Tajne brzog mršavljenja nakon poroda

Gubitak težine nakon poroda

brzo smršati nakon rođenja - zadatak nije od najlakših. To je to za 9 mjeseci žena dobija mnogo dodatnih kilograma.

I kada se upali pojavi beba, svi zadovoljni, i samo je mlada majka prolazi kroz zbog nedostataka figure.

Prije svega, u ovoj situaciji, bez panike: to je prirodno debljanje, a to nije dogodilo slučajno, ali za dobar svrhu - zdravlje djeteta.

S druge strane, to je da se opustite i ići ne vrijedi protok. Na kraju krajeva, to se događa da za vrijeme trudnoće žena dobija više od 10 kg.

Razlozi su mnogo: nedostatak aktivnog načina života u posljednjim mjesecima, povećan apetit, želja da se daju djetetu najbolje ishrane, nasljednost. U tom slučaju je bolje da djeluje odmah da spasi figuru!

sadržaj

1. Power
2. Sports, sport, sportski!
3. Korisni Video

hrana

Ishrana za mršavljenje

Dojilja nema pravo da se uključe u ishrani. Ovo je ozbiljna ograničenja, a mi imamo mnogo toga da se oslanjaju samo na fizičke aktivnosti.

Kako se ne bi zbunili tijelo i ne da ga raditi "rezerve" zbog rijetkih i obilje hrane, bitno da redovito jesti, ali ne prolazi.

Fokusirajte se na jednostavan i koristan proizvod - to će biti dobro ne samo za vas, ali i za bebu, jer je prvih nekoliko mjeseci - to je veoma važan period!

I ne zaboravite - sada ne treba jesti za dvoje, dovoljno hranjiv hranu sa velike količine proteina.

Odabrati kvalitetan sir (po mogućnosti farma), mlijeko, vrhnje. Jedite ove namirnice u kojima manje konzervansa. Dobar izbor - kefir, jogurt.

Naučiti napraviti domaći jogurt - to će biti savršen za vaše zdravlje i figuru. Kad pečete meso, potrebno samo malo masti sorti kupiti teletina, piletina, riba Belo.

Budite oprezni s metodom kuhanja - Trudim se da ne biti u iskušenju od pržene. Stew, peći, kuhati za par - to je ništa manje ukusna opcija, ali koristite ih mnogo više.

mršavljenje

Moderni istraživanja pokazuju da takva ishrana je važna elementi u tragovima kao što su željezo. To ubrzava metabolizam, tako da je zanimljiv proizvod u koji se dovoljno za nas.

Tako kupovati i kuhati jetre, morskih plodova, pojedi malo lud. Da, njihov kalorijski sadržaj - nije dobar trenutak. Ali ako ih polako jesti, ali svaki dan, to će biti velika. Dijete treba željeza, tako da je naš moto - dan bez matice!

Suština našeg programa - avaj, tužno za mnoge, to je potpuno odbacivanje slatko. Dijete je, uzgred budi rečeno, također je beskorisno.

Prema tome, ako ti bez slatkiša i šećera će zaboraviti neko vrijeme, to će predstavljati krut gornje usne. Želite nešto ukusno? Jedite voće!

Međutim, citrusa može izazvati alergije kod beba ... Pa pazi, ne biraju nešto tako egzotično.

Ako ne hraniti svoju bebu, možete sebi priuštiti više krute dijetu. Opet, ovdje vreba još jedna opasnost: Naughty klinci rijetko jede njegov dio, i mama, naravno, u žurbi da završi ih jedu.

Ova želja je i razumljivo, međutim, ako želite izgubiti na težini, zaboravi na to. Ne žalim ostaci kašu! Uvjerljivo najbolji figuru ...

Gubitak težine nakon poroda

Sport, sport, sportski!

Najbolje od svega, ako ne zaboravite na fizičku aktivnost. Ali, kada pitate. Zaista, na dan kada mlada majka naslikane na sat. I mi treba više vremena za spavanje! Sve to je razumljivo.

sport

Ali najjednostavnije vježbe možete učiniti, čak i za vrijeme kuhanja: čučanj 10 puta, dok ne proključa mlijeka raste na vrhovima prstiju da to rotacione pokrete zdjelice. Jednostavan, ali efikasan!

Imate puno hodanja sa kolicima? To je izuzetna: to je korisno ne samo za dijete, ali vas. Ne sjede samo na klupi, hoda, pokušajte disati duboko.

Danas, u mnogim dvorištima postaviti jednostavne sprave za vježbanje, ne prođe ih! Na kraju krajeva, oni nisu postavljeni za ljepotu, i da bi bilo super, ako vam pokazati aktivnost i rad sa njima, dok beba spava u kolicima.

Također možete staviti bebu u kengura i dogovorite vožnju "s utezima", takođe je korisno!

Kod kuće dijete san da 15 minuta fizičke aktivnosti. Obavljaju 30 čučanj, pritisnite, kao što možete, swing noge u ležećem položaju. Najjednostavnije vježbe su efikasniji!

Najveća briga je majke trbuh. Čim imate slobodnog vremena, ne pada na kauč, a čine ga pravilo da se rukuje novinarima.

Počnite s malim brojem - 10 vježbi također može napraviti dobar posao. Postepeno povećavati broj pokreta. Također se možete li izbaciti svoje noge (ne više od 10, tako da se ne povuče mišić), rotacije kretanje tijela u stojećem položaju (ovo je dobra vježba za struk).

Da li padinama noge rotacije - sve je to korisno, sve ovo će vam pomoći da dobije prestižnu sklad i eleganciju. Glavna stvar - ne brinite i nadamo se najboljem. Zapamtite: sada glavna stvar za vas - zdravlje vašeg djeteta. Sretno!