Joga za problem stomaka

joga, nastao na indijskom tlu, on je osvojio srca i duše pluralitet Evropljana. Prije svega usmjeren na interni self-poboljšanje i postizanje duboke ravnoteže, međutim, Joga se uspešno koristi za mršavljenje i ispravljanje problema dijelovima tijela. Posebno u teškom položaju pasti dame s viškom kilograma u struku i trbuhu na pozadini sasvim normalno figura drugdje. Obično u takvim slučajevima se ispostavi da neuspješnim, kao i razne Diet program. Još jedna atraktivna element joge je nedostatak jasno dinamičkih pokreta, pružaju ugodno i sigurno treninga.

U ovom članku:

Opći principi asana
Set vježbi za podešavanje struka i trbuha

Opći principi asana

• Izvršite set vježbi da se sistematski u roku od 6-8 tjedana.
• da se pristupi zapošljavanje potreban pozitivan stav i određenu samo-hipnoza, self-programiranje kako bi se omogućilo unutrašnji proces mršavljenja u organizmu.
• Jednako važno je specifična dijeta koja uključuje puno povrća i zelenila, obroci trebaju biti česta, ali ograničenog obima.
• Ne manje važno je redovna miran san, tokom kojeg tijelo proizvodi hormone koji su odgovorni za razgradnju i izlučivanje masnih naslaga, posebno u periodu prije ponoći.
• Trebalo bi razgovarati io svoj unos tekućine. Jutro preporučuje da se počne sa aktiviranjem pića pripremljena od svježih limunovog soka i vode, uzeti u omjeru 1: 2. Dan treba jesti što više tečnosti, uobičajeni voda za piće.
• Početi svaki set mora biti 5-10 minuta zagrijavanja, vežbe disanja, pa tek onda preći na drugu uvijanja položaja u sede i lunge. Nakon što su sve manipulacije preporučuje se provesti kratak sjednici samo-masaža problematičnih područja, možete čak i nositi ga u ležećem položaju, u smjeru kazaljke lako trljanje strane i stomak zagrejane dlanove. Nakon toga je potrebno da piju najmanje dvije čaše vode.

Set vježbi za podešavanje struka i trbuha

1. Pokrenite 10 Tilts sa strane za to od stojećem položaju za povezivanje nogu raširenih ruku iznad glave, dlanovi zajedno;
2. Iz istog držanje, okretanje u stranu, okrećući trčanje 8 puta na desno i lijevo;
3. Stand up ravno, ruke duž tijela, podizanje težine imaginarnog jedne strane, polako dovesti ga do pazuha, u isto vrijeme naprezanja trbušnih mišića. Rame s druge strane dok lagano spušten do 5 puta za svaku ruku;
4. Iz sedećem položaju potezu jednu nogu, a drugi sa krivine i stavi noge i leđa. Ruke blago savijene u laktovima i nalaze se u dvorcu na glavi. Na spor izlaz kroz laže nogu do na katu s laktom ruke na istoj strani. Zatim promenite nogu svaki nosi 5 puta;
5. Istezanje leži na stomaku, noge zajedno, ali nije dobro zatvoren, odmarajući ruke na ramenima, postupno ispraviti ruke iznad glave, istovremeno maksimalno istezanje stopala. Cijelo tijelo se pritisne na pod, grudi i ramena da ustanem. Ponovite 8 puta;
6. Ležeći na leđima, ruke labavo na svoj strane. Podizanje čvrsto sažeti donjih ekstremiteta na udaljenosti od 0,5 m od površine poda. U budućnosti, da se postigne maksimalno uzdizanje.

Kada možete najprijatnijih pravi pristup, a regularnost treninga prilagoditi problem područja, poboljšati ukupnu vitalnost, i što je najvažnije, to čak i ne moraju da napuste poznate kuće zidova.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani