Neuro-ishrana: kako "pumpa" svoj mozak sa hranom

U ovom članku:

Video: 6 brz način da se poveća mentalne sposobnosti - Kako razbiti zastoj

1. Najbolji asistent za memoriju i vizija - bobičasto voće
2. Izvor munje razmišljanje - čokolada
3. Tajna svih mudraca - ribe
4. Tajna pažnje i punu koncentraciju - matice
5. Recept rješenja za sve probleme: maslinovo ulje

Najbolji asistent za memoriju i vizija - bobičasto voće

Obratite pažnju na proizvode, kao što su grožđe, jagode, ribizle, ogrozd, borovnice, brusnice, maline i trešnje. Sve ove bobice pomažu da se poboljša aktivnost mozga i olakšavaju zapamtiti različite informacije, kao i borovnice savršeno obnavlja i Ona podržava svoju viziju. Kako "pumpa" im mozak koristi? Evo, glavni uvjet je da se bobice treba jesti sirovo. Termička obrada ubija mnoge korisne materije. Savijte ruke u obliku broda. To je koliko se uklapaju bobice, ovo će biti dnevni unos prirodnih vitamina.

Video: Gubitak težine kod kuće

Izvor munje razmišljanje - čokolada

Ne vjerujem u praznovjerje o opasnostima čokolade. Naši mozgovi su stalno u potrebi katehina i antioksidanata, koji su u velikom broju sadržane u ovom popularnom slatkiša. Međutim, treba dati prednost tamna čokolada bez nepotrebnih aditiva. Mlijeko, bijela, roza ili bilo koje druge nečistoće čokolade neće vam dati ovaj efekat. Kao alternativa klasičnom crnu verziju ovog delikatesa može piti toplu tečnost čokoladu.

Redovno konzumiranje ovo omiljeno mnogih proizvoda će "pumpa" mozak za čak 8%! Tako je, samo jedna šolja tople čvrstih ili 2 kriške tamne čokolade dnevno normalizira krvni pritisak i nervne ćelije za pružanje zaštite. Nemojte zaboraviti da u sastav čokolade materijala sadrži kofein, koji Vam omogućava da svoj um oštar. Izaberite proizvod s kakao sadržajem od najmanje 75%.

Tajna svih mudraca - ribe

Ako je vaš šef stalno utovar mentalnu aktivnost, najbolja hrana za vas da budete lososa. Ali osim što je vrlo korisno za svoj glavni organ tijela i drugih morskih plodova. Sadrže veliki broj vitamina D, koristan i jod omega-3 masnih kiselina. Sve ove komponente su najviše i pustiti da se "pumpa" mozga i pozitivno utjecati na njegovo zdravlje. Idealna brojne tehnike takve hrane - 4 puta tjedno.

Tajna pažnje i punu koncentraciju - matice

Takva poznata iz djetinjstva navikli orasi pomoći lakše da se fokusiraju na različite zadatke. Nije ni čudo što Izgled ovog proizvoda podsjeća na ljudski mozak. Orasi sadrže vitamin E i omega-3 masne kiseline. Dnevna potrošnja takve hrane će vas zaštititi od nepotrebnog stresa i ostavite da se "pumpa" mozak, a samo 40 grama orašastih plodova dnevno može smanjiti rizik od moždanog udara na pola. Kao što je gore navedeno, dnevni stopa - 40 grama. Ako želite, mogu se zamijeniti oraha lješnjaci, bademi ili indijski orah.

Recept rješenja za sve probleme: maslinovo ulje

Sastav maslinovog ulja čini oko 10-15% polinezasićenih i istu količinu zasićenih masti. To je ove komponente hrane, a imaju značajan utjecaj na zdravlju srca i mozak.

Video: Fitness za mozak

Ogled je izveden, što je rezultiralo u 450 starijih osoba u dobi od 60-70 godina održan mediteranske prehrane za 4 godine, koji ima veliki broj jela s maslinovim uljem. Na kraju studije, svi ovi ljudi su pokazali značajan napredak u poboljšanju memorije i pažnju. Samo tri kašike ulja dnevno će vam omogućiti da ne samo spasiti mnogo godina pažnje i pamćenja jak, ali će vam pomoći da ih značajno poboljšati i, u stvari, da se "pumpa" mozak.