Kako poboljšati toleranciju stresa

Video: Kako poboljšati toleranciju stres? Jutro sa provincija. Gubernia TV

Milioni ljudi svakodnevno doživljavaju emocionalni stres, i ne razmišlja o tome kako poboljšati vlastite sposobnosti za upravljanje stresom. I apsolutno uzalud, jer postoje desetine tehnike, to je veoma efikasna i univerzalna, koji ne zahtijevaju velike emocionalne napore. Dovoljno je da poštuje nekoliko jednostavnih pravila, a kvaliteta života će se promijeniti do neprepoznatljivosti.

Video: Kako ne propadne jedan po jedan, ili kako bi se povećala otpornost stres

Prije svega, dajemo pojam "tolerancija stresa" funkciju. Ova riječ se odnosi na sposobnost osobe bez mnogo gubitak za sebe doživjeti emocionalni nevolje, da ne padne u melanholiju preko sitnice, dok je razumno odgovoriti na spoljne nadražaje. Činjenica da je "otpor stres" - nije samo još jedan tajanstvene termin psihologa, i sasvim opipljiv koncept, nema sumnje. Nije ni čudo da mnoge kompanije regrutuju novi zaposlenik, potrebna mu emocionalno uravnotežen.

Reći kako je moguće da se poveća otpornost na stres. Prvo, kao i većina psihičkih problema, to se postiže lični psihopata. Grubo rečeno, osoba automatski prilagođava na pozitivno raspoloženje, stvara postavku u mozgu - to nije tako loše kao što se čini.

Psycho za povećanje otpornosti na stres

Među psiho koji omogućavaju i da se poveća otpornost na stres, i podići efikasnost, smatra se najefikasnije blokira nervne impulse. To je jednostavno. Čim smatrate da postoji situacija problem, a negativne emocije počnu da preuzme, samo mentalno reći - "Nije tako loše kao što se čini. Mogu se bave problemom, i treba da radi. " Umjetno stvaranje pozitivnog stava, možete negirati mnoge probleme na poslu ili u obitelji.

Još jedan jednostavan, ali vrlo efikasan primjer koji efikasno povećava otpornost na stres - to je borba sa pedantnost. Ništa doprinosi emocionalne iscrpljenosti kao posebnu pažnju na sve detalje. Da se nosi sa ovim problemom lako - osvojiti cepidlaka. Na primjer, inicijativi za pružanje kolegama ili supružnika, a ne da se uključe u beznačajan spor, čak i ako se čini da je izvor je suštinski pogrešno.

Ostvaruju poboljšanja tolerancije stresa

Video: "Lični efikasnosti" Naravno autora. Temu # 6: "Povećanje stresa. Dio 1. "

Brzo povećati nivo stresa među psiho nemoguće. Zdrav um može prebivati samo u zdravom tijelu, a njegovo fizičko stanje treba posvetiti dužnu pažnju. Sada pokrenite i pisani u teretanu nije potrebno. To je moguće učiniti manje radikalne promjene u svom rasporedu - dodajte u svakodnevnu rutinu redovne večernje šetnje na svježem zraku na svojim omiljenim mjestima imati uže ili druge jednostavne sportske opreme. Oni zahtijevaju minimalno vremena, ali nije loše promovirati emocionalna pražnjenja.

Također povećava otpornost na stres će pomoći posebnom tehnikom disanja. Može se koristiti u hitnim slučajevima, ali je bolje imati naviku. Vežbe disanja je jednostavan - da dugo udisaja 8 sekundi, a zatim dok izdah. Mozak dobije više kisika i nevolja nestati u pozadini. Postoje i drugi načini da se ublaži stres koji možete vidjeti ovdje.

Video: tolerancija stres

Ako ste zainteresirani za to kako možete povećati svoj stres, zapamtite - važno je da ne pretjerate. Linija između otpornost na vanjske stimulanse i emocionalne bezosećajnosti minimalna.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani