Joga za glavobolju i migrene

Stres, problemi sa spavanjem, i nervozan stres dovodi do pretjerane nervoze i bol u glavi. Sinusitis, frontalni sinusitis, hormonske promjene kod žena - samo mali dio mogućih uzroka bolesti.

Ono što je migrena, njegovim uzrocima

Migrena - posebna vrsta glavobolje, to dovodi do očaja u monotoniju i regularnost. Glava je često spreman da se probije od bola, boli može određeni dio glave, često tokom napada mučnine, ponekad se pretvara u bljuvotinu.

Uzroci glavobolje mogu se mijenjati kako bi se pomoglo u njihovom otklanjanju može biti integriran joge.

Joga pomaže kod migrene i glavobolje

Joga - to je čitav, veliki harmoničan sistem znanja o ljudskom tijelu i vježbe za poboljšanje svoje sposobnosti. Neke tehnike joge se fokusiraju na koncentraciju određenu vitalnost, funkcije tijela, drugi - da se postigne maksimalno opuštanje mišića, mišića i um čovjeka. To oslobađa mišićnu relaksaciju neugodnost koja može dovesti do glavobolje.

Jedan ili više joge sesija od glavobolje ili migrene, naravno, neće biti dovoljno. Samo sistematski nastave, provođenje sve preporuke nadležnih stručnjaka koji ispravno identificirati tehniku ​​tretman će izabrati željenog kursa (set asana) su u stanju da daju pozitivan rezultat.

Konačna pobeda nad česte glavobolje uspjeti postepeno, u toku redovnog vježbanja. Prva faza takve pobjede može se smatrati smanjenje trajanja i intenziteta napada, a zatim smanjiti njihov broj, i, na kraju, bol nestane u potpunosti.

Joga vježbe od migrene i glavobolje

Kao primjer, redovnom joge za glavobolje i migrene može se smatrati niz preporuka:

1. Obavljanje asane (foto za ilustrativne svrhe): Surya Namaskar Savasana vađrasanasupta vađrasana mardzhariasana šašankasanu pranamasanai ponovo šavasani (vidi prvu sliku). Trajanje svakog mora biti za nekoliko minuta. Pravilan položaj dovodi do stabilnosti uma i dobrote karaktera.
2. Pranayama (nadi šodan) do 10 puta. sistem za pravilno disanje (pranayama) pomaže tako udisaja poboljšavaju cirkulaciju u cijelom tijelu.
3. Šatkarme se održavaju nekoliko puta tjedno (LAG ankaprakšalana, Kundzhali krija, Jala Neti). Ispiranje nosa, sređivanje svog disanja Joga preporučuje svakodnevno, svakog jutra.

preporuke dodatak će vam pomoći uravnoteženu ishranu koja isključuje masne, začinjene, pržene hrane i alkohola, ali bogata povrća, voća jela i žitarice.

Joga za glavobolje i migrene: prevencija

Kako bi se spriječilo pogoršanje migrene, ili s obzirom na prvi znaci predstojeće bolesti često se preporučuje:

• Jala Neti (nosne želuca);
• Nidra (potpuno opuštanje, linija između sna i budnosti);
• Kundzhali krija (izbacivanje toksina i kiselina, zajedno sa hranom digestivnog sistema).

Komentari ljudi koji koriste ove metode, prema njihovu efikasnost. Osim toga, uhvati prvi akorde predstojeće bol, često je dovoljno da se koristi samo jedan od ovih tehnika prikladniji za određenu osobu, za potpunu pobjedu nad oluje.

Joga u migrene i glavobolje - prva pomoć

Uhapsite nasilni napad bolova pomaže sticanje samokontrolu i potpuni mir uma. Samo na taj način, eliminirajući jarko svjetlo i glasan zvuk, možete pokušati, da se koncentriše, da preusmjeri bol. Možete koristiti ovu tehniku ​​- dramatično podići obje noge vertikalno na zid ili priključen na đonove neke kontrastne objekta (hladnom ili meku, itd). Pažnju od glave do nožnog prekidača, a bol počinje da se povlači.
Joge ne može se smatrati panacea, oni su često u kombinaciji s drugim metodama prevencije i liječenja migrene i druge glavobolje.

Joga za liječenje glavobolje i migrene - video

Joga za liječenje glavobolje. Dio 1.

Joga za liječenje glavobolje. Dio 2.