Gimnastika za njegu lica - ostvarivanje bora

Dobro jutro, prijatelji! U trening je potrebno ne samo mišiće tijela, ali i lice. Pozivam vas da korektivne vježbe za lice, podmlađivanje efikasno ostvarivanje bora u kući, što će pomoći zategnuti ovalno lice, ukloniti ili spriječiti nepotrebne nas bore, uklonite višak masnoće, i općenito za održavanje osobu u dobrom stanju.

Ova gimnastika se temelji na problem otpora grupe mišića na vanjski pritisak. Prstima mišića vas vuče dolje, dok stvaranje mišića pritisak. Dakle, naš mišić radi sa visokim, dvostruko opterećenje.

Gimnastika za bore na licu u kući

Sve korektivne vježbe za lice pomaže da se poboljša metabolizam, dugo vremena za održavanje elastičnosti kože, spriječiti spuštanje, mlitavost, bora. Ali, prije nego što počnete studiranje i raditi vježbe za lice bora u kući, pažljivo pročitajte nekoliko savjeta. Oni će vam pomoći da se postigne maksimalan učinak. oko koliko dugo ostariti Također možete provjeriti ako odete na link.

• Koža mora biti čista. Prije nego što počnete da ostvare, budite sigurni da uklonite šminku sa lica i isperite toplom vodom
• Nije nužno izvesti cijeli kompleks u cjelini. Pogledajte pažljivo na sebe u ogledalu. Odaberite najproblematičnije grupe mišića - to je to, i ponovo raditi.
• pažljivo raditi vežbe. Nemojte vući na koži, ne povući - potez mišiće i kožu samo onoliko koliko ga lako posuđuje sama.
• Radim vježbe na bore na jednu grupu mišića, voditi računa da su ostali bili opušteni. U ovom slučaju, ne žurite - mišića je potrebno da se zagrije dobro, to će pomoći da se postigne maksimalan učinak.
• Sve vježbe za pomlađivanje lica na prvi učiniti samo u ogledalu. Budite sigurni da nauči kako da ih pravilno obavljanje - ogledalo će vam pomoći s ovim. Imajte na umu da vježba se izvodi nepravilno, ako se uvjeri na koži nijednoj web-lokaciji trza.
• Potrebno je da redovno obavljanje vježbe, kompleks od najmanje 2 - 4 puta tjedno - onda ćete postići vidljive rezultate.
• Četiri mjeseca kasnije, vježbe kod kuće svaki dan, uzeti pauzu za mjesec dana. Tokom ovog perioda osoba se mijenja značajno.
• Nakon prvog tjedna vježbi mogu se pojaviti male mrlje na licu. Nema potrebe da se brinete. Ona ističe se potkožno masno tkivo, nakon nekog vremena sve se vraća u normalu, koža je ponovno glatka.
• Snimite sliku "za" početak zapošljavanja i traži da "Nakon" - u odnosu na rezultate, shvatit ćete da je vaš dug porođaja nije bilo uzalud.
• Nema potrebe da kažem drugima o klasi. Ljudi vole da daju savjete, i još mnogo toga - nema komentara. Koristite ne radi, već samo negativan komentar - ne dopustite nikome pokvariti raspoloženje i obori raspoloženje za pobjedu.
• Osim vježbe za lice bora, to možete učiniti masaža za pomlađivanje lice to čitate, ako prođe po referenci.

Sada kada znate neke nijanse obavljanja lica vježbe bora, nastaviti direktno na vježbe. Pročitajte, pokušajte, sigurna sam da sve što ćeš dobiti.

Vježbe za pomlađivanje lica kod kuće

Zadatak 1. Izglađuje horizontalne bore na čelu.

U ovoj vježbi mišiće uključene vrat i čelo. Uhvatite glavu s obje ruke, s palčevima bi trebao biti smješten na potiljku, i pokazujući na čelo. Potez kožu čela do centra i istovremeno podići obrve gore. Pogledaj gore. Brojati do 6, mi opusti mišiće.

Zadatak 2. Vježbe za obrve.

U ovoj vježbi morate raditi mišiće nalazi iznad obrve. Stavite jastučići oba srednji prst u centru obrva. Podignite obrve prstima i mrko u isto vrijeme. Brojimo do 6.

U drugom dijelu radimo sve suprotno kretanje. Prsti crtamo obrva dole i mišića odoljeti gore.

Vježba 3.  Izglađuje bore oko očiju.

Zatvorite oči, a zatim srednjeg i domalog prsta, povucite vanjskih kuteva očiju prema ušima. Mišići odoljeti unazad.

vježba 4 . Za donje očne kapke, se bore sa natečenost ispod očiju.

Jastučići od tri srednji prst jako rastegnuti kožu ispod očiju dole. Zatvorite oči i brojati do 6.

vježba 5. Zateže obraze.

Tri srednji prst se povlače je u obraz. Istovremeno otpor obraz mišića iso sve snage na usta da se grimasa osmeha. Držite glavu ravno, blago bacajući ga.

vježba 6. Zateže osnovi mišiće obraza, oni koji su se zalagali svoj obraz protiv desni.

Gurati prst u usta, obraz uz desni, do dna. Se povukao iz unutrašnjosti obraza prst dok stavljajući otpor mišića u obrnutom smjeru.

vježba 7. Usne.

Držimo da joj je donju usnu naprijed, baring zube. Mišići pokušavaju da zatvori usta.

Vježba 8. Radimo sa uglovima usta.

Palac desne ruke stavi na obrazu, pod desnom uglu usana. Tri srednji prst da se pridržavaju ovo mjesto izvana. Povucite obraz prema centru usta, opiranje suprotnom smjeru. Radimo istu stvar na desnoj strani obraza, ali sa lijevom rukom.

vježba 9. Izglađuje bore iznad gornje usne.

Veliki prste stavio pod gornje usne, a drugi izvan drže ga na istom mjestu i porušiti. Mi smo u isto vrijeme bore da osmijeh.

vježba 10.  Zateže bradu.

Tri srednji prst povucite bradu. Istovremeno donju usnu pokušavajući pokupiti, pravim problem od toga.

vježba 11. Borimo se sa drugim brade.

Sve prste obje ruke povucite bradu. U ovom slučaju, jezik počiva na nebu, pomaže mišiće brade da se odupre.

Vježba 12.  Jačanje vratnih mišića, poboljšava svoj oblik duže.

Lezite na leđa na krevet ili kauč, tako da mu je glava padala. Podignite glavu. Da li ovaj prvi 5 puta, onda se iznos se postepeno povećava do 10.

Kada ste pročitali, draga moja, čini se da je vrlo teško i neshvatljivo. Ali zapravo to nije tako - gimnastika za bore na licu je jednostavan, uradite vježbe kod kuće lako. Da li ove vježbe za lice na redovnoj osnovi, i da ćete stići za zdravlje i ljepotu!

Ovaj video pokazuje mali skup vježbi nehirurški face-lift sistem za Carol Maddzhoi pogledati obavezno: