Jaje dijeta Maggi

Jaje dijeta Maggi pripada malo ugljenih hidrata u kojem 4 nedelje morati strogo pridržavati određenu izbornika. Naglasak je na protein namirnica - nemasno meso, riba, jaja, sir. Ovi proizvodi sadrže minimalnu količinu kalorija i pružaju dugotrajan osjećaj sitosti. Drugim riječima, dijeta Maggi - a "hranjivi" dijeta, u kojoj nema potrebe da se broje kalorije troše i brinuti ako pojede nešto ekstra.

proces za mršavljenje je da je potrošnja velike količine proteina prirodno počinje masti proces snimanja. Tijelo je gotovo u potpunosti lišen ugljikohidrata kao energija počinje da troši vlastite rezerve masti.

Ali ne uzimaju dijetu jaje kao lagane šetnje. Ona je vrlo stroga i uključuje svaki dan u skladu sa prilično stroge izbornika. Osim toga, to je duga - u trajanju od 4 tjedna (28 dana).

Porijekla dijeta Maggi

Pravilna ishrana bi se moglo nazvati dijeti Meiji (Maggie), skraćeni naziv poznatog žena političar Margaret Thatcher. Tajnu svoje vitkosti - 28 jaja tjedno, ona se koristi zajedno sa špinatom, povrća odrezak i gutljaj viskija (iako je trenutna dijeta Maggi zabranjuje konzumiranje alkohola). To joj je pomogao da se smanji na 9 kg za 2 tjedna. To je za "Iron Lady", a nastao je ovaj (dvije sedmice!) Ispuštanje energetskog sistema Mayo Clinic specijalista (SAD).

Sada trajanje Maggie dijeta povećao na 4 nedelje. A samo prva 2 tjedna menija odgovara na hranu, razvijen za Margaret, i manje ili više uravnotežen. Posljednje dvije sedmice ne dovodi u pitanje ravnoteže nije. Na primjer, u ponedjeljak treće nedelje da jede samo voće, Utorak - povrće Srijeda - voće i povrće. Ipak, novi sistem koristi napajanje ništa manje popularan.

Essence i pravila ishrane jaje Maggi

Princip rada bilo kojeg proteina leži u smanjenju maksimalni unos ugljikohidrata i masti. Protein u velikim količinama aktivira kemijski procesi koji dovode do, ako ne brzo, ali sigurno gubi ekstra kilograma. Jedna od glavnih prednosti ishrane Maggie - to je mjesto ne samo zdravu hranu, ali i meso.

Glavni dijeta hrana su jaja, koji se koriste 2 do 4 komada svaki dan. Skeptici smatraju da je broj jaja je štetan po zdravlje zbog sadržaja kolesterola. U stvari, naučnici odavno dokazano da dnevna potrošnja jaja ne utječe na nivo holesterola u krvi. Činjenica da ulazi u tijelo zajedno sa lecitin, koji u potpunosti neutrališe njene efekte. Ali jaje - jedinstven skup hranljivih materija koje su bitne za tijelo.

Piletina jaje ne daje broj govedine i mliječnih proteina i probavljive hranjive tvari, za razliku od proizvoda od mesa (60%), gotovo 100%. Ali to se odnosi samo na termički obrađene hrane. Sirova jaja se probavljaju gore. Također, jaje sadrži korisne omega-3, omega-6, mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina.

Pravila hrane na Maggie dijeta:

obroka, po mogućnosti u isto vrijeme;
večera najkasnije 3 sata prije spavanja;
pio najmanje 2 litre vode, dozvoljena čaj i kava bez šećera;
To je omogućilo bilo koji način kuhanja, ali bez dodavanja ulja;
dozvoljeno da se doda so hrane i začina;
ako nije navedeno dio, može se jede u bilo kojoj količini, ali u moderiranje;
Zabranjeno swap ručak i večeru, podesite prva 2 tjedna menija doručak, to je monotono.

Sport u ovom slučaju nije toliko važno, ali redovno vežbanje poboljšava konačni rezultat. To je također imati na umu da svaka proteinska dijeta - to je dodatni teret na bubrege, i sredstva za poboljšanje metabolizma definitivno treba piti više vode.

Dozvoljeno i zabranjeno hranu na Maggie dijeta

Za udobnost, sve preporučene i zabranio proizvodi su grupirani. Ovlašteni proizvoda ne moraju uvijek treba pažljivo dozirati za sprečavanje prejedanja. Naprotiv, ako ne navesti tačan količine hrane kojima je dozvoljeno da jede, tako da se može konzumirati u bilo kojem iznosu (ali umjereno) sve dok se ne zasićen.

ovlašteni proizvodi

povrće. U hrani može jesti bilo povrće i zelje, osim krompira i mahunarke. Dozvoljeno da jedu kao sirovine i gotove. Također dijeta Maggi zabranjena upotreba konzervirano povrće: grašak, kukuruz, grah, itd

voće. Svaki dan u meniju treba da sadrži svježe voće ili bobice, po mogućnosti citrusa - mandarine, naranče, grejp.

mliječne proizvode. Nemasni sir, sir, jogurt, fermentirani pečena mlijeko.

Mesa i ribe. Dozvoljeno je koristiti bilo nemasno meso, iznutrice, perad bez kože, ribe i morskih plodova.

Kruh i mekinje. Maggie ishrane dozvoljena upotreba mekinje, kruh i peciva od raži ili integralno brašno. Kruh se preporučuje da se suše u toster ili pećnici.

Video: Maggie dijetu. Nutricionista na Maggie dijeta [Andrey Nikiforov]

zabranjeno proizvodi

povrćeKrumpir, mahunarke (sočivo, grašak, grah, soja), konzervirano povrće.

voćeBanana, grožđe, avokado, smokve, kao i bilo koje sušeno voće.

mliječne proizvodeMlijeko, pavlaka, jogurt, maslac, masnoće sir i sir.

slatkišBilo slatkiša, uključujući i šećer.

alkohol: Spirits i niskog alkoholna pića.

Maggie dijeta meni za svaki dan

Tokom jaje dijeta Maggi trebate držati u četiri faze nutritivni plan, čija dužina je 4 nedelje. Ispod je meni za svaki dan, treba ga strogo pridržavati za 28 dana.

Doručak u prva 2 tjedna svaki dan bude monoton, koji se sastoji od dva kuhana jaja i grejpfruta (možete zamijeniti narančasta).

Meni prvoj sedmici ishrani Maggi

Prva nedelja - ovog puta novo tijelo prilagođavanje snage, koji bi trebalo da se pokrene kada proces spaljivanja masti.

ponedjeljak:

Ručak - frukt-
večera - nemasno meso.

utorak:

Ručak - piletina kuvana ili kuhano na paru-
večera - povrće, grejp, jaja.

srijeda:

Ručak - sir, pomidory-
večera - nemasno meso, na pari ili pečena u pećnici.

četvrtak:

Ručak - frukt-
večera - piletina kuhana u pećnici.

petak:

ručak - par jaja, prilogom od ovoschey-
večera - svježi začini, riba, grejp.

subota:

Ručak - frukt-
večera - meso kuvano na bilo koji način, bez ulja i ljekovitog bilja.

nedjelja:

ručak - piletina, povrće, greypfrut-
Večera - povrće ukras.

Meni drugoj sedmici ishrani Maggi

Do početka druge nedelje tijelo mora da se navikne na novu dijetu. Od tada, svaki dan izbornika jaje dodatno uveden.

ponedjeljak:

obrok - Zeleni, nemasno meso
Večera - 2 jaja, grejp, zelje.

utorak:

večera - nemasno meso, ovoschi-
Večera - 2 jaja sa grejpa.

srijeda:

Ručak - ponovo nemasno meso, krastavce svježe vide-
Večera - 2 jaja, 1 narandža ili grejpfrut.

četvrtak:

Ručak - 2 jaja, povrće ukras, nemasno Syr
večera - omlet od dva jaja.

petak:

ručak - riba (po mogućnosti kuhano ili dinstane) -
Večera - 2 kuhana jaja.

subota:

večera - nemasno meso, grejp, tomaty-
Večera - voćna salata.

nedjelja:

Ručak - piletina kuvana sa biljnim garnirom-
večera - paradajz, grejp.

Podsjećamo vas da doručak svaki dan je isti - nekoliko jaja i grejpa.

Meni, treće nedelje ishrane Maggi

Za prva dva tjedna, tijelo je u potpunosti prilagođen prehrani. Da bi proces mršavljenja se ne zaustavi, neophodno je da se radikalno promijeniti ishranu. treće nedelje menija je kako slijedi.

ponedjeljak - bilo voće, osim posebno slatko (smokve, grožđe, banane).
utorak - bilo povrće svježe ili kuhano (osim za krumpir i grah).
srijeda - voće i povrće.
četvrtak - prilogom od povrća, ljekovitog bilja, riba.
petak - nemasno meso, piletinu, povrće ukrasiti.
Subota i nedjelja - samo voće.

Od svih 4 nedelje menija na trećem izgleda posebno monotono. Jaje dijeta Maggi zahtijeva svaki dan ima samo 1-2 vrste proizvoda, ali u bilo kojoj količini, za doručak, ručak i izbor večeru.

Meni četvrte nedelje dijeta Maggi

Poslednja faza - period konsolidacije rezultata, u kojem morate strogo pridržavati preporučene meni i iznos potrošnje proizvoda. Svaki dan meni treba podeliti na 4-5 obroka sa 2-3 sata intervala.

ponedjeljak - 200 g pilećeg mesa ili lean donekle krastavci, rajčice, 100 g hleba, konzervirane tune, grejp.
utorak - meni je isti kao i prethodnog dana, sa izuzetkom tune.
srijeda - 30 g sira ili sira, povrća garnish, nekoliko paradajz i krastavce, grejpa, 100 g hleba.
četvrtak - 500 g piletine, 100 g kruha, nekoliko paradajza i krastavaca, grejp.
petak - nekoliko jaja, zelje, paradajz, grejp.
subota - cup jogurt, grejp, 30 g sira ili sir, paradajz i krastavac, 100 g hleba.
nedjelja - povrća garnish, konzervirane tune, 30 g sira, 100 g hleba, grejpa, paradajz i krastavac.

Hleb bi trebalo konzumirati u suhim obliku, kao što su krekeri ili tost. Svi ovi proizvodi se distribuiraju na dan, prejedanje je zabranjeno.

Video: Maggie dijetu. ručak Opcija 1 tjedan 3. dan

Rezultati mišljenja i kontraindikacije dijeta Maggi

Sa preciznim pridržavanje svih datih 4 nedelje menije, jaje dijeta Maggi rezultat je impresivan. U zavisnosti od pojedinca, težina je smanjena za 10-20 kilograma. Što se tiče mišljenja, to je kao i svaka dijeta, oni su različiti - od entuzijazma do skeptičan. Ali jedna stvar stavove svih žena slažu - da vrlo lako zadržati novu težinu, jer tijelo se ne iscrpljuje gladi. Neki su čak i razviti strast za zdravu hranu.

U ishrani jaje Maggi postoji alternativa - opcija sir. Sve u svemu, njegova o meni ponavlja gore, samo jaja u njemu su zamijenjena vikendice.

Kao i kod bilo koje druge dijete, imamo kontraindikacije Maggi:

Trudnoća i dojenje;
alergija na citrusa;
gastritis, i bilo gastrointestinalne bolesti;
probleme s bubrezima;
netolerancija na proizvode uključene u meniju ishrani.

U drugim slučajevima, u praksi ovaj metod mršavljenja u bilo kojoj dobi. Jedina stvar koju ne može držati dijeta za više od 4 sedmice, jer nije dovoljno uravnotežen. Također Maggie dijeta se ne češće od jednom u šest mjeseci preporučuje.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani