Jednostavna mršavljenja tajne

U posljednjih nekoliko godina, pretilost je postala važnija nego ikad.

Sedentarne posao, stres, zagađenje okoliša i obilje štetnih, ali tako ukusna hrana su odradili svoj posao i milione ljudi na ovom svijetu pati od pretilosti i zdravstvenih problema.

Odluka je donesena

Blagoslov sada ponovo aktivno popularizirao zdravog načina života, tako da su gotovo svi pokušavaju da se izbore sa prekomjernom težinom.

Još jedna stvar koja je gotovo uvijek gubitak težine - to je složen i iscrpljujući proces, tako da često ne možemo izdržati do samog kraja, i pokvari, popuštanje iskušenjima.

Kako da biste težinu proces resetiranja na fascinantan zanimanje, tako da misli ne javljaju, ili uživati ​​u ukusnom čokoladom biskvit? Hajde da pokušamo da razumemo.

Prilagodljiv na gubitak težine

Prva stvar koju treba utvrditi stepen gojaznosti i pronađite približan iznos svog viška kilograma.

Možete koristiti izračun indeksa tjelesne mase (BMI), koji se izračunava na sljedeći način: podijeliti svoju težinu u kilogramima s kvadratom vaše visine u metrima.

Dalje prema vrijednosti odabira svoje:

• 16 - značajno pothranjene;
• 16-18,5 - neuhranjena;
• 18,5-25 - optimalnu težinu;
• od 25. do 30. - višak kilograma;
• 30-35 - I gojaznost korak;
• 35-40 - II gojaznost korak;
• 40 - III pretilosti korak

Na taj način, možete izračunati snaga i odrediti koliko vremena ćete morati da mršavljenja.

Važno je da se trezveno procijeniti svoje sposobnosti i onda nećete biti razočarani ispred vremena i ne otkaz. Ako vam je teško planirati, obratite nutricionista.

Nemojte se bojati da provode svoje vrijeme i novac, jer je isti iznos mogao ići na sasvim nepotrebne opasnosti. Izlet kod doktora ćete dobiti podršku u gubitka težine i eliminirati iskušenje.

Integrirani pristup

Najbolje odgovara cilju sa svih strana: