Gimnastika za intimne mišiće. Kako trenirati intimne mišiće?

Video: Vježba za obuku intimne mišiće za žene

Gimnastika za intimne mišiće je izuzetno korisno - što vam omogućuje da poboljša senzacija tokom seksa, prisutan novi partner neobične osjećaje tokom snošaj, sprečava vaginalni suze tokom rada i olakšava tok trudnoće. Intimni mišići trebaju vježbe kao mišiće ruku i nogu, bez odgovarajuće pažnju da će izgubiti elastičnost i tonus, a ne više "slušati" da dobije orgazam će biti mnogo teže. Kako ojačati intimne mišiće? Vrlo lako - uz pomoć specijalnih jednostavnih vježbi.

Video: Vlak intimni mišići za žene. Vježbe za intimne mišiće 18+

Obuka intimne mišiće bez simulatora

Kako bi se izvrši prvi obuka intimnih mišića, nisu potrebni trenera. Možete početi s jednostavnim Kegel vježbe. Kada odete u toalet dok mokrenja držite mlaz na trenutak i osjetiti što mišići si to uradio. Ponovite dva ili tri puta. Ova vježba treba izvršiti za sedam dana, ali ne više. Jednom savladala - prelazak na sljedeću razinu.

Video: 5 vježbi za žene intimnih mišića

Možete već osjetiti intimne mišiće koji se koriste pri mokrenju, i napinjući njihove potrebe ne samo sada u toaletu, ali samo u najmanje pet stotina puta u toku dana. Takve vježbe za intimne mišiće sprečava upalne procese, jača vaginalni otvor i daje veliki broj novih ugodne senzacije tokom seksa, možete stisnuti penis partner je unutra.

Kako se koristi simulator za intimne mišiće

Na simulatoru za intimne mišiće o neto postoje vrlo pozitivna, i kupi sebi igračka može biti neophodan u svakom sex shop. Ova dva loptice s petlje, koja nauljeni mazivo oslanja ući u vaginu i držati ih tamo za vrijeme uobičajene poslovne klase - od kuhanja planinariti u radnju. I plasirala se u perle za posebnu petlja povezuje plastičnu bocu s vodom, i ojačati mišiće morate držati teret u viseći položaj.

Kako drugačije da provodite obuku intimne mišiće

Za razvoj ženske intimne mišiće mogu koristiti niz vježbi koje jačaju mišiće, ako se osjećate dovoljno dobro, da je neophodno da se soj (tj trenirao sa Kegelove vježbe ili kugle). Napuhati intimni mišići se čak sjedi u uredu. Polako stisnite mišiće koji zaustaviti mokrenje, i zatočili ih u napetom položaju pet sekundi, opustite se i ponovite. Niko ni primetio. A zatim pokušajte da gura kao da se nešto iz vagine - za buduće isporuke, ova praksa je jednostavno nezamjenjiv.

Video: Vaginalni loptice: kako trenirati s njima intimne mišiće

Naravno, na prvi pogled može izgledati da ništa nije nemoguće - ako se mišići nisu u potpunosti razvijene, oni čak ne mogu osjetiti u ranim danima. Ali, ne brinite, ne očajavajte prerano, prije ili kasnije, rezultat će biti glavna stvar - da se nastavi. Trebalo bi razumjeti najvažnije - ti, niko nije u žurbi i ne vozi, pa ako čak mjesec ili dva "ne ide", to nije važno. Sve će doći, čak i atrofirali mišići reagiraju na opterećenje, posebno za gimnastiku intimni mišići ne treba da izdvoje dodatno vrijeme, to može učiniti, dok su stajali u saobraćajnim gužvama. Samo prestani i čekati pokret - najbolji period za dvije ili tri minute dati kompresije i izbacivanje, a onda sigurno ići naprijed i uzeti malu pauzu. A vrijeme će se održati u korist, a živci će manje potrošiti.