Greške u gubljenje težine

Sanjati da riješi dodatnih kilograma karakteristika većine ljudi na našoj planeti. Za ispunjenje ovog želje da pozove ljude na dijeti i fizička aktivnost pomoći.

Video: 30 greške prilikom gubitka težine!

Zašto se ne gubi na težini?

Mnogo ljubavi uživati monodiets, s obzirom na to da oni obećavaju brze rezultate. Djelovanje tih eksperimenata je svakako tu, ali na žalost kratkotrajan. U najboljem slučaju, težina se vraća nakon nekoliko dana, a tu je i nekoliko od tri kilograma na dodatu vrhu. Hajde da pokušamo zajedno da shvatim zašto se to događa.

Loše metabolizam - uzrok viška kilograma

Postoje ljudi čija je težina ostaje konstantna kroz život, a ne ovisi o količini i kvalitetu unosa hrane. Sve je stvar u aktivnost metabolizma i nivo hormona. Međutim, veliki dio populacije sve dalje skloni akumulacije viška kilograma i centimetara. Neko više, neki manje. I starije osobe, to je teže riješiti problem održavanja harmoničnog težinu.

To je objasnio sve ovo je vrlo jednostavna: starije postajemo, manje se proizvodi u tijelu hormona rasta, koji je najmoćniji stimulator spaljivanja dodatnih masnih ćelija. Ako s vremena na vrijeme ne daju poticaj metaboličkih razmjene, on također ide u režimu štednje, čime se smanjuje svoje aktivnosti od 5-7% svakih 10 godina. Da, i mišićne mase smanjuje i njegovo mjesto zauzima masne ćelije. I tako neprimjetno i postepeno savršena figura pretvara u razlog za uznemiren.

Veliki broj nutricionisti tvrde da je povećanje mase sa starošću neminovan proces. Međutim, prinos je sigurno tamo. Potrebno je samo da se ne fokusira samo na ograničenje unosa kalorija, dolazi iz hrane i na integralnom pristupu i prevencije.

Video: Da li ste radili ovih 5 greške prilikom gubitka težine?

Borba protiv gojaznosti kroz fitness

Kada je aktivnost kretanja smanjuje, a režim moć ostaje ista, postoji usporavanje metabolizma, što dovodi do smanjenja mišićne mase i njegova zamjena masti sloj. Moguće je izbjeći taj proces, to bi želite.

Video: Top 5 grešaka u mršavljenju (jasne preporuke)

Jedan od najčešćih teorija, prema nutricionisti, to je - potreba fizičkog napora, niskog intenziteta, ali dugo vremena. Jednostavno rečeno, za korekciju težine jednostavno planinarenje. To bi trebao biti potpunu promjenu ishrane. To je, da se stavi blago nije baš istinita izjava. Kada je potrebno borba za idealnu figuru da se uzmu u obzir sve faktore promjene težine. Potrebno je da izaberete ishrane i fizičke aktivnosti, što će podstaći metabolizam, jačaju mišića i normalizuje hormonske ravnoteže.

Rezimirajući, možemo sa sigurnošću reći da je u cilju održavanja idealne težine trebate izvršiti pravilan i zdrav način života - naime, zdrave ishrane i sporta. Čovjek se ne sjedi na različitim dijetama, ali jednostavno jesti pravu, osigurava dobar metabolizam i sport + dobar metabolizam - je ključ za gubljenje težine na zdrav način!