Izgubiti na težini u 5 nedelja: strategiju win-win

Video: Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana za 5, 10, 15 ili 20 kg da osvoji super - Sušenje konkurencije. Live Now

Dodatnu težinu često truje naše živote. A u potrazi za sklad, često prave greške, pokušavajući da izgubiti težinu za nekoliko dana na 10 kilograma.

Video: Kako je 20 drugi trik radi za gubitak težine? Ravan stomak u 7 dana

Svaka osoba mora shvatiti da je gubitak brzog težini, ne vodi ničemu dobrom, ali narušava samo zdravlje.

Izgubiti na težini u 5 nedeljaVaša taktika

Osim toga, bacili kilograma uvijek vratiti brzo, tako da čak i sa suficitom. Ne zaboravite koliko dugo ste dobili na težini, sigurno, ovaj proces se javlja u roku od nekoliko mjeseci. Morate shvatiti da tijelo ne može da riješi sve višak u nekoliko dana.

Stoga, odabir program mršavljenja, treba obratiti pažnju ne na strogu dijetu kratka, i dugo, ali efikasan sistem mršavljenja. Možda je najoptimalniji za gubitak težine može se smatrati 5 sedmica, a za to vrijeme tijelo je lako riješi sve višak, bez ikakvih posljedica.

Izgubiti na težini u 5 nedelja: snaga

Prije svega, kako bi se izgubiti težinu u 5 nedelja, morate obratiti pažnju na svoju ishranu.

Video: Minus 5 kg mjesečno! Kompleks se nalazi na vodećim Masha Yefrosinina - Sve bude dobro. Pitanje 876 od 09/08/16

Pokušajte poseban režim ishrane za do 5 tjedana. Njegova glavna karakteristika je da se ne ograničava broj proizvoda i ne izaziva osjećaj gladi, što je veoma važno za osobu mršavljenje. Osim toga, u to vrijeme ste otvyknite od junk hrane i to je lako slijediti neke principe i nakon dijete. Na primjer, nećete prejesti noću ili prejedanje slatko.

Osnovni princip pet sedmica dijeta - jedemo velike količine vlakana ispunjava želudac, kao i proteina. Ćete morati da se odrekne "brze" ugljikohidrata, posebno slatkiša.

Video: Kako da spavam da izgubite na težini. Dio 2. Spavamo i gubi na težini

Izgubiti na težini u 5 nedelja: dijeta

Dakle, kako bi se izgubiti težinu u 5 nedelja, trebate jesti kako slijedi. U treba konzumirati u okviru prve dvije sedmice nemasnog jogurta i jogurt, niske masnoće sir, na dan jesti jedno jaje i jesti povrće i voće u razumnom. Mliječni proizvodi i jaja - odličan dijetetski očišćeni pomoći riješi masti, a voće i povrće će dati osjećaj sitosti. Će također morati povećati količinu tečnosti unos do 2 litre dnevno, treba uzeti u obzir sva tečnost: voda, zeleni čaj, sok, itd Važno je da se eliminirati šećera i raznih zaslađivača.

Nakon dva tjedna takva ishrana svoju težinu će početi da se brzo topi, i onda moraju da se presele u novu fazu ishrane. Počevši od treće nedelje možete uključiti u svakodnevnu ishranu mali dio mesa, peradi ili ribe. Stoga je potrebno da se smanji količina mliječnih proizvoda, i dalje jedu puno povrća i voća. Takva dijeta će efikasno dobiti osloboditi od dodatnih kilograma i očistiti tijelo. Ali ne zaboravite da je na kraju dijete, ne bi trebalo ići na slatkiše i drugih štetnih proizvoda. Nutrition vam omogućiti da sačuvate dugo.

Izgubiti na težini u 5 nedeljaSport - najbolja hrana prijatelj

Osim toga, kako bi se izgubiti težinu u 5 nedelja, potrebno je da ne samo slijediti dijetu, ali i da se bave sportom ili samo da bi povećali motoričke aktivnosti.

To može biti sve što želite - plivanje, trčanje, hodanje brzim tempom, biciklizam, aerobik, itd Odaberite ono što vam se sviđa i redovno vežbanje 3-4 puta tjedno, onda efekat neće dugo trajati!

Samo ne preopteretiti sebe fizički zahtjevan, jer je tokom dijeta možda nećete imati dovoljno snage, što je dovoljno da se pridržava "zlatna sredina" u intenzitetu treninga.

Tekst - Nusha