Intimno i fitness vumbildingom kod kuće

Video: vumbildingom. Vumbildingom jednostavne vježbe. Vumbildingom kod kuće. Elena Muzichenko

Intimni fitnes vumbildingom ili kod kuće - to je tema o kojoj se već godinama nije otišao sa stranica interneta i aktivno raspravlja djevojke. Specijalisti ili konsultanata iz ponudio ništa pluga čudno vumbildinga simulatorima, video, slike sa aranžman vlasti sheme, uz obuku, vježbe i druge metode složenosti. Dakle, ono što je umjetnost vumbildinga? Zašto je potrebno i kako se oni bave?

Video: Vježba 1 za intimne mišiće

Vumbildingom za početnike

Za početak, da se bave vrlo pojam. Vumbildingom - tehnika bazirana na posebnim vježbama koje jačaju mišića karlice. Koji je pod kontrolom vaginalni mišići (VUM). Intimni fitnes ne samo da može dobiti više zadovoljstvo od seksa, ali i izbjeći ozljede rođenja, lakše je proći kroz sam rođenje proces, spriječiti mnoge bolesti urogenitalnog područja i naučiti kako da se orgazam. Za mnoge žene, tehnika vumbildinga kod kuće - to je jedina prilika da se nauči iskustvo vaginalni orgazam, od neobučen mišića vagine ne postigne adekvatan nivo senzacija tokom odnosa, kao i redovno vumbildinga vježbe omogućavaju zbijenog mišiće, povećati protok krvi do intimnih organa i dobiti potpuno novi osjećaj.

vumbildinga za vježbe kod kuće

Ponekad se može vidjeti u prodaji tzv simulatori vumbildinga ili vaginalne kuglice. Ovo je vrlo korisna igračka, ali to možete učiniti bez njega, obavlja jednostavna manipulacija. Tehnika je vrlo jednostavna za izvođenje, može naučiti bilo koju devojku, a rezultati neće čekati nekoliko mjeseci, oni će biti vrlo primjetan fizički intimni život.

Intimni fitness, vježba vumbildinga broj 1

Ležeći na leđima na ravnoj površini, neophodno je da se savije nogu pod pravim uglom i staviti u širini ramena, noge pritisnuo na pod, a od tog položaja, polako podizati i niže stražnjice. Ponovite vježbe bi trebao biti u roku od tri minuta, da pet setova.

Intimni fitness, vježba vumbildinga broj 2

Sa iste pozicije kao u prvoj vježbi, potrebno je da se podigne karlice, stanje praćenje lopatica i zaustaviti - oni moraju biti čvrsto pritisne i fiksni. Na najvišoj točki, ostvarivi u određenom položaju, i mora ostati ostati nepokretan u poziciji otprilike dvije minute. Zatim polako spustite zadnjicu na pod, da bi pola pauzu minuta i ponovite vježbu četiri puta.

Intimni fitness, vježba vumbildinga kućni broj 3

Ležeći na trbuhu, podignite noge do maksimalne visine i bend, oslanjajući se rukama na podu. Ovaj položaj "riba" mora potrošiti oko minut i ponovite vježbu pet puta.

Video: Webinar na treningu intimni mišići

Art vumbildinga, vježba vumbildinga broj 4

Da bi se to vježbe, morate uzeti mat ili fluffy ručnik, proširio ga na pod i sjediti na noge, uzimajući udoban položaj, tako da stopala nije bolelo. Iz ovog položaja, polako pored i pomaknite nogu, osjećaj napete mišiće međice. Ova vježba se izvodi na pet minuta bez prekida.