Kako izgubiti težinu kod kuće

U ovom članku:

1. Pravila za mršavljenje
2. Kako izgubiti na težini kod kuće: tips
3. Zdrave ishrane i sporta
4. Držite kalorija - računati ispravno
5. Mi napraviti svoj vlastiti personalizirani dijeta
6. Mi se obavezuju da će izvršiti osnovna zanimanja
7. da sumiramo

Pravila za mršavljenje

Da li je moguće da se efikasno smršati? Da, postoje posebna pravila!

Kako bi se učinkovito izgubiti na težini, izgubiti težinu nepotrebno polako, ali redovno.

Sedam dana se preporučuje da izgubi ne više od jednog kilograma. Ako se odlučite za učinkovito izgubiti na težini, izgubiti težinu polako - 3-4 kg mjesečno. Izgladnjuju strogoj dijeti i piti pilule ne trebaju. predstavlja vam najproduktivniji način - ne razmaziti vaše zdravlje i šanse za višak kilograma nije obrnuto.

Ne žuri izgubiti težinu! Očigledno je da je u nekim slučajevima potrebno je baciti puno vrlo brzo. I onda počnete da koristite "super ekstremnim dijeta", ali njihova težina vratiti po povratku. Iz tog razloga, kako bi se uspješno izgubiti težinu i ispravna, odaberite pozitivan period u njihovim životima.

U slučaju, ako želite da učinkovito izgubiti težinu, uhvatite proces ozbiljno gubljenje težine.

Energiju pozitivno tune i odbiti. Ako imate jako preko težine, moguće je izgubiti, glavna stvar - ne žuri. Potrebno je za pamćenje!

Kako izgubiti na težini kod kuće: tips

1) Nemojte jesti nakon šest sati uveče. Ako je vrlo slično, Pijte nemasnog jogurta.

2) Jedite samo prirodne i svježe hrane.

3) piti vodu (Više od dvije litre dnevno).

4) eliminirati iz svoje meni, kruh, brašno, šećer, masno meso, margarin.

5) Jedite voće i povrće.

6) ukloniti toksine iz tijela. Organizirati dane posta na vodi. Ali to može biti samo jednom mjesečno!

7) Metabolizam je poboljšana dobar odmor, san je potrebno 7-8 sati.

8) Prošetajte na svježem zraku je potrebno na dnevnoj bazi.

9) Postavite sliku u istaknutom dijelu zvijezda, koja je, uprkos starosti, izgleda vrlo napeta.

Zdrave ishrane i sporta

zdrava ishrana - prirodna ishrana hrana, koja sadrži sve osim makro i mikronutrijenata zahtijeva tijelo.

Kako brzo smršati? Nastava u fitnes centru, naravno, mora biti u projektu mršavljenja. Kupiti pretplatu u teretanu ili bazen, počinje da teče. Izaberite sebi optimalan stupanj zasićenja, i na kraju povećati opterećenje. Fiziološki postupak u kombinaciji sa snažnim dijeta pružaju zapanjujući rezultat.

Kako smršati bez štete po zdravlje? Mi smo saznali šta bi trebalo da bude svoju težinu

Uzimajući u obzir generalno sporog mršavljenja (ne više od 1 kg za 7 dana), moguće je da se jasno prostiru gubitak nepotrebnih kilograma. Postoje mnoge formule za određivanje to, odabrati prikladnije i napraviti proračune.

Držite kalorija - računati ispravno

Ovo je glavna stvar. Sa računajući kalorija da shvatite kako izgubiti težinu od 5 kg ili izgubiti težinu na 10 kg, za određeni vremenski period. Jedite svakodnevno trebaju 1200 kalorija. Koristeći sistem ispravan brojanje kalorija, vidjet ćete rezultate!

Mi napraviti svoj vlastiti personalizirani dijeta

Već znajući koliko je potrebno jesti proteina, masti i ugljikohidrata, pravilno izaberite željenu prehrambenih proizvoda, uzimajući u obzir njihove kalorijske sadržaj. Do List za nedelju dana.

Vjerovatno, prvo ćete biti nenaviknuti da broji kalorije hrane koju jedete, ali se brzo uđe u ritam svog života.

Take ostvaruju osnovne klase

Mnogi ljudi pišu na forumima, "Pomoć za izgubiti težinu!", Ali suština je da dokle god ne uzimaju za sebe, niko vam neće pomoći!

Ako ste počeli jesti desno, sport i vode aktivan stil života, to je vrijeme za početak treninga. Nastaviti slijediti pravila, a sve što ćeš dobiti!

da sumiramo

Da li je moguće izgubiti težinu na svoju ruku, bez štete po zdravlje? Možete! Ali ne pokušavajte da brzo izgubiti na težini. Ovo je veliki stres za tijelo, što može dovesti do njega nauditi i poremetiti metabolizam.

Sretno!