Vumbildingom kod kuće

Naleti na članke o vumbildingom i vježbe kod kuće, mi smo pomalo izgubljeni. Neki od njih su zainteresovani za opšte pojmove, metodologija, istorija smjeru, a drugi je samo set vježbi.

Video: vumbildingom kod kuće

Po pravilu, ljudi doživi orgazam nije teško, s mnogo žena nikad ne zadovoljstvo vrhunac. vumbildingom klase da pomogne naučiti sve čari intime, postao uvjeren žena i bolji ljubavnik. Također je važno da ova tehnika poboljšava zdravlje žena.

Što je vumbildingom?

Vumbildingom (VUM - skraćeno pod kontrolom vaginalnih mišića, Izgradnja (s Eng.) - razvoj) - set vježbi čiji je cilj poboljšanje i jačanje mišića karlice. Izumitelj vumbildinga je ruski naučnik i liječnik Vladimir Petrovič Buranovskie. Neki strani naučnici, kao što su Arnold Kegel, imaju svoje aplikacije u izum, i razvila mnogo vježbe opreme, pomagala za trening kod kuće.

Kakva je korist od vumbildinga?

Danas, moderna žena uvijek nastoji poboljšati sebe. Srećom, sada izumrli stereotipa koji govori o seksu - je nemoralno. Sada možete naći puno literature o vumbildingom, kao i ostale informacije, kako poboljšati vaš seksualni život i brinu o zdravlju žena.

Kada se mišići vagine i perineuma loše obučeni, onda postoje takve neprijatne pojave kao što su urinarna inkontinencija, čudne zvukove iz vagine tokom odnosa, nemogućnost postizanja orgazma. Tokom intimnog fitness poboljšava cirkulaciju krvi, postaje zdravija sve unutrašnje karlične organe, poboljšava proces podmazivanje.

Isto tako, kada je slab mišića ljusci postaje tanka, što dovodi do pojave mikropukotina. To uzrokuje razvoj infekcije u kontakt sa bilo kojim klice. Da bi izbjegli ove neprijatne efekte, što je dovoljno da se uključe u vumbildingom kod kuće. Redovna praksa push menopauze, vratiti ton genitalnih mišića, poboljšati metabolizam hormona, potpuno ublažavanje bola tokom menstrualnog ciklusa.
Svi znaju da su genitalije, žene su često izloženi raznim bolestima, opasne po život. Vumbildingom savršeno priprema za odlazak. Trenirali smo žene su lako proći, bez povreda, a skoro bez bola.

Imajte na umu da za vrijeme trudnoće, ove vežbe su strogo zabranjene, jer može dovesti do teških oštećenja djeteta.

Nastaviti vumbildingom zapošljavanje potrebno nakon porođaja, kao vaginalni mišići nakon rođenja znatno gube elastičnost. Nažalost, seksualnog partnera neće dobiti toliko zadovoljstvo kao i ranije. Obuka intimnih mišića kod kuće riješi sve postporođajne probleme.

Povijest nastanka vumbildinga

Spominje o vumbildingom mogu se naći iu drevnim hronika gejša i sultanove konkubine. Kao što znate, njihov glavni zadatak je bio da se osigura najviši zadovoljstvo svom partneru. Ali, nažalost, njihovo znanje, čine cjelinu nauka, nisu se koristi u Evropi za dugo vremena, dok Buranovskie vumbildingom nije dao novi život.

To je zbog činjenice da je naučnik je dugo živio na Dalekom istoku, gdje je imao romantičnu vezu sa korejski žena. Sa ovom ženom je puno vremena provedenog, znajući zadovoljstvo, od kojih kao za cijelu svog života nikada nije bio. Već dugo vremena nije mogao da shvati tajnu njene veštine još nije otvorio udžbenik anatomije. Onda je došao otkrovenje: Tajna leži u fizičku pripremu, a ovaj nivo može doći do svake žene, čak i kod kuće.

Povratku kući, on je dijelio nauka ove pikantan gimnastike ženama u Evropi. Ginekolog Arnold Kegel su doprineli vumbildingom. On je razvio niz vježbi koje jačaju mišići karlice, kao i da ih implementiraju ne treba posebna situacija, a rezultat je primjetno nakon nekoliko tjedana nastave. Njegov naučni rad se obično naziva ovu tehniku.

Osnove vumbildinga i vježbe kod kuće

Prije prelaska na vježbe za lekciju vumbildingom trebate konsultacije sa ginekologom. Kada je spustio materice, upalni treninga zabranjeno. Ali oni koji imaju sve u redu, ponuditi posebno odabranih set vježbi iz vumbildinga da obavlja kod kuće:

Startnu poziciju - leži na leđima, podloga mora biti glatka i teško. Noga pritisne na pod s nogama u visini ramena pod pravim uglom. Vrlo polako podignite karlicu. Ponovite ovu vježbu za 3-4 minuta, a zatim napraviti pauzu minuta. 5 potrebno za obavljanje takvih pristupa.
Istu startnu poziciju. Polako podignite karlicu, odgođen za 10-15 sekundi, a onda se, napravite pauzu od 30 sekundi. 5 setova 3-4 minuta.
Početni položaj se ne mijenja. Podignite noge pod uglom od 90 stupnjeva, što glatke pokrete kukovima gore i dolje. Da li vježbe za 2-3 minuta, 3 seta.
Ležati na trbuhu, podignite noge što je moguće. može se staviti pod ruku kako bi se olakšalo ostvarivanje. Držite stopala minut, a zatim odmorite 30 sekundi. 4 seta.
Početne pozicije: sjedi, noge ušuškana ispod nje, leđa ravna. Razblažiti noge u stranu i nazad, napinjući mišiće zdjelice. Izvršite 5 minuta.
Vežbanje sa vršenjem vumbildinga klitorisa mišića. Će se fokusirati na klitoris, pokušajte smanjiti i oslabiti dok ne pokazuje neznatno uzbuđenja. Kada se to dogodi, gurnite klitoris i zategnite vaginalnog područja, a sada kombinuju ova četiri pokreta za 5-6 minuta.
Ležeći na leđima, 5 minuta, napetost i opušta anusa do klitorisa.
Ležeći na leđima, skrećemo u anus 10-25 sekundi, opustite se, opustite se u trajanju od 5 sekundi za obavljanje vježbe 5-10 minuta.
Naprjagi vaginalnih mišića, tako držati na 10 sekundi. Nakon toga, opustite se, a zatim ponovite za 1 minutu. Nakon ovog potezu mišića i pustiti brzo 20 sekundi.
Obavljaju 20-30 konvencionalne trbušnjaka, ali sa svojim nogama prešli.
Udahnite zrak peritonealne šupljine, spona anusa. Držite 10 sekundi, a zatim se opustite u trajanju od 5 sekundi. Da li vježbe za 2-3 minuta. Isto vježba se može učiniti tako što ćete stisnuti klitorisa, a ne anusa.
Ova vježba od vumbildinga će biti od velike pomoći i ugodan. Tokom odnosa, pokušajte da se smanji vrijeme klitoris, a zatim vaginalni mišići. Da li to velikom brzinom 2-3 minuta.

ovdje navedene su najoptimalniji ostvarivanje vumbildina za početnike. Zar ne bi trebalo biti učinjeno sve odjednom, naizmjenično nekoliko vježbi svaki dan.