Koping

Video: Psihologija. Koping. psihoterapija

Koping - čovek od akcije, za koje se bori sa stresom. Izraz dolazi od engleskog prevladavanja «prevladavanja» i «da se nosi sa», što znači da se nosi sa stresom. Suočavanje je kognitivne, bihevioralne i emocionalne elemente koji osiguravaju integritet osobe i opozicije vanjski ili unutrašnji faktori koji uzrokuju stres ili otvorite previše složenim okolnostima i situacijama koje osoba ne može nositi, jer je količina svojih ograničenih resursa.

Strategije suočavanja se formiraju u pojedinačnoj, tako da definitivno mogu odgovoriti na krizne situacije koja se razvija, i stepen važnosti ove situacije za njega. Što se tiče aspekata kriznoj situaciji i njihov odnos prema njemu, osoba će djelovati na određeni način, a izražava pravi emocije i osjećanja različitog intenziteta kroz njihovo ponašanje. Glavne karakteristike takve situacije, postoje značajne osjećaje, njihov intenzitet, psihički stres, promjena samopouzdanje, motivacija, promjene, unutrašnje iskustvo u kojem obrada se vrši trauma koja je povezana s krizom i značajna potreba za psiho-korekciju i podršku.

Etažiranje sa njima sa svoje osjećaje ovisi o ličnosti njene karakterne osobine i stvarnog stanja. Jedna osoba je u stanju da potpuno različite stavove na istu situaciju u drugoj vremenskoj, kada ga je traumatski način utiče.

Fenomen suvlasništva sa traumatske situacije nastala relativno nedavno, tako da nemaju ni jednu klasifikaciju strategije suočavanja, gotovo svaki istraživač zainteresirani za ovu temu, stvara vlastitu klasifikaciju.

strategije prevladavanja

Strategije suočavanja - to su niz akcija koje se primjenjuju u odnosu na određenu stresne situacije. Ova vrsta pojedinačnih poznati obrazac kojim se osoba može brzo izaći iz situacije problem, jer niko ne želi da je se zove dugo u krizi, to je izvan ravnoteže. Postoje dvije vrste taktika u cilju ponašanja.

Suočavanje problematičnog ponašanja orijentisane strategije, oni imaju za cilj sama situacija i želju da ga popravi, brzo pronaći izlaz iz njega, da bude aktivan.

Strategijama suočavanja ponašanja emocionalno orijentisanih, odnosno, fokusiran na određene emocionalnog stanja, reakcije povezane sa stresnim situacijama, ljudske osjećaje i emocije.

Suočavanje stil određuje ponašanje zasniva na tri vrste reakcija na stresne situacije. U životinjskom svijetu je stupor, poreza, napad, u vezi ljudskog ponašanja, oni se nazivaju predaji, izbjegavanje prekompenzacije.

mehanizama za rješavanje problema - suočava mehanizama koji određuju ljudske adaptacije na stresne situacije, uspješan ili ne. Također, oni određuju kako taktiku ljudskog ponašanja u situaciji ugroženosti, posebno da se prilagodi okolnostima, prijetnja dobrobiti psihičkog i fizičkog, i lični i društveni.

Mehanizama za rješavanje problema može biti u obliku: kognitivnih, emocionalnih i ponašanja. Kognitivne forme su izražene u prebacivanje razmišljanja iz bolnoj temi na više pozitivnih odvlačenje pažnje od razmišljanja o posljedicama krize, što je situacija, izraz stoicizam, ignoriranje problema, smanjujući svoje težine, želja da se stvori dojam da se ništa nije dogodilo, nego prethodne sličnim situacijama, proučavanje informacija potrebnih za izlazak iz krize, religioznost, dajući novo značenje nove države.

Emocionalna oblici uključuju iskustva poremećaja agresija, konfrontacija, suzbijanje osjećaja, izolacija, povlačenje, prebacujući odgovornost, fatalizam, samooptuživanja, predaja, ljutnja, razdražljivost, više nego dovoljno - očuvanje mira, samosavlađivanje, ravnotežu.

Ponašanju oblik mehanizme suočavanja izražena u smislu: smetnja, promjena zanimanja, ostavljajući rad glave, vodeći računa o drugima kada je potrebno da više od svega za svoje blagostanje, altruizam, želja za izbjegavanje, u skladu sa svojim željama, nadoknaditi, potrebe, želje da se zove u privatnim u miru, tražeći podršku, razumijevanje, spremnost za saradnju.

Specifičnosti mehanizme suočavanja je vrlo blizu zaštitne mehanizme psihe. Kao što se može vidjeti, oni su podijeljeni u strukturne i nekonstruktivni, ili adekvatne ili neadekvatna, ili oboje aktivne i pasivne. Ako je osoba će raditi sa terapeutom u smjeru iznalaženja rješenja na stresne situacije, najproduktivnije u tom smislu su: Saradnja tokom procesa konsultacija, želja da podrže adekvatan nivo zanemarivanje stresnih okolnosti, pogledaj ga sa duhovitim stranu, strpljenje, samokontrolu, stoicizam , protivljenje pitanje altruizma, emocionalne pražnjenja. Ponekad terapeut je teško držati konstruktivan modifikacija psihološke odbrambene mehanizme ili njihovo potpuno uklanjanje, čak i kada se utvrdi empatijskim vezu sa pacijentom, uz pomoć kojih slabi potrebu za mehanizmima odbrane, tako da je fokus o tome kako razviti mehanizme suočavanja.

Studija o problemima strategija prevladavanja doveli istraživači konceptu suočavanja resursa. Resurs pristup utvrdi da postoji alokacije resursa, pa objašnjavajući da je čovjek u stanju da održava mentalno zdravlje i da se prilagode situaciji. pristup resursima zasniva takođe smatra da je raznolikost resursa: vanjski - moralni, emocionalni, i finansijsku pomoć iz socijalnog Spomen ličnost - sposobnosti i ljudskih vještina. Tu je i teorija u kojoj su suočavanje sredstva podijeljena u materijalne i socijalne. Većina istraživača se slaže da je najbolji izvor za suočavanje sa stresom je optimizam. Ali on mora biti zdrav, kao što je previše optimističan stav može biti prepreka za adekvatnu percepciju o tekućim događajima.

To je važan izvor samoefikasnosti, ona je povezana sa kognitivnim procesima, to jest, vjerovanja ljudi o njihovoj sposobnosti da prevladavanja. Ove vjerovanja doprinose za organizaciju i disciplinu vlastitih sredstava, potragu za novim.

Video: RAZVOJ primijenjena istraživanja nosi (podnošenje) Ponašanje u teškim situacijama

Resursima i strategije suočavanja mogu utjecati jedni na druge. Na primjer, ako osoba nema želju da komunicira s ljudima u njihovom društvenom krugu, odnosno, neće imati puno prijatelja. Možete vidjeti da je strategija suočavanja imao utjecaj na resurse.

Tu je i jedinstveni upitnik, s kojim je studirao osnovna strategija ljudskog ponašanja. To se zove pokazatelj strategije suočavanja, dakle, njegova ideja je da se sve osnovne strategije ljudskog ponašanja mogu se podijeliti u tri grupe: rješavanje problema, socijalne podrške i izbjegavanje.

Prva grupa strategija suočavanja - to je rješavanje problema. pojedinac Koristi sve resurse da se mora tražiti sve raspoložive metode efektivne rješenja za trenutnu situaciju problem. On smatra da je odgovornost leži s njim, i on mora pronaći način da se situacija poboljša.

Druga grupa je potraga za socijalne podrške - ljudi aktivno počinju tražiti rješenje u ovoj situaciji, koristeći savjete i značajnim drugima za podršku među ostalima. On je uvjeren da jedan nije u stanju učiniti ništa i ne siguran o preciznost i efikasnost svojih izbora, pa smatraju da je to potrebno, pridobiju podršku okoline.

Treća grupa suočavanja indikator strategija određuje kako izbjegavanje. Čovjek smatra prikladnim za zatvaranje u sebe, a ne da nikome o svom problemu, izbjegavati sve vrste pokušaja da komunicira sa njim drugima, želi da se u potpunosti pobjeći od rješavanja problema, riješi misli o svom životu kao da se ništa nije dogodilo. Držeći se izbjeći, ljudi također koristiti neke pasivne metode, kao što su zloupotreba alkohola, droga, raznih ovisnosti. Takođe može početi da se razboli, a ako se to dogodi, onda odlučuje da zategnuti proces se ne liječi, on je rekao da, tako da odlaganje problema. Ali, ako se dogodi da čak i ova metoda nije pogodna, onda uskoro dođe do najtežih i odlučujući metoda - samoubistvo.

Izbjegavanje strategije preživljavanja - to je jedan od najvažnijih načina za prevazilaženje stanja u vrijeme formiranja psevdosobladayuschego ili maladaptivnim ponašanja. Ovo strategije preživljavanja je način da se prevaziđu ili olakšanje od stresa kod ljudi, je nešto niži nivo razvoja ličnosti. Osoba koja prima takve strategije je nerazvijen u smislu ličnog i ekoloških suočavanje resursa i sposobnost da brzo i adekvatno načine rješavanja problema. Važno je napomenuti da je ova taktika može biti adekvatna ili neadekvatna, u zavisnosti od samog problema, njegov intenzitet, karakteristika ličnosti, starost i stanje sistemskih resursa dostupnih na lice.

Najefikasniji i odgovarajuću opciju da se riješi problem je upotreba i sinhronizaciju tri vrste strategije suočavanja ponašanja, ovisno o okolnostima. Ponekad osoba može dobro oslanjati na sebe i da se nosi sa postojećim okolnostima bez ometanja. Ponekad, ne osjećati samopouzdanje, tako da u potrazi za podršku u okruženju. Koristeći taktiku izbjegavanja, čovjek predviđa moguće kvarove ili posljedice, pa emu izbjegava nevolje. Ako koristite cijelo vrijeme jedna osoba je istu taktiku da će uskoro on može biti emotivno spaljena, nije imao snage ostati u životu.

Suočavanje ponašanje u stresnim situacijama

Kao što je već spomenuto, postoji mnogo različitih teorija kao na klasifikaciju strategija prevladavanja. Psiholozi Folkman i Lazarus aktivno proučavao temu: "Kopin strategija i stres" i stvorio najpopularnije klasifikacije u kojima su oslobodili osnovne strategije osam.

Lista ovih strategija suočavanja sa stresom:

- izradu plana za rješavanje problema, koji će uključivati ​​napore kako bi promjene na situaciju, upotreba analitičkog pristupa u izradi akciji algoritam koji se koristi za suočavanje sa stresom;

Video: dr Tatjana Radeva - Izsledvane o strategijama suočavanja

- konfrontacije preživljavanja uključuje ispunjena pokušajima i mjerama za prevazilaženje stresnih draži, visok stepen neprijateljstva, spremnost na rizik pomoću odluku agresije;

- preuzimanje odgovornosti za rješavanje situacije, i priznanje svoje uloge kada se pojave problemi;

- armirano samoregulacija emocija i njihove akcije;

- intenziviranje napora za pronalaženje pozitivne aspekte, prednosti u postojeće stanje stvari, pozitivnih revalorizacije;

- fokusirati na potragu za podršku u neposrednoj blizini;

- distanciranje, kognitivne i napore ponašanja da izoluju od stresne situacije, što je smanjenje u njegovu važnost, materijalnost;

- izbjegavanje, bijeg, velike napore u izbjegavanje problema ili njene posljedice.

S druge strane, oni su sistematizirani u četiri grupe. Prva grupa ima takvu taktiku: planiranje rješenja, konfrontacija, preuzima odgovornost za odluke. To je zahvaljujući svojim aktivnim angažmanom se postiže jačanje veza između njih, što ih jača i jača obveznica interakcije pravde i emocionalno stanje osobe. Koristeći taktiku podrazumijeva da će ljudi aktivno djelovati samostalno, pokušavajući promijeniti problematične okolnosti, izazvati stres, pokazuju želju da se u potpunosti informirani o ovom slučaju. Stoga, osoba skreće pažnju na posebne uslove saradnje u oblasti pravosuđa i analizira ove funkcije. Kroz ovaj proces, dao značajan utjecaj na procjenu fer opšte stanje čovjeka, njegove osjećaje i emocije.

U drugoj grupi su strategija prevladavanja samokontrole i pozitivnih revalorizacije. Oni su vrlo efikasne. Njihova snaga olakšava komunikaciju pravičnosti u interakciji i emocije ljudi. Ovi procesi se javljaju zbog ove strategije suočavanja imaju preduvjet za ljudska samokontrolu države, potraga za rješenjima iz stresne situacije kroz modifikaciju. Osobe koje koriste ove strategije suočavanja, smatra uvjetima interakcije, kao instrument kojim plan. Dobar primjer bi bio da su ljudi zarobljeni u stresnim okolnostima, pokušajte da ih gledam na pozitivan aspekt, novo značenje, nove ideje, misli o njima kao novo iskustvo. I posljedica ovog procesa je veliki utjecaj i materijalnost procjena kapitala, kao uslov za saradnju.

U trećoj grupi su strategije suočavanja takve strategije: distanciranje i izbjegavanje. Koristeći takve strategije, to neće utjecati na interakciju vezu pravičnost i emocija. To se događa jer osoba odbija da promeni jednom njihovo stanje ili situaciju, on jednostavno hoda od svake odgovornosti. Identitet koristi izbjegavanje strategija ne žele da dobiju bilo kakvu informaciju o uslovima saradnje, kako oni to ne učestvuju i ne daju važnost, dakle, nije ni na koji način utjecati na njihovo stanje.

U četvrtoj grupi strategija - u potrazi za socijalnu podršku. Njegova primjena također nema utjecaja na valjanost veze i interakcije emocija. Jer je takva strategija ne znači da je ta osoba traži i pronaći rješenje u situaciji problem, niti je fokus na brigu o problemu. I takva osoba nije zainteresovan za dodatne informacije.

Kopin strategije i stres njihove interakcije bolje razumjeti u toku studija. Posebno stranih autora platili više pažnje na ovoj temi, oni definisao suočavanje kao interindividualne i intraidividualny pristupa. Međutim, i dalje je, u svakom slučaju, zasnivaju se na samo-izvještaj subjekata o njihovom ponašanju kao osnovni metodološki tehnika u proučavanju strategije suočavanja, konkretne akcije i stresa.

Na interindividualne pristup za proučavanje strategija prevladavanja tehnika se koristi kao istraživački alat, to je upitnik o načinima suočavanja. Koristeći svoje zasjede, počeo razvijati druge tehnike. Najčešće u proučavanju strategija prevladavanja WCQ tehniku. Ona se zasniva na pedeset pitanja koja čine osam vage, a izračunava dva glavna strategije preživljavanja: emocionalno-fokusirana i problema usmjereno suočavanje u posebnim situacijama stresa (npr, bol, bolest, gubitak).

Prema, intraindividualnomu pristup istražuje stilove od strane osobe se koriste u njihovim suočavanje ponašanje. Osnovu ovih stilova čine varijable ličnosti kao stabilna dispozicijskih strukture. metoda "preživljavanja skale" se koristi za ovu studiju.

Video: Strategije preživljavanja Part 3

Treći za proučavanje strategije suočavanja tehniku ​​"Višedimenzionalne mjerenja preživljavanja", koristi se u empirijsko istraživanje prevladavanja ponašanja. Je vrlo pristupačne i visoko kvalitetnih domaćih materijala.

Kanadski istraživači-psihologa u kliničke psihologije i psihologije zdravlja, popularne C1SS tehnika je razvijena. To uključuje četrdeset osam izjave, grupirani u tri faktora. Od kojih svaka ima skalu koja se sastoji od šesnaest pitanja. Treći faktor - izbjegavanje ima dva subskale - lični odvlačenje pažnje i društvene diverzija. U ovoj tehnici dobro i pouzdano mjerena tri glavna stilova suočavanja. Prvi stil - usmjerena na donošenje odluka u stresnim situacijama, odnosno, problem orijentisan suočavanja stilu, a drugi - emocionalno-orijentirani, a treći stil - stil s naglaskom na izbjegavanje problematičnih ili stresne situacije. Ova tehnika, preciznije, njegova faktorska struktura, ovjeren od strane uzoraka studenata koji studiraju na visokim univerzitetske kurseve i adekvatna zdravih odraslih osoba.

Strategije suočavanja kod adolescenata

Kopin strategije i stres ljudima u različitim starosnim periodima na različite načine ispoljavaju i interakciju. Kako starimo, kognitivne suočavanja (emocionalno-orijentiran, pozitivne ponovnu, pozitivan unutarnji dijalog, prekidanje i upravljanje pažnju, izbjegavanje suočavanja) snažnije javljaju i postati više raznolik. Ali tu je i dokaz da su djeca s godinama sve manje i manje u stanju socijalne potrebe u stresnim situacijama.

Klasifikacije adolescent strategije preživljavanja koliko opće klasifikacije. U osnovi, u mnogim teorijama uključuje, kao ključne strategije su rješavanje problema, traženje podrške, izbjegavanje. Ona ističe kao tri aviona, što je realizacija strategije u ponašanju: kognitivne, bihevioralne, emocionalna sfera.

Vrste strategija prevladavanja ponašanja mogu se distribuirati, zahvaljujući njihov nivo adaptivnih kapaciteta.

Životni događaji promijeniti velikom brzinom, a među njima i mnogo problema, tako da je raznolika rješenja takvih situacija u životu puno. Na početku adolescencije 10-11 godina, tu je manifestacija specifičnosti, među kojima je glavni fokus je da komuniciraju sa svojim vršnjacima, želja da potvrde svoju nezavisnost i osobne nezavisnosti. Tinejdžera početi da se udalji od svojih roditelja, otuđen od odraslih. Snažno izražen fokus na sukob, želja da se pokaže sebe kao odrasla osoba, da ostvare svoja prava i nezavisnost. Ali, zajedno s takvim herojskim impuls samodovoljnost, ali postoji želja da dobije od odraslih pomoć, osjetiti njihovu zaštitu i podršku. Najvažniji faktor u dijete odrasta i formiranja tinejdžer, kao osoba je da komunicira sa vršnjacima i starijim tinejdžerima. Tokom ovog perioda - 14-15 godina vrlo visoke osjetljivosti svesti, tako da, kao što će komunikacija igrati glavnu ulogu i određuje vodeći aktivnost, to utiče na čitav život tinejdžera, bez obzira na to kako će se pod uticajem društva.

Povećana konformne pravila i vrijednosti grupe kojoj adolescent pripada definira svoju predanost da zadovolji svoje potrebe u okupaciji časne poziciju među vršnjacima. Adolescencija je vrlo robustan, ispunjen produktivan razvoj kognitivnih procesa. Odlikuje se pojava perceptivnih fokus, održivi dobrovoljna pažnja, teorijski i kreativno razmišljanje, logičke memorije i selektivnost. Neoplazme centralnog ličnost u ovom periodu postoji izlaz na novu razinu svijesti, jačanje self-koncept, koji se izražava u želji da razumiju sebe, svoje pravo lične prirode, svoje sposobnosti i osobine, da razumiju svoju jedinstvenost, za razliku od drugih.

Tinejdžeri strategije suočavanja nisu studirao do kraja.

Ovisno o performansama tinejdžer će imati različite strategije suočavanja. Kod onih koji imaju dobre performanse odlikuju visokim ozbiljnosti strategija suočavanja "rješavanje problema", malo manje izražena strategiju "pretraživanje socijalne podrške" i izrazio "izbjegavanje". Prosječna akademski uspjeh adolescenata vodećih strategije preživljavanja je "potraga za socijalne pomoći", "rješavanje problema" na drugom mjestu, a najmanje izražena "izbjegavanje problema." I tinejdžere sa najgorim akademski učinak je najizraženiji, a sve tri strategije "izbjegavanja", "traženje socijalne podrške" na drugom mjestu, i "rješavanje problema" na ovo drugo. To je zbog činjenice da studenti koji nisu uspješni, oni su frustrirani dobro naučiti unutrašnje traume, ili funkcije njihovog razvoja, tako da oni nisu naučili da adekvatno odgovori na stresne situacije, i odabrati najlakši način za rješavanje problema - uglavnom ignorisati, bježati i ne da traže rješenja. Ako tinejdžer formirana određenu strategiju preživljavanja, ona može ostati što je dovelo do doživotno, tako da je veoma važno da se dijete sa normalnim uvjetima pod kojima će se razvijati kao odrasla osoba.