Lice Joga pomaže obnovi mladih

• Kratak uvod u jogu
• Priprema za nastavu
• Joga na Ennlayz Hagen
• recenzije

Lice Joga zahtijeva određeni stav

Ali treba imati na umu da je joga za lice - to je više nego samo vježba, obavlja mehanički i na stroju. To zahtijeva koncentraciju, promišljen, koncentracija. Na času ne treba rastrojen, odgovorite na poziv, trči u kuhinju da promiješati juhu ... To je potrebno izdvojiti ovaj put samo za sebe, miran, sređen emocije, oslobodi glavu od negativnih pa tek onda nastaviti na sjednicu.

Priprema za nastavu

Kao što je rečeno, mnogo toga zavisi od unutrašnjeg stava. Prije početka kompleksa konceptualno, uz pomoć vida, kao što su "opipati" čelo, nos, obrazi, usne, brada, oči-proverite da sve zone su dovoljno opušteni, ne postoji napetost u mišićima, da se osjećaju svaki dio lica.

Osim toga, izuzetno je važno da redovno. Preporučljivo je da se ostvari najmanje tri puta tjedno za deset minuta, a zatim se prvi rezultati pomlađivanja neće biti spor da se pojavi u mjesec dana.

Joga za lice bolje nego sjedi ispred ogledala. Lakše je kontrolirati ispravan izvođenje pokreta i da prati položaj. Za početnike je dobra ideja da pregleda prvih nekoliko video sa instruktorom kako bi bili sigurni da li je istina tumačiti suština određene vježbe i početi sa pet minuta treninga.

Prije nego što počnete sesiju, morate očistiti kožu i vlaže ga s vrhnjem, dobro operite ruke. Obavljanje složenih bolje ujutro, odmah nakon buđenja ili uveče pre spavanja.

Ako nakon okupacije lice prekriveno crvene mrlje, nije potrebno za paniku. To je normalno, samo krv je počela da kruži brže.

To je sve što se može znati iz teorijskog dijela. Sada možete sigurno preći na praksu!

Joga na Ennlayz Hagen

Ennlayz Hagen tehnika koja se koristi čak i holivudske zvijezde

American Ennlayz Hagen - poznata u New Yorku joga instruktor, autor knjige, koja postavlja vlastite metode vježbanja, čime podmladiti lice. Svoju dugogodišnju poštovalac kompleksa su Gwyneth Paltrow i Jennifer Enniston, luksuzan izgled koji govori sam za sebe.

Ennlayz Hagen sigurni da vaši mišići lica su u suštini ne razlikuju od mišića tijela, a na isti način može biti obučeni i dovede u red. Njena tehnika omogućava da se radi sve 57 mišića lica i vrata su, i provesti na njemu bi trebalo biti više od četvrt sata dnevno.

Evo nekoliko osnovnih vježbi iz knjige Ennlayz Hagen.

Bude lice

Ova vježba pomaže ukloniti osobu za opuštanje mišića i melodiju u poslu. Početnici bi trebalo da počne sa jedne minute, postupno povećanje vremena i dovodeći ga do tri minuta. Potrebno je da zatvorite oči i zamislite da se unutrašnja oku je fokusirana na prostor između obrva, što je mali rainbow spirala. Moramo se fokusirati na svoj sat, opustite se i očistiti um.

kontekst bez jezika

Ova vježba će poboljšati cirkulaciju i ojačati mišiće lica. Ako se tijekom izvođenja oči napuniti vlage, navodi se da je sve učinjeno ispravno. Potrebno je da se ugasi jezik što se tiče posla, i pokušati ga držati u tom položaju na trenutak.

Vježba će vam pomoći zadržati mišiće lica zategnuta

iznenadite me

Ova vježba pomaže da se izglade bore na čelu i između obrva za uklanjanje bora. Trebalo bi da bude širom otvorenih očiju, kao da smo u dubokim čuđenjem, ali čelo nabora dok je nemoguće. Secure ovom položaju 7-10 sekundi i opustite se. Ponovite četiri puta.

Oči hram plesačica

Ova vježba pomaže jačanju mišića oko očiju, vrana noge i da se odupru otoka. Početni položaj - glava ravna, leđa ravna. Oči dok lagano gleda u desno i lijevo.

smiling riba

Ova vježba vam omogućava da podići obraze, usne olovo ton, ispravan oblik lica. Potrebno je da malo se smije, a zatim povucite naprijed usne i stavio ih u luk. Obrazi dok su uvučeni. To smile ponovo procijediti uglovima usta i držite u tom položaju 10 sekundi. Do 5 puta.

trubač

Ova vježba pomaže jačanju obraze i glatku kožu. Potrebno je da birate duboko, napuhati obraze i spremno je loptu u zrak iz jednog obraza u drugi, kao i gornje i donje usne. Da biste to učinili do kraja vazduhu, a zatim ponovite još tri puta.
Komplet prve vježbe je potrebno.

Kada je kompleks je potrebno da se opustite lice

Osim toga, među ljubiteljima joge u Rusiji ne manje popularan instruktor Elena Rodicheva, što je za više od 15 godina i predaje nastavu za djecu i odrasle. Rodicheva kompleks vježbi je podijeljena u tri dijela: vježbe zagrijavanja za lice i opuštanje. Njen online video tutoriali mogu se naći na posebnim web stranicama.

recenzije

volnushki: Zaista, mišići lica najgori od svih ostalih? Oni samo moraju držati na našim prstima, ako želite, da mladi ne samo tijelo. Uživam joga, idu u školu sa dobrim instruktorom. Mi smo bili u grupi od deset ljudi, svaki individualni pristup. Primijetio sam da mi je trening spasio od bolova u leđima, pa čak i hod postao mnogo bolje, raspoloženje često ushićen osmijehom na licu i, naravno, sjaj u očima. Postao sam mirnije, uravnotežen i skladan ličnost. Naravno, mnogo toga ovisi o nastavniku. Prošao sam kroz nekoliko prije pronalaženja njom.

Alice: Da li gimnastiku i masažu za lice koje sam spodvigla novi komšija, vrlo aktivan i dobro njegovan žena. Čitavog života trag, napraviti domaći masku, koristi mezorollerom i praktikovanje joge za lice. Izgleda sjajno i bez nje kozmetičari i plastične operacije! U svom odijelo, a ja polako početi da se uključe. To je šteta što nije bilo nikoga u mladosti i da, nakon četrdeset sve je teže ... Ali ipak vidim rezultate svojih napora. Koža izgleda jasno bolje, tako da ne planira da se zaustavi tamo.

Reykjavik: Ja bih da zvuči kao lekcija nekim eminentnim instruktora joge za lice. Mislim da može zamijeniti dobar kozmetičarka. Ali dok to radi kod kuće. Masaža lice me nije fit. Uprkos vizualni video, bojim se da pokvari kožu. Ipak, morate shvatiti koliko je teško mora biti stisnuti i povući. Ali jogu sa zadovoljstvom. Samo 10 minuta dnevno, a koliko koristi! Ja to radim uglavnom noću, tako da čak i san je postao bolji, jači nekako mirniji. Da ne spominjem činjenicu da je osoba koja stoji u stavu mirno i značajno ojačati mišiće.