Savjeti o tome kako da riješi masti oružja. Lijepo tijelo i redovno vježba

svojom ljepotom figura djevojke uvijek stoji na prvom mjestu, to bi trebao biti lijep i savršen, ali to nije sve priroda je obdarena dobra osobina (npr tijelo 90-60-90), ili čak i ako imate vitko tijelo, koje nit dio ipak neće biti lepa kao mi bi. Na primjer, to se savija od pazuha ili debele ruke. U ovom članku, mi ćemo se osloboditi masti oružja.

Video: Perfect ruke za 2 tjedna! - Sve je u redu Buda - Issue 583 - 15/04/15

Ovdje vam je potrebno samo korak ispred, ako su ruke bile prepune vremena - problem ili prejedanje, ili pothranjenosti - generalno je debeo, ako je takva po prirodi - to je druga stvar. Neophodno je da saznamo za sebe prije svega, prije nego što počnete da riješi masti oružja.

Provjerite taloženje masti na rukama je vrlo jednostavan - ih razdvojite, dlanovima okrenutim prema gore. Ako je koža ramena do lakta visi, je koža elastična ili jednostavno trese pokreta - je debela. Mi ćemo morati raditi kako treba, da se oslobodi ga.

Kod žena, masti se spaljuje na rukama je mnogo kompleksnija nego muškarci, ali ako se ništa ne uradi - problem nije riješen. Teško - ne znači da je to moguće, to znači da treba da ulože veće napore. Međutim, u odnosu na bedra, stomak i struk, ukloniti masnoće iz ruku će biti malo lakše (opet zbog anatomskih karakteristika).

Fizička aktivnost - osnovu divno telo

Intervalni trening treba biti najmanje 3 puta tjedno (ako je više - to bolje).

Počnite sa zagrijavanje - normalan punjenja, trčanje, ili samo skok konopac.

Dalje, odabrati i alternativne vježbe, što voliš:

1. Bučice u rukama. Mi smo podići i spustiti ramena, čineći minuta pauze nakon svake 30-40 ponavljanja. Bučice težina bi trebao biti oko 2 kg. Ne više. Mi smo spali masti. Ne swing mišiće.
2. Natrag ravno, prekrstiti ruke u 3-5 minuta. Doing minuta pauze. Ponovite ovaj najmanje tri puta.
3. Podignite ruke iznad glave sa gantelkami i početi krst. Bez fanatizma i nagle pokrete. Praktikuju tako da oko 3-4 minuta.
4. Stajao, ruke sa strane do ramena i uranjati ih. Ponovite ovaj barem 15-25 puta
5. Uzmite skloni položaj. Gura ruke iza glave kružnog kretanja. Ne žuri. To zahtijeva najmanje 20 pokreta
6. Odmaknite se na stolicu ili stol, mršav na rukama, i počnu da rade sklekove (naprotiv). 15-20 pokreti će biti dovoljno
7. Sklekovi na koljenima. Sve isto kao u konvencionalnim sklekove - samo u ovom položaju, fokus je na gornji dio ruke.

Nema potrebe da se pretjerati. Masti trebate spaliti, a ne na ljuljački mišića. Bolje je da učine sve što je stalno i stalno. Napravite raspored treninga. U idealnom slučaju to treba uraditi 2 puta dnevno, kao što je prije i nakon posla. Do trenutka ne treba više od 30 minuta, a rezultati će biti vidljivi nakon par mjeseci (ništa se ne događa brzo).

pravilnu ishranu

Morate napraviti normalan svakodnevnoj prehrani. To ne znači da sjedi na iscrpljujuće dijete - hrana treba da bude u umjerenosti i pravilnom hrane.

Treba napustiti sljedeće proizvode:

• Lepinje, bijeli kruh
• Pomfrit, krumpir (u velikim količinama)
• majonez
• Instant rezanci (Anacom, Doshirak)
• Coca-Cola, Fanta, Sprite ili bilo koje druge gaziranih pića
• manje slatko, masne i pržene

Iz takvog jednostavan dijeta počinje stroynet cijelo tijelo, a ne samo ruke, ali je debeo ruke početi prvog izgubiti na težini. Detaljno smo rastaviti u članku "idealna figura".

Video: Vježbe za ruke i ramena | Osloboditi se masnih naslaga na rukama!

Želite brže rezultate? Onda se malo razmetanje i kupiti ulja jojobe. To će brzo dati dobrodošao ruku. oblikuju. Ako finansije dozvoljavaju, da se prijavite za sjednice masaža medom.

Kako brzo ste riješi masti oružja, to ovisi samo o intenzitetu vašeg treninga (posebno iz želje), od žrtava i spremnost da donese njegovo tijelo u red. Donirati vrijeme i ukusne hrane - a vi ćete biti nagrađeni!