Kako zadržati težinu nakon mršavljenja

Video: Kako zadržati težinu nakon mršavljenja

Ljudi koji nisu prvi put idu na dijetu, dobro je poznato da to nije tako teško izgubiti težinu, kako da ostane nakon gubitka težine. Tokom vremena, "lomi" ogromnu većinu, a razlozi za to "neuspjeh" nije toliko fiziološka kao emotivna. Izuzetno je teško prisiliti sebe da odustane od prejedanja u prvim danima nakon dijete.

Video: Kako zadržati težinu nakon gubitka težine? - Kako zadržati težinu i izgubiti težinu, težina ne vrati?

Prema statističkim podacima, efikasnost mršavljenja kod ljudi koji idu na dijetu, po prvi put, izuzetno je mali. Bačen težina roku od godinu dana neće biti vraćen na samo 10 posto njih. Moguće je da se omogući ulazak tijela u novi ritam života, ima mnogo, a najefikasniji među njima - ". Vladavina ploča" da slijede

Šta je "pravilo ploča"

Od nakon dijeta probudi jaku želju da sustigne i uživajte najomiljenijih jela, važno je da se odupre i ne dozvolite da se ide. "Pravilo tanjir" je samo ima za cilj da se osigura da stroge ograničenja omogućavaju osobi da zadovolje svoje želje. To ne znači da u prvom periodu nakon gubitka težine na novu dijetu, u osnovi omogućava da imate bilo koji od proizvoda, ali čini kontrolirati njihov broj.

"Pravilo tanjir" je da se jelo je podijeljena na četiri jednaka dela preko područja koje treba popuniti svaku od njihovih obroka. Među njima dva kvartala zauzima koristan biljne hrane - povrće sirovo ili kuhano, voće, bilje, a preostale dvije, odnosno, ugljikohidrata i proteina proizvodi - posebno visok-kalorija, tako da - opasno držati težinu. Ako na prvi u skladu sa ovim uslovima neće biti lako, a onda nakon nekoliko dana tijelo da se prilagode novim pravilima.

"Pravilo ploče" se moraju poštovati strogo, i najmanji odstupanje od toga je prepuna kvarova i novi set kilograma. Držite težine nakon mršavljenja uz pomoć ove tehnike je posebno efikasno u situacijama kada osoba uđe u posebnim uvjetima obilja hrane, na primjer, da posegne za "švedski sto".

Ostali savjeti za zadržavanje težine nakon mršavljenja

Video: kako sam uspio izgubiti težinu i držati TEŽINA VictoriaPortfolio

Veoma efikasno boriti protiv potrebu da uzmem delicija potpune i dogovorite svečani obrok i pomoći neke druge trikove. Jer nakon dugog dijeta gubitak težine na nekih vrsta gladi je vrlo stvaran, a ne izmišljen, a razlog je nedostatak vitamina u organizmu. Otpustite je moguće, koristeći dodataka i vitamina kompleksa. Od nedostatka vitamina posebno se očituje u hladne sezone, najbolji početak za mršavljenje u ljeto - da sve bude neuporedivo lakše.

I ne zaboravite da je samo put u radnju - to je pravi izazov. Da olakša iskušenje da kupi malo od svega, prije nego odete u kupovinu, budite sigurni da jedu. Također, pokušajte da ne zloupotrebljavaju alkohol, jer su slabi budnost, tako brzo nakon gubitka težine ovo mora da je za tebe pod zabranom.

Ako ste izgubili težinu u prošlosti, važnost naše savjete o tome kako svoj novi težine nakon mršavljenja, vi ste dobro shvatili. Prati ih, a vi ćete učiniti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani