Vježbe za mišiće vagine. Kako ojačati mišiće vagine?

vaginalni mišići su odgovorni za osjećaj za vrijeme seksa, s lakoćom generičkog procesa i mogućnost da dobiti orgazam. Dovoljno razloga da razmišljaju o tome kako da se ojača vaginalne mišiće i učiniti vaš život svjetlija i lakša. U ovom nema poteškoća, rezultati se brzo postiže redovna praksa i da vježbe ne zahtijevaju posebnu vrijeme i mjesto za obavljanje.

Zašto ostvaruju vaginalne mišiće

Vježbe za mišiće vagine koristan za sve: Nerotkinja žene da prođe bez problema glavni "proces", i roditi - u obnoviti zid, protezao nakon prolaska bebe kroz porođajni kanal. Previše ljudi se žale na činjenicu da je nakon poroda vagina znatno proširio i izgubila vitalnost, penis više ne smatra "prešanja", pa vježbe za jačanje mišića vagine - je jedini način, osim plastične operacije, u stanju da povrati uzbuđenje.

Kegelove vježbe za mišiće vagine

najbolje vježbe za vaginalne mišiće ne zahtijeva posebnu obuku ili alata, oni su jednostavan za korištenje i pogodan je za svaku situaciju. Polazeći od činjenice da kada je "na malo" odlaska u toalet odlažu mokrenja za drugi ili dva, i što je duže moguće, nekoliko puta u toku "sesije". Tako da ćete shvatiti što mišiće treba da budu obučeni. I već možete preći na sljedeći korak.

Sada stisnuti i dekompresiju mišiće da idemo zajedno, sjedi ispred kompjutera ili za volanom, ležeći ili stojeći - kao što želite. Na dan što trebate učiniti oko 500-1000 kompresije.

Konačno, možete pokušati da napredniji nivo tokom seksa ako je član partner push iz vagine. Ili pokušaj da ga stisnuti na različitim nivoima - više ili niže. Muškarci ove seksualne predstave upravo su oduševljeni!

Kako izgraditi mišiće vagine uz pomoć simulatora

vaginalni mišići savršeno jačanje vježbe sa lopticama. Oni su smješteni u (što je najvažnije, ne zaboravite da maziva mast prije uvođenja unutra) i stisnuti. A zatim pokušajte da samo to normalno kućanske poslove, držeći ih unutra. za Nerotkinja žene to može biti problem, posebno na početku, ali uporni svakodnevno vježba će dati rezultate dovoljno brzo i možete osjetiti "ukus života" prodajeodnosno nakon drugog porođaja, kada je vaginalni zid doslovno širom otvorena u stranu, i intimnog života supružnika postaje noćna mora.

I jačanje vaginalnih mišića pogodan konvencionalnih leptir nogu exerciser, čime jača unutrašnje butine. Obavljanje redovnih kompresije nogu, to je također vrijedi naprezati mišiće vagine, koji je u to vreme oseća dobro. Za veoma napredan - ovo prodelyvat Vježba može biti na fitball i gledanje omiljenih TV serija.

Gimnastika za vaginalne mišiće, u kombinaciji sa fitness

To je, možda, savršen izbor za one koji prate figura, tu je istovremeno jačanje i vaginalni mišići, i stražnjice područja. Izvođenje čučnjevi, čak i uz minimalnu amplitudu, zategnuti zadnjicu kao da imate između dva poluvremena je nešto posebno vrijedno, a istovremeno stoji istezanje prepona. Lagano diže i spušta držeći stražnjice u takvim ekstremnim tonom. Dovoljno mjeseci vježbanja, a rezultat će biti primjetno - i izvana i iznutra!