Kako napraviti grudi čvršće i lijepa

• Firma grudi i sportske vježbe
•  Vježbe za jačanje mišića grudnog - video
• Kreme i maske za čvrste grudi
• Pravilnoj njezi grudi
• Masaža i masaža za grudi

Lijepe grudi je obožavana san svake djevojke koja prati svoj izgled i brinu o svom zdravlju. Iz raznih razloga, dekolte možda izgubila svoju mladost i ljepotu, izazivajući određene komplekse i sumnja u sebe. Najčešće, žene se suočavaju s takvim problemom nakon 30-40 godina, kada je koža postaje manje elastična. Bilo je to u ovom periodu ljepote počinje da se pita o tome kako napraviti grudi čvršće i neke kozmetičke zahvate će biti u stanju da zaustavi proces starenja.

Naravno, ako niste pristalica radikalnog načina bista korekcija uključuju operaciju, a zatim se postigao željeni idealnoj formi u ovom slučaju je izuzetno teško. Međutim, čak iu ovako teškoj situaciji, možete koristiti efikasnije metode koje će pomoći da se na području više dekolte začinjena zavodljive i savršeno.

Firma grudi i sportske vježbe

Grudni mišići zategnut, vidno podignite grudi i dati im lijep okrugli oblik. Za najbolje rezultate, morate platiti dužnu pažnju na fizičke vježbe, koje će biti usmjerene na jačanje mišića grudnog koša.

Da biste to učinili, potrebno je da kupite skupi pretplate u teretanu. Dovoljno je sistematski i redovno održavaju kući obuku, uzimajući u obzir preporuke iskusnih instruktora.

1. Pritisak. Ovo je jednostavna vježba za elastičnost poprsje, što omogućava da postignu zapažene rezultate. Ispravno obavljanje treba da stoji licem prema zidu za oko 10 sekundi uz maksimalnu snagu da pritisne dlanove na površini zida. Vježba ponovi 10-15 puta.
2. Postolje sa stopalima u širini ramena, leđa ravna, i čvrsto pritisnite dlanove na kukove savijanjem laktove. Oprezni glatke pokrete laktovi moraju biti povezani iza, ostaje u poziciji oko 15-20 sekundi. Vježba se ponavlja 5-10 puta.

   

   Radni pritisak

   

   Vježba stiskanje dlanova

   

   Vježba za mišiće leđa

   
   
   
3. Odlično pomaže jačanju mišića grudi, a takva preporuka instruktora. Potrebno je da se utiče na dlanu pred vama i stisnuti ih za 5-10 sekundi. Da li oko 7-10 ponavljanja.
4. "Dry" prsno. Za maksimalan učinak, stručnjaci savjetuju da redovno koristite bazena, gdje možete trenirati svoje tehniku ​​plivanja prsnim stilom. Ako nemate slobodnog vremena da odem u fitness centrima, onda ove vježbe mogu obavljati samostalno kod kuće. Da izvrše "suho" prsno noge mora biti na širini ramena, ispravite leđa i počnite raditi kružne pokrete u horizontalnoj ravni, šireći ruke osim i njihovo povezivanje u lice. Ako pogledamo profesionalnih sportista, njihov dekolte zona se uvijek odlikuje odlična elastičnost i prekrasan oblik.
5. Nemojte zaboraviti da izvrši vježbe usmjerene na mišiće leđa. Da biste to učinili, uzeti situacija leži trbuh dolje, premotao ruke iza glave i počne da povuče krunu, da duboko korito u leđa. Vježba ponovi 10-15 puta.

    Vježbe za jačanje mišića grudnog - video

Kreme i maske za čvrste grudi

Dekolte treba stalnu brigu i zahtijeva istu pažnju kao i osjetljivu kožu lica i vrata. Međutim, mnoge žene zaboraviti tuš koristi poseban pull-up gelovi i kreme namijenjene za mlade i elastičnost zone.

Kod kuće, iskoristite grudi čvršće, možete koristiti sljedeće recept:

• Izrežite limun na male kriške, a zatim staviti na unaprijed pripremljene komade pari dekolte kože. Kriške limuna ostavlja oko 5-10 minuta. Nakon tog vremena, čiste kriške, sok od limuna i isperite hladnom vodom. Na kraju kože vlaže posebnim hranjiva krema.

  

  Limun za grudi

  

  Maska jagoda i krema

  

  Maska bjelanca i sok od limuna

  

  Maska kaše i mlijeka

  
  
  
• Chop pola šolje svežih jagoda ili jagode. Zatim doda nekoliko kašika kiselog vrhnja i nekoliko kapi eteričnog ulja naranče. Temeljito miješati sve sastojke i nanesite masku na grudima. Nakon 10-15 minuta, može se isprati sa toplom vodom i sredstvo koristiti hidratantnu kremu.
• U pogodnom kontejner miks dva bjelanca, doda nekoliko kašika soka od limuna i primijeniti rezultat masku na dekolte. Ni u kom slučaju ne bi trebalo primijeniti znači osjetljive kože bradavice. Sastojci isprati nakon 10-15 minuta.
• Da bi se postigla dojke elastičnost će pomoći zobena kaša. Za pripremu vam je potrebno nekoliko kašika kaše, čašu toplog mlijeka. Mešavine treba ispustiti za pola sata dok kuhani, onda je moguće staviti masku na grudima. Nakon 20 minuta, isperite masku i vlaže kožu hranjiva krema.

Pravilnoj njezi grudi

Počinju da se brinu za dekolte je potrebno od malih nogu. Međutim, mnoge žene ne razmišljaju o različitim metodama održavanja mladih i elastičnost grudi dok ne primjećuju značajno pogoršanje u svom izgledu. Budućnosti ne pribjegavaju radikalnim metodama hirurške korekcije, to je vrlo važno biti u stanju da održi atraktivnosti dojke čak i prije pojave bilo kakvih kozmetičkih nedostataka.

Sisare savjetovao da se pridržavaju sljedeće obavezne smjernice:

1. Posebnu pažnju treba obratiti na odabir visokokvalitetnih udoban grudnjak koji neće stisnuti grudi i dostaviti bilo kakvu neugodnost. Uobičajena zabluda je da odabrana veličina manja grudnjak vizualno povećanje grudi i čine ga još atraktivnijim. U stvari, pravilno odabrana mala veličina kup može izazvati poremećaj mikrocirkulacije u tkivima, čime se krše prirodni proces cirkulacije krvi. Takva kršenja može dovesti do vrlo nesretan posljedica, do raka dojke.

   

   Nalaže grudnjak

   

   Sakrij grudi od sunca

   

   pravilnom položaju

   
   
   
2. Treba voditi računa u pravilnom položaju. Ravno natrag i ispravio ramena omogućuju vizualno povećanje grudi i učiniti vaš hoda više slobodnog i leti. Stoop izaziva prerane opuštene.
3. osjetljivost dekolte koža je drugačija, pa štetnog dejstva ultraljubičastih zraka može dovesti do preranog starenja epidermisa i ružne pojave staračkih pjega. Da biste izbjegli takve posljedice, mammologists ne savjetuje da se sunčaju u toplesu i izlaganje grudi na negativan uticaj sunčanje.
4. Ako želite izgubiti nekoliko dodatnih kilograma i dovesti svoje tijelo u tonu, a zatim pokušajte da biste dobili osloboditi od viška kilograma postepeno bez dovođenja tijela do iznemoglosti. Brzo resetovanje kilograma izaziva pojavu opuštene kože i ružne strija, koji umanjuje izgled grudi.

Masaža i masaža za grudi

Uživajte u tretmanima vode i ne mogu odoljeti iskušenju da se opuštajući tuš? Onda preporučujemo da se spojiti ugodno s korisnim i napraviti efikasnu masaža bistu kod kuće.

1. Sve što vam je potrebno - je da jači pritisak mlaza i usmjeriti ga u predjelu grudi. Ako se u toku masaže ćete se osjećati nelagodu, onda je potrebno da se smanji veliki pritisak vode.
2. Za najbolje rezultate, ponovite postupak s hladnom vodom i postepeno snižavanje temperature dok potok ne postane jako hladno.
3. Nakon dojke tuš pažljivo obrišite masira, dajući koži više čvrstinu i elastičnost.

Redovno obavljanje hidro kod kuće i u skladu sa svim preporukama će osigurati pravilnu njegu vašeg dekoltea, trajno očuvanje ljepote i otpornost grudi.