesti organsku hranu koja sadrži vitamin C, ponekad kupio vitamina C tablete u apoteci.

Često naziva vitamin C askorbinska kiselina. Svi znamo da se zaštite u sezoni gripe, prehlade i virusne bolesti ove bolesti, kao i nedostatak vitamina je potrebno jesti više svježeg voća i povrća koji se sastoji od vitamina C. Nije za ništa, jer čak i kod idu u bolnicu posjetiti bolesnog, nose ga naranče .

Naravno, svi smo pokušati jesti mnogo ljeta bobice i voće, da tako kažem zalihe vitamina C za budućnost, ali to nije moguće. Jednom jedan prijenos pogledao, rekavši da vitamini ne mogu biti zadržana. I što više vitamina C je vitamin topiv u vodi i višak ispao iz organizma. Neophodno je da svaki dan tijelo dobiva vitamine i zaliha za budućnost i dalje neće raditi.

U principu, kao što je preporučeno od strane doktora, svaki vitamin moraju djelovati zasebno, na primjer, jeo salatu od mrkve sa uljem, nakon određenog vremena, piti svježi sok od naranče i tako dalje. D. često kupuju skup svih vitamina i minerala u jednu tabletu, sebe varamo, tako da je naš to apsorbira u tijelo samo malu količinu vitamina tableta. To je, takođe, naučio sam u toku razgovora sa svojom djevojkom medicinska sestra.

Koristi i štete od vitamina C.

Vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi i sadrži u namirnicama biljnog porijekla, a ne životinja. Askorbinska kiselina je sintetiziran u tijelu, stoga, mora doći do nas sa hranom na dnevnoj bazi.

Vitamina C je korisna za vaše zdravlje? 

• Vitamin C je uključen u hematopoeze procese. Bez vitamina C ne može biti normalan asimilaciju željeza. Više detalja nego što je moguće povećati hemoglobina u krvi, pogledajte članak na blogu "Kako povećati hemoglobina"Moje iskustvo u podizanju hemoglobina proizvoda i ljekovitog bilja.
• Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže naš imuni sistem da se bave bakterija, virusa, infekcija.
• Vitamin C je uključen u metaboličkim procesima dešavaju u našem tijelu.
• Vitamin C promovira proizvodnju kolagena poboljšava elastičnost ćelija kože.
• Korisno za ovaj vitamin i posude, jer poboljšava njihovu elastičnost, bez ovog vitamina plovila postane tanka i lomljiva.
• Vitamin C pomaže prikazuje tijelo slobodnih radikala.
• Vitamin C je korisno utiče na nervni sistem.
• Vitamin C poboljšava zaštitne funkcije organizma, što ga čini lako neophodan na hladnom i visoke temperature.
• Vitamin C promiče uklanjanje kolesterola iz krvi.
• Ovaj vitamin pomaže da se brzo povući rana i lezija na koži.
• To stimulira uklanjanje organizam od teške metale kao što su bakar i olovo.

U principu, sve to čini vitamin C, vitalni i esencijalne vitamine za naše zdravlje, ljepota kože, kose. Vitamin C sprečava stvaranje bora na koži, kao što je ovaj vitamin je strukturalno štiti ćelije od oštećenja i održava elastičnost tkiva.

Kako se nedostatak vitamina C u organizmu?

Znaci nedostatka vitamina C u organizmu se smanjuje imunitet, skorbut, krvarenje desni, virusnih i česte prehlade, umor, razdražljivost, letargija, umor, loše zarastanje rana. Osim toga pogoršava stanje kože i kose.

Uz nedostatak vitamina C hrskavice postaje manje elastična, krut zglobova, komplikuje kretanje zglobova. Vitamina kožu C nedostatak ispoljava svoju preranog starenja. To je razlog zašto je tako važno za vitamin kože C.

Vitamin C je štetna. 

Ono što šteti našem organizmu može uzrokovati vitamin C? Pa, kao prvo, ako ga iz hrane, a mi uglavnom ga dobiti od kiselog voća i bobica, ne bi trebalo piti na prazan želudac te voće za ljude koji pate od bolesti želuca, kao i one sa povećanom kiselosti.

Koristite peletira vitamina može izazvati alergijsku reakciju. Ali to je rijetkost.

Vitamin C doprinosi zadebljanja krvi, tako da ne bi trebalo da prelazi vrijednost vitamina C za osobe koje pate od tromboflebitisa.

Od vitamina C je topiv u vodi vitamina i ne akumulira u organizmu, višak se uklanja u urinu, predoziranja vitamina C nije moguće.

Ono što je dnevni stopa vitamina C?

Ranije, doktori su se plašili da imenuje vitamina C, tako da je za odrasle dnevne potrebe vitamina C jednaka je 70 do 100 mg, a za djecu - 45 mg. Trenutno, doktori propisuju za odrasle 500 mg. askorbinska kiselina, a za djecu - 100 mg.

Ali dnevni stopa može povećati sa prehlade u cilju jačanja imunološkog sistema, što doprinosi brz oporavak.

Podići ili smanjiti unos vitamina C postepeno, ne bi trebalo da "šok" tijelo i odmah velika potrošnja vitamina C.

Vitamin C u hrani.

Sa ovim najboljih izvora svježe hrane. U središtu svih agruma su bogate vitaminom C. Nije slučajno u hladnom se preporučuje da piju više čaja sa limunom, brusnice, crnog ribiza, brusnice. Preporučujemo da pije infuziju ruže kukova, kao i bokovi su također dobar izvor vitamina C.

Sadrži vitamin C. crni ribiz, grejp, naranče, limun, ogrozd, peršun, paprika, brusnice, Kalina, paradajz, žarulja luk, kupus, jabuke, jagode, maline, šipak. Sve voće i povrće su dobri, ali nisu uvijek pogodni za osobe, na primjer, boluju od dijabetesa. Iako je moj deda, iako pati dijabetes, Jeo sam svaki dan za 1 naranče.

Preporučuje se dnevno jesti jedan narančasti, ili dobro grejpa. Na taj način ćete povećati otpornost organizma na infekcije, poboljšava cirkulaciju krvi. Moj prijatelj između virusne i prehlade ili jede mali luk ili čena belog luka, rekao je antivirusno je razvnoznachno tableta.

Kivi sadrži mnogo vitamina C, kivi svakodnevno obnavljaju tijelo dnevne potrebe vitamina C.

Ali, oguljene i sjeckani povrće ili voće treba odmah pojede, ne bi trebalo da se čuvaju i ostavio u zraku.

Termička obrada, zamrzavanje proizvoda dovodi u dijelu do uništenja vitamina C u voću i povrću.