Gimnastika za bore na licu. video

Ako su počeli vratu, oko očiju i brade da se pojavi noge vrane, čelo bora, nabori, i počeo da se oseća da je koža počela da gubi svoj nekadašnji ton, postala mlitava, to je dobro vrijeme da saznamo šta protiv starenja vježbe za lice i kako pravilno uradi sam kod kuće.

Vježbe za lice je jedan od najviše odgovara, najlakši i najpristupačniji od svih načina za održavanje mladosti i ljepote vašeg lica. To će donijeti mnogo koristi kožu, povećava tonus i pomaže da se riješi bora, poboljšati ishranu kože i cirkulaciju krvi.

Da pravilno rade gimnastiku za lice kod kuće, treba ti kompleks vježbi, koji je prikazan ispod. Ovaj kompleks se izdvaja po svojoj jednostavnosti, i, najvažnije, ne zahtijevaju apsolutno nema materijalnih troškova. Da biste dobili rezultate i iskoristite kompleks vježbi treba redovno i savjesno radi. Nakon što je program vježbanja, važno je da to samo-masaža lica, koje će mnogo puta poboljšava cirkulaciju krvi i omogućavaju mnogo efikasnije da obogati ćelije hranljivih materija i kiseonika.

Gimnastika za vrat

Gimnastika za osobu koja nužno uključuje vježbe za vrat, jer je u mnogim dijelovima tijela određuje čvrstoću i ljepotu naše kože.

1. Početi vježbe za vrat je najbolje da se zagrije: Put lijevom rukom na desnom obrazu, i, shodno tome, desna ruka na lijevoj strani. Ne pokreće se mnogo potapšao po licu, postepeno kreće na vratu i leđima za obraze. run time od jedne minute
2. Podignite bradu, dok donje vilice gura naprijed. Jaka mišića bradu i vrat za 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10-15 puta, napon napajanja sa svaki put ponavljanja mora biti povećana.
3. Podignite glavu malo, malo otvorenih usta i naprežete mišiće vrata što je više moguće. Ostati za 5 sekundi u stanju napetosti, a zatim se opustite. preporučuje se da se poveća broj ponavljanja, dovodeći ih do 15, sa svake vježbe.
4. Njegov jezik i usta uglovima dodirnuti vrhove prstiju, vrat mišića povećava napon do granice, u trajanju od 5 sekundi, a zatim opuštanje. Na dan ove vježbe je da se 3 do 10 puta.
5. U položaju sednici potrebno da okrene glavu u lijevo (ramena ne bi trebalo pokreta) .Opyat isti mišići previše dosadne za pet sekundi i opustite se. Broj ponavljanja od 3 do 6 puta dnevno na svakoj strani.

Gimnastika na bradi

Gimnastika za osobu koja također uključuje bradu vježbe.

1. Spustite donje usne, vodeći računa da uglovima usta nisu spušteni (mora pridržavati), a zatim ponovo da se protežu mišiće, ali ovaj put na bradi 5c. Ponovite od 5 do 12 puta.
2. Igle pridaju uglovima usta i brade polako povucite preko donje usne, tako naprežući mišiće u 5c. Ponovite 5 do 10 puta.
3. Gurnite bradi njegove desne strane, i pokušati da otvori usta. Opet, protežu mišiće brade 5c. Ponovite 5 do 10 puta.
4. Dva kažiprste, mjesto u sredini brade. Masirajući kružnim pokretima kažiprsta potez prema uglovima usta.

Gimnastika za usne

Vježbe za lijepe usne - još jedan korak vježbe za lice. Savjetujemo vam da takve efikasne vježbe:

1. Izgovarajući zvuk "o" sa nastojanju oko usana i usne mišiće da se poveća napon za 5 sekundi i opustite ih. Ponovite 5 do 10 puta zaredom.
2. Usne pritisnite protiv zuba, zategnite mišiće na 5 sekundi. Opustite se i ponovite od 5. do 8. puta.
3. Kako da povuče usne poljubac. Jačanje usne mišića napona, držati na 5c i opustite se. Ponovite od 5. do 8. puta.
4. Kažu da je zvuk "U" sa napor. Napon usne mišića slijedi povećanje 5c na i opustiti. Ponovite 5 do 8 puta.

Ovo dovodi u zabludu svakodnevni performanse složenih gimnastičkih vježbi za lice pomoć za poboljšanje ishrane i cirkulaciju krvi, kao i poboljšanje tonusa mišića.

Gimnastika za lice - video

Video lekcije iz kozmetičari će vam pomoći da savladate vježbe obavlja vježbe za osobu u svojoj kući.

Prema tome, gimnastika za lice - Video od Irina Kirov - doktor kozmetičar

Gimnastika za osobu kao neku vrstu fitness

aerobik Face