Kako poboljšati metabolizam i izgubiti težinu

Video: Kako ubrzati metabolizam / metabolizam?

Poboljšati metabolizam u organizmu, sa ciljem da izgube težinu, to nije tako jednostavno, jer taj proces je prilično složen skup raznih kemijskih reakcija. Ona će morati da preispita svoj način života i ishrane, i to samo ako je težina počinje smanjivati postepeno, a brojka bliže idealne forme.

Video: Metabolism. Ubrzati metabolizam, mršavljenje

Koliko često čujemo od dovoljno debelih ljudi "loš metabolizam na mene?" I često, pokušavajući da što je brže moguće izgubiti na težini, moramo ograničiti moć, tako da tijelo prelazi u režim "uštede energije", stavljajući u rezervi kalorija. Zato težinu stajanja ili čak raste.

Glavni faktori koji utječu na metabolizam

Da bi se poboljšala spor metabolizam i dozvoliti da vam se tijelo sa novim silama da se bave viškom kilograma, prvo moramo shvatiti šta faktori utiču na metabolizam.

Pavle. Odavno je dokazano da su muškarci u metabolizmu organizma je mnogo brže, jer oni imaju mišićnu masu dominira masti. Stoga, lakše je izgubiti na težini, ne može reći o ženama.
starost. S dobi, metabolizam se usporava za prosječno 5% svakih 10 godina. To je razlog zašto mladi izgubiti težinu lakše od starijih ljudi, norma je prirast 1 kg godišnje.
nasljednost. Ironično, ali čak i spor metabolizam se može naslijedila. Poboljšati metabolizam u ovom slučaju je teško izgubiti na težini, pa čak i više.
tiroidni. Od svojih država u velikoj mjeri ovisi o ukupnom stanju organizma, kao i metabolizam. Poremećaji svog rada rezultat povećane tjelesne težine, hormonske crash, kao i mnogi drugi problemi, zbog čega je nemoguće izgubiti na težini prethodno ne izliječiti povrede.
težina. Ironično, poboljšati metabolizam tijela i izgubiti težinu većina dovoljno lako lean ljudi, jer je velike promjene ukupne mase metabolizma usporava znatno.

5 načina da se ubrza metabolizam tijela

Video: Kako ubrzati metabolizam? Ubrzanje metabolizma. Izgubiti ubrzava metabolizam. Juliy @

Ako su svi gore navedeni faktori su eliminirana ili njihov utjecaj smanjen, možete nastaviti direktno na ubrzanje metabolizma. Moguće je da se pet jednostavnih načina.

više prometa. Naravno, da se poboljša metabolizam i izgubiti težinu, kao i ne sa bilo kojom dijetom bez pokreta. Najčešće, ljudi su više kreće od žena. To je razlog zašto oni imaju više mišićne mase, odnosno, oni izgubiti težinu brže. Svakodnevno hodanje, jutarnja gimnastika ili biciklizam pomaže da se poboljša metabolizam. U ovom slučaju, efekt je ne samo izgubiti težinu, i općenito pozitivan utjecaj na organizam.
Više povrća i voća. Ne kobasice, šećera, konditorskih proizvoda, pekara. Povrće i voće bogato vitaminima, koji su katalizatori u metabolizmu. A vlakna, što je također vrlo mnogo u ovim proizvodima doprinosi gubitku težine, izaziva osjećaj sitosti jedu manje porcije. Povrće može jesti kad god želite, a poželjno je koristiti samo voće ujutro.
više tekućine. Piti vodu po stopi od 30 ml vode na 1 kg tjelesne težine. U ljeto ukupne količine vode koja je potrebna je možete povećati za 20%.
redovno jesti i papar! Zaboravite na doručak nikada ne bi trebalo biti. Ukupan broj obroka da bude jednaka do 3, a 2 puta se samo gristi. Što se tiče dijelove oni treba da budu veličine Zhmenya. Ljuta paprika, đumbir i raznih začina efikasno doprinijeti poboljšanju metabolizma, odnosno, i gubitak težine. Da, i jesti kuhano povrće sa začinima je mnogo bolji od uobičajenih formi. Međutim, treba imati na umu da je paprika je kontraindicirana u određenim hroničnih bolesti, tako da je najbolje da koristite aktivnu obratite se lekaru.
Zelenog čaja i kave i poboljšati metabolički proces, i da će biti mnogo lakše izgubiti težinu s njima. Samo korištenje bi trebao biti dobar čaj, a ne vreće.

Video: Kako sam izgubio težinu? -13kg! Kako ubrzati metabolizam?

Rješavanje problema gubitka težine i poboljšati izgled treba da počne sa eliminaciju svih negativnih faktora koji utiču metabolizam organizma. Samo sveobuhvatan pristup koji uključuje pregled tijela, dijeta i sporta će pomoći da se postigne željeni rezultat.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani