Kako ukloniti obraze i napraviti jagodice sa vježbe i svakodnevnu njegu

Pravilna svakodnevnu njegu

Kako ukloniti opuštene obraze kod kuće? Neophodno je da se pristupi ovom problemu u složenom, samo usklađenu akciju pomoći će postići velike efekte.

• Kozmetike. Anti-age serumi i kreme - to je samo dodatni novac, i ne mogu ukloniti vlastite problem opuštene obraze. Daily kozmetike briga je bolje izabrati iz iste serije i primijeniti kurs. Da bi se postigli maksimalni rezultati, možete povremeno mijenja način, onda koža će da se naviknem na aktivne komponente. Svake nedelje da radim dubinsko čišćenje sa lifting efekt, koristite piling i kreme njeguje kožu.
• Hard masažu. Za ovaj postupak, trebat će vam mali ručnik napravljen od prirodnih materijala. Dnevni masaža povećava cirkulaciju krvi i daje tonus kože. Pozitivan efekat se posmatra kada se koristi otopinom soli more ili decoctions začinskog bilja. Sprovede postupak preporučuje ujutro. Mokar peškir treba da energično vijori na lice, ali ne preteruj, može ostati modrice. Zahvaljujući masirajte obraze vidljivo zateže i ujednačava ten.
• procedure kontrast. Najefikasniji metod za uklanjanje nadutost. Neophodno je da navlažite krpu sa toplom vodom, lagano stisnuti, za pričvršćivanje na lice i pričekajte dok se ne ohladi. Nakon ponavljanja operacije, ali koristeći hladnu vodu. Ako postoji trava za kozmetičke zahvate, kao baza se može primijeniti ne samo vodu, ali infuzije. Ako svaki dan učiniti jednostavnu proceduru ujutro i navečer, samo tjedan dana, možete dobiti osloboditi vidljivog opuštene kože.
• Kozmetički leda. U jutarnjim satima biti sigurni da obrišite kožu s ledom, pažljivo tretirati obraz. Kao osnova za bolje korištenje biljnih infuzije. Efektivna kamilica, rusa, mente. Ovaj postupak omogućuje vam da brzo ukloniti oteklina i poboljšava elastičnost epidermisa.
• Komprimuje za noć. Za postupak, potreban vam je slani rastvor i tkiva maska ​​za lice. Nakon čišćenja kože, nanesite salvetu navlažiti rješenje, potopiti za četvrt sata, nakon pranja hidratantnu kremu i nanesite lifting efekt. Je oblog treba uraditi 2-3 puta tjedno, ali željeni efekt može postići sa redovne procedure.

Dijeta za mršavljenje lice

Kako izgubiti težinu u lice s dijetom? Individualni dijeta se preporučuje da bude ekspert, ali postoje osnovna pravila za svaki.

• Pijte više vode. Oko dvije litre vode dnevno, negazirane mineralne ili blagovaonice, tečnost poboljšava hidrataciju kože i održava svoj ton. Na nedostatak vode za ljudsko tijelo počinje da svoje rezerve, često postaje uzrok edema. Možete piti zeleni čaj, ali bez šećera. Ima efekt tonik i smanjuje osjećaj gladi.
• Frakcionog moć. Jedite male porcije. Općenito, postoje tri glavna obroka, i dalje - tri snack. Zadnji dan za hranu treba uraditi tijelo najkasnije u roku od 4 sata prije spavanja. Temeljno žvakanje hrane će omogućiti da se zategnuti obraze zbog činjenice da mišići lica su aktivno uključeni.
• Izbjegavajte štetnih proizvoda. Tokom dijeta iz ishrane, uklonite so i šećer, oni spriječiti višak tekućine izlučuje iz organizma. Potrebno je da se eliminiše slatko, čorbe sa visokim sadržajem masti, meso, kolači, jaku kafu, čaj, pića s plinom. Uklonite masnoće iz obraza može biti samo ozbiljno ograničava svoju ishranu.
• Jedite voće i povrće. Povećanje vrijednosti jestivo voće i povrće garantuju dobar rezultat. Oni sadrže mnoge vitamine, vlakna i drugih hranljivih materija. Oni se mogu jesti sirove, a ne samo, nego i pred-Ukuvano ili ugašena. Kada kuhanja dodati malo biljno ulje, ali ne koristite začine.
• Odustati od duhova. Kako se ne zapitati koliko je čist obraz ili bradu, prestanite pivo piće i vino. To je ovih pića dovesti do edema.
• Jesti mliječne proizvode. Oni pomažu u smanjenju težine zbog sadržaja kalcija. Doktori kažu da je upotreba kalcijuma u iznosu od 1.200 mg dnevno promovira brz gubitak težine. Ako jedete tvrdog sira ili sir, koristan element će biti mnogo lakše da se apsorbira u tijelo.

Izgubiti na težini u lice da se pojavi jagodice i šuplji obrazi, prilično teško. Morate kombinirati sveobuhvatan pristup: dijeta, pravilnu njegu kože i vježbe za zatezanje.

Set vježbi

Mnoge žene zanima kako napraviti tanak lice vježbe. Smanjite veličinu obraza i promjenu na bolje funkcije pod silu svakog otprilike mjesec dana. Vježbe se biraju pojedinačno, na osnovu pitanja koja su najrelevantniji.

Zateže mišiće lica

Vježba izvoditi bolje ujutro. Koristi osnovne mišiće lica i vodi ih u ton.

1. Duboko udahnite i napuhati obraze, usne čvrsto stisnuti.
2. Stavite dlanove na obrazima, prsti i zatvorite uši.
3. Snažno pritisnuti ruke na obrazima, bez puštanja vazduh iz usta.
4. Obavljanje vježbe bi trebao biti 5-6 sekundi. Broj pristupa u rasponu od 5-10.

Prilagoditi oblik i veličinu obraza

Vježba omogućava ne samo da otkloni nedostatke obraza, ali i da se riješi nazolabijalne brazde.

1. Twist cijev usne kao da izgovara slovo "O".
2. Čvrsto uprites jezik u obraz.
3. Aktivno se kružnim pokretima jezika.
4. Ponovite sa svake strane 10-20 puta.

Jača mišiće lica i vrata

Vježba pomaže u sprečavanju bora oko očiju i ojačati mišiće lica i vrata.

1. Blago otvorenih usta i napući usne u obliku slova "O".
2. Koliko je to moguće push usne na zubima.
3. Pritisnite kažiprst na područje lica ispod očiju.
4. Široko smile i vratiti u početni položaj.
5. Ponovite najmanje 20 puta.

Pokušajte za pomicanje samo usnama, i drugim područjima lica trebalo bi da bude i dalje. Ako se uradi ispravno, mišići oko očiju napor, možete ga kontrolirati sa svojim kažiprstom.

popraviti brade

Vježba čini lako izgubiti težinu u lice i obraze i da se riješi podbratka.

1. Ostati udobno u stolicu, ispravite leđa.
2. zaprokinte glavu u ovom položaju ranije.
3. Donja kopča gornje usne.
4. Se zadrži neko vrijeme u tom položaju.

To nije potrebno u prvim danima mnogo naprezati vrat. Nakon ove vježbe ne bi trebalo biti neugodno, tako da se vrijeme izvršenja ovisi o karakteristikama organizma.

Osloboditi se bucmast obraze

Vježba je prilično jednostavan i zanimljiv. Modeli konture lica i poboljšava obraze.

1. Uzmite olovku u usta i držite zube.
2. Potez olovku u zraku, možete "izvući" oblika ili riječi.
3. Vježba traje najmanje 3 minute.

Izvođenje vježbe svaki dan, možete postići smanjenje zaobljenosti lica. Uz ovaj trening uključuje sve mišiće lica.

1. Otvori usta široko.
2. Zategnite usne u usta i gurnuti ih do zuba.
3. Snažno zategnuti vaše usne i obraze.
4. Sjediti u tom položaju sve dok se umor u mišićima.
5. Nakon kratke pauze za 5-10 sekundi, ponovite sve ispočetka.

radimo jagodice

Prekrasne ovalno lice, mlađi ćete izgledati. Izvođenjem ove jednostavne vježbe može zategnuti obraze i napraviti osoba mnogo mlađe.

1. Upravo stand up ili sedi.
2. Govorite jasno samoglasnika abecede "A", "U", "O", "Y", "U", "E".
3. Pokušajte da se napregne jednom sve mišiće lica.

Poenta ove vježbe u neizvjesnosti, a mišići lica. Na redovnim performanse znatno tanji i njegovo lice postane još izraženije jagodične kosti.